Sie sind bereit, schwanger zu werden. Jetzt. Sobald Sie bereit sind, eine Familie zu gründen, ist Warten das Letzte, was Sie tun möchten.
Obwohl Mutter Natur das Timing bestimmt, gibt es einige Dinge, die Sie tun - oder auch nicht tun - können, um Ihre Chancen zu erhöhen, so schnell wie möglich schwanger zu werden. Hier finden Sie sieben von Experten erprobte Tipps, um schwanger zu werden.
1. lassen Sie sich vor der Empfängnis untersuchen.
Bevor Sie offiziell mit den Versuchen beginnen, sollten Sie sich untersuchen lassen. Fragen Sie Ihren Arzt nach pränatalen Vitaminen, die Folsäure enthalten, die vor einigen Geburtsfehlern wie Spina bifida schützt. Folsäure wirkt in den frühen Stadien der Schwangerschaft, deshalb ist es wichtig, dass Sie schon vor der Schwangerschaft genügend Folsäure zu sich nehmen.
"Machen Sie das in dem Zyklus, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden", sagt Dr. Paula Hillard, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Stanford University. "Wenn Sie irgendwelche medizinischen Probleme haben, müssen diese unter Kontrolle sein, bevor Sie sicher schwanger werden können."
2. Lernen Sie Ihren Zyklus kennen.
Wie viel wissen Sie über Ihren Menstruationszyklus? Wenn Sie ihn wirklich verstehen, können Sie feststellen, wann Sie am fruchtbarsten sind, sagt Hillard. Der Eisprung ist die beste Zeit, um schwanger zu werden. "Das ist die Zeit, in der man sich auf den Sex konzentrieren sollte", sagt Hillard.
Es ist hilfreich, auf die Anzeichen des Eisprungs zu achten, zum Beispiel auf eine Veränderung des Zervixschleims. Er wird in der Regel dünn und glitschig, wenn Sie am fruchtbarsten sind. Manche Frauen spüren auch ein einseitiges Stechen.
Ovulationsvorhersagekits können Ihnen auch dabei helfen, den besten Zeitpunkt für eine Schwangerschaft vorherzusagen, sagt Dr. James Goldfarb, Leiter der Abteilung für Unfruchtbarkeit an der Cleveland Clinic in Cleveland. Sie können nicht nur sicherstellen, dass Sie Ihren Eisprung haben, sondern auch, dass Sie, wenn Sie seltenen Geschlechtsverkehr haben, wissen, wann Sie ihn haben sollten, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen", sagt er.
Und so funktioniert es: Der erste Tag Ihrer Monatsblutung gilt als erster Tag. "Beginnen Sie mit dem Test am neunten Tag und machen Sie so lange weiter, bis Sie ein positives Ergebnis erhalten", rät Joanne Piscitelli, MD, eine außerordentliche Professorin für Gynäkologie am Duke University Medical Center in Durham, N.C. Frauen mit einem 28-tägigen Zyklus haben ihren Eisprung in der Regel am 14. Viele Frauen haben jedoch längere oder kürzere Zyklen, so dass es hilfreich sein kann, ein weites Netz auszuwerfen, um sicherzugehen.
Was ist, wenn Sie Verhütungsmittel benutzt haben? Müssen Sie eine Weile warten, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden? Nicht wirklich, sagt Goldfarb. "Vor Jahren war die gängige Meinung, dass man nach dem Absetzen der Verhütungsmittel eine gewisse Zeit warten sollte, um zu versuchen, schwanger zu werden, aber das stimmt nicht mehr. Sie können sofort nach dem Absetzen der Verhütungsmittel mit dem Versuch beginnen, schwanger zu werden", sagt Goldfarb. Das Einzige, was Sie beachten sollten, ist, dass Sie schwanger werden können, bevor Sie Ihre Periode bekommen, so dass es schwierig sein kann, den Eisprung zu verfolgen und Ihren Fälligkeitstermin herauszufinden. Aus diesem Grund ist es für manche Menschen vielleicht besser, zu warten, bis sie ihre Periode bekommen", sagt er.
3. Machen Sie sich keine Gedanken über die besten Positionen, um schwanger zu werden.
Es gibt viele Mythen über die besten Stellungen, um schwanger zu werden, aber das sind sie nur - Mythen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Missionarsstellung besser ist als die Position, in der die Frau oben liegt, wenn es darum geht, die Chancen auf ein Baby zu erhöhen.
"In sehr seltenen Fällen befindet sich der Gebärmutterhals einer Frau in einer ungewöhnlichen Position, in der bestimmte Stellungen einen Unterschied machen können", erklärt Dr. Goldfarb.
Bestimmte Positionen, die der Schwerkraft widersprechen, wie das Sitzen oder Stehen während des Geschlechtsverkehrs, können jedoch Spermien davon abhalten, stromaufwärts zu wandern. "Es ist eine Frage der Schwerkraft [und] Sie wollen nicht, dass das ganze Sperma herausläuft - und Spermien sind schnelle kleine Viecher", sagt Hillard.
4. Bleiben Sie direkt nach dem Geschlechtsverkehr im Bett.
Wahrscheinlich haben Sie das schon einmal gehört: Bleiben Sie nach dem Sex mit den Füßen im Bett, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Wie lautet das Urteil? Nicht (ganz) wahr.
"Es ist ein guter Rat, sich nach dem Geschlechtsverkehr für 10 bis 15 Minuten ins Bett zu legen, aber Sie brauchen die Füße nicht in der Luft zu halten", sagt Goldfarb. "Ihr Becken bewegt sich nicht, wenn Sie die Beine in die Luft strecken. Während dieser Zeit sollten Sie auch nicht auf die Toilette gehen, sagt er. "Wenn Sie 10 bis 15 Minuten warten, befinden sich die Spermien, die in den Gebärmutterhals gelangen sollen, bereits im Gebärmutterhals."
5. Übertreiben Sie es nicht.
Jeden Tag Sex zu haben, auch während des Eisprungs, erhöht nicht unbedingt die Chancen, schwanger zu werden. "Im Allgemeinen erhöht jede zweite Nacht um die Zeit des Eisprungs herum die Chance, schwanger zu werden", sagt Goldfarb. Spermien können bis zu 5 Tage in Ihrem Körper überleben. Am besten ist es, regelmäßig Sex zu haben - wenn Sie Ihren Eisprung haben und wenn nicht.
Apropos Spermien: "Eng anliegende Kleidung kann die Spermienzahl negativ beeinflussen", sagt Piscitelli. Das Gleiche gilt für Aufenthalte im Whirlpool oder in der Badewanne. Auch an den Handygewohnheiten Ihres Mannes muss möglicherweise etwas gearbeitet werden. Eine in der Fachzeitschrift Fertility and Sterility veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die eine Freisprecheinrichtung für ihr Mobiltelefon benutzten und ihr Telefon in der Nähe ihrer Hoden hielten, eine schlechtere Spermienqualität aufwiesen.
Möglicherweise sollten sie auch eine Weile auf Edamame und andere Sojaprodukte verzichten. Männer, die viel Soja essen, haben möglicherweise eine geringere Spermienkonzentration als Männer, die keine Sojaprodukte zu sich nehmen. Dies geht aus einer Studie hervor, die online in Human Reproduction veröffentlicht wurde.
6. Entstressen Sie sich auf jede erdenkliche Weise.
Versuchen Sie, sich nicht durch die Gründung einer Familie stressen zu lassen. Vielleicht verdrehen Sie die Augen, wenn jemand sagt: "Entspannen Sie sich, dann wird es schon klappen", aber Stress kann tatsächlich den Eisprung beeinträchtigen. Je entspannter Sie also sind, desto besser!
Was auch immer Ihnen hilft, Stress abzubauen, ist in Ordnung, solange es gesund ist. "Es gibt Hinweise darauf, dass Akupunktur helfen kann, Stress abzubauen und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen", sagt Goldfarb. Und obwohl es nicht ratsam ist, zu viel Alkohol zu trinken, wenn man versucht, schwanger zu werden, kann ein Glas Wein nicht schaden.
7. Führen Sie ein gesundes Leben.
Sport zu treiben ist eine gesunde Angewohnheit - vor allem, wenn es dazu beiträgt, Ihr Idealgewicht zu halten. Aber wie bei allem anderen auch, kann man zu viel des Guten bekommen. "Zu viel Sport kann dazu führen, dass der Eisprung ausbleibt", sagt Goldfarb.
Was ist zu viel? Das kann für jede Frau anders sein. Wenn Sie viel Sport treiben und trotzdem regelmäßig Ihre Periode bekommen, ist Ihr Trainingsprogramm wahrscheinlich kein Problem, sagt er. Aber, fügt Goldfarb hinzu, die Menstruation ist nicht das Erste, was verschwindet, wenn man zu viel Sport treibt. "Das erste, was passiert, ist, dass Sie eine kürzere zweite Zyklushälfte haben. Eigentlich sollte die Periode 14 Tage nach dem Eisprung kommen, aber zu viel Sport kann diese Phase verkürzen." Dies wäre der erste Hinweis darauf, dass Sie Ihr Fitnessprogramm einschränken sollten. Er schlägt vor, zu beobachten, wie lange es dauert, bis Sie nach dem Eisprung Ihre Periode bekommen, denn das ist der beste Weg, um sicher zu sein.
Goldfarb sagt, der beste Weg, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger sportlicher Betätigung zu nutzen, sei eine moderate sportliche Betätigung - z. B. zügiges Gehen - von zweieinhalb Stunden pro Woche (oder mindestens 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche).
Hören Sie auf zu rauchen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen", sagt Hillard. Abgesehen von all den anderen negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit beeinträchtigt diese lästige Angewohnheit auch die Fruchtbarkeit. "Es beeinflusst den Östrogenspiegel und den Eisprung."
Und machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über Ihren Terminkalender. "Fünfundachtzig Prozent der Frauen werden innerhalb eines Jahres nach dem ersten Versuch schwanger", sagt Hillard.
