Geschätzte Kalorienmengen, die zur Aufrechterhaltung des Energiegleichgewichts für verschiedene Geschlechts- und Altersgruppen bei drei unterschiedlichen Aktivitätsniveaus benötigt werden. Die Schätzungen sind auf die nächsten 200 Kalorien gerundet und wurden anhand der Gleichung des Institute of Medicine ermittelt.
GeschlechtAlter (Jahre)SesshaftbMäßig aktivcAktiviert
Kind
2-3
1,000
1,000-1,400
1,000-1,400
Weiblich
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600
1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800
1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200
Männlich
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000
1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400
1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800
a Diese Werte basieren auf dem geschätzten Energiebedarf (Estimated Energy Requirements, EER) aus dem Bericht des Institute of Medicine Dietary Reference Intakes macronutrients, 2002, berechnet nach Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau für Personen mit Referenzgröße. Die vom IOM festgelegte "Referenzgröße" basiert auf der medianen Größe und dem medianen Gewicht für Personen bis zum Alter von 18 Jahren und der medianen Größe und dem medianen Gewicht für diese Größe, was einen BMI von 21,5 für erwachsene Frauen und 22,5 für erwachsene Männer ergibt.
b Sesshaft bedeutet eine Lebensweise, die nur die leichte körperliche Aktivität beinhaltet, die mit dem typischen täglichen Leben verbunden ist.
c Mäßig aktiv bedeutet eine Lebensweise, die zusätzlich zu der leichten körperlichen Aktivität, die mit dem typischen Alltag verbunden ist, eine körperliche Aktivität einschließt, die dem Gehen von etwa 1,5 bis 3 Meilen pro Tag bei 3 bis 4 Meilen pro Stunde entspricht.
d Aktiv bedeutet eine Lebensweise, die zusätzlich zu der leichten körperlichen Aktivität, die mit dem typischen Alltagsleben verbunden ist, eine körperliche Aktivität beinhaltet, die dem Gehen von mehr als 3 Meilen pro Tag mit 3 bis 4 Meilen pro Stunde entspricht.
