Nehmen Sie Ihre Medikamente
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Lupus ist nicht heilbar, aber verschreibungspflichtige Medikamente können Ihnen helfen, Lupusschübe zu verhindern und die Remission aufrechtzuerhalten. Die Behandlungspläne sind von Person zu Person unterschiedlich, aber ein Medikament, das die meisten Menschen mit Lupus einnehmen, ist Hydroxychloroquin (Plaquenil). Es hilft, weit verbreitete Symptome wie Fieber, Gelenkschmerzen und Hautausschläge zu kontrollieren.
Steroide nicht einfach absetzen
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Sie werden wahrscheinlich Steroide einnehmen, wenn der Lupus Ihre Organe angreift, z. B. Ihre Niere oder Lunge. Auch wenn die Nebenwirkungen (einschließlich Gewichtszunahme) Sie unglücklich machen, sollten Sie die Medikamente nicht einfach abrupt absetzen. Das könnte einen Schub auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Plan zum sicheren Absetzen dieser starken Entzündungshemmer.
Kontrollieren Sie Ihren Stress
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Stress kann einen Lupus-Schub auslösen oder Ihre Lupus-Symptome verschlimmern. Sie können ihn nicht aus Ihrem Leben verbannen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um ihn zu kontrollieren. Medikamente, eine Therapie, ausreichend Schlaf, körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung können den Stress unter Kontrolle bringen. Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, hilft auch sehr, also haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich eine Fernsehsendung ansehen!
Gesund essen
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Sie haben vielleicht gehört, dass Alfalfasprossen oder Knoblauch als Lupusauslöser bekannt sind, aber die Forschung ist begrenzt, um diese Behauptungen zu untermauern. Die Wahrheit ist, dass es keine spezielle Lupusdiät gibt. Die Eckpfeiler einer gesunden Ernährung - Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette - gelten auch für Sie (und die meisten anderen Menschen). Diese Art von "Diät" kann die Lupus-Symptome verbessern und Ihr Risiko für andere Gesundheitszustände, wie z. B. Herzerkrankungen, senken.
Cremen Sie sich mit Sonnenschutz ein
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Lupus macht viele Menschen empfindlich gegenüber der Sonne. Ultraviolettes (UV-)Licht ist das Problem: Es verursacht einen Ausschlag und andere Lupussymptome. Sie müssen sich nicht unter die Erde begeben, aber Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen, täglich Sonnenschutzmittel mit hohem LSF zu tragen. (Denken Sie an LSF 50 oder höher.) Tragen Sie sie auf, auch wenn Sie nicht vorhaben, viel draußen zu sein.
Bleiben Sie während der Hauptsonnenstunden in geschlossenen Räumen
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Sie können den schlimmsten UV-Strahlen der Sonne entgehen, indem Sie sich von 10 bis 16 Uhr in geschlossenen Räumen aufhalten. Ein paar Möglichkeiten für drinnen: Museen, Bustouren, Einzelhandelsgeschäfte, Restaurants, Kinos und Freiwilligeneinsätze in Gebäuden.
Überdenken Sie Ihre Sommergarderobe
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Kleidung für sonnige Tage ist in der Regel leicht und luftig. Wenn Sie aber wissen, dass die Sonne ein Hauptauslöser für Ihre Lupusschübe ist, sollten Sie eng gewebte, dunkle Stoffe tragen. Sie bieten einen besseren Schutz vor UV-Strahlen als herkömmliche Sommerkleidung. Informieren Sie sich auch über sonnenschützende Kleidung. Diese haben einen eingebauten Lichtschutzfaktor.
Vermeiden Sie bestimmte Medikamente
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Menschen mit Lupus können ein erhöhtes Risiko für Arzneimittelallergien haben, insbesondere gegen Sulfamittel. Viele andere Medikamente können die Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen. Dazu gehören bestimmte Antibiotika, Diuretika und Beruhigungsmittel. Um das Risiko eines arzneimittelbedingten Lupusschubs zu verringern, sollten alle Ärzte wissen, dass Sie an Lupus leiden.
Waschen Sie Ihre Hände
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Die Erkältungs- und Grippesaison ist für jeden unangenehm, aber Menschen mit Lupus haben es schwerer als die meisten anderen. Diese Infektionen können einen Krankheitsschub auslösen und eine Remission verhindern. Händewaschen ist ein einfaches Mittel, um Ihren Schutz zu erhöhen - und es hilft wirklich. Eine Studie hat gezeigt, dass dies in der Allgemeinbevölkerung das Risiko von Atemwegserkrankungen um 16 % bis 21 % senken kann.
Schützen Sie sich vor Verletzungen
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Körperliche Traumata sind ein Auslöser für Lupus-Symptome, und Sie können Ihr Risiko für einige Verletzungen durch vernünftige Maßnahmen verringern. Tragen Sie jedes Mal einen Helm, wenn Sie auf ein Fahrrad steigen. Legen Sie jedes Mal einen Sicherheitsgurt an, wenn Sie im Auto sitzen. Und überdenken Sie vielleicht noch einmal das Fallschirmsprung-Abenteuer zu Ihrem runden Geburtstag - die Landung kann für Ihren Körper härter sein, als Sie erwarten!
Kennen Sie Ihre Verhütungsmöglichkeiten
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Einige Verhütungsmethoden können für Sie sicherer sein als andere. Die Forschung zeigt, dass Östrogen, ein Sexualhormon, das in vielen Antibabypillen enthalten ist, eine Rolle bei Krankheitsschüben spielen kann. Es gibt viele andere Möglichkeiten, eine Schwangerschaft zu verhindern - darunter Antibabypillen ohne Östrogen, Spiralen und Kondome. Auch die Notfallverhütung ist sicher.
