Eine warme Dusche nach einem langen Arbeitstag kann sich erholsam anfühlen. Vielleicht ist eine kalte Dusche aber auch genau das, wonach sich Ihr Körper morgens sehnt, wenn Sie aufstehen.
Unabhängig davon, welche Art von Dusche Sie bevorzugen, werden Sie sich beim Verlassen der Dusche wahrscheinlich besser fühlen als beim Betreten der Dusche. Eine schnelle, kalte Dusche oder ein langes, dampfendes Bad zu nehmen, kann verschiedene gesundheitliche Vorteile haben.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, welche genauen Vorteile eine kalte Dusche im Vergleich zu einer heißen Dusche hat, lesen Sie weiter, um herauszufinden, bei welcher Temperatur Sie sich abduschen sollten und ob sie eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden spielt.
Vorteile der kalten Dusche
Wie die meisten Menschen bevorzugen Sie vielleicht warme Duschen gegenüber kalten; allerdings entgehen Ihnen dabei möglicherweise einige enorme Vorteile. Duschen mit 50 bis 60 Grad warmem Wasser gilt als kalte Dusche. Schauen Sie sich die folgenden Vorteile einer kalten Dusche an und überlegen Sie, ob sich die Mühe lohnt.
Kalt duschen:
Sorgt für glänzendes Haar und feuchtigkeitsspendende Haut
Wenn wir heiß duschen, öffnen sich unsere Poren, aber eine kalte Dusche kann sie vorübergehend schließen und Ihnen helfen, die natürlichen Öle in Ihrer Haut und Ihrem Haar zu bewahren. Wer zu trockener Haut neigt oder sich Sorgen um trockenes, sprödes Haar macht, sollte sich ab und zu mit kaltem Wasser abspülen.
Wenn Sie zu Ausbrüchen neigen oder das Gefühl haben, dass Ihre Haut eine gründliche Reinigung gebrauchen könnte, sollten Sie hingegen eine Dusche mit Dampf nehmen!
Verbesserung der geistigen Gesundheit und Stärkung der Immunität
Kaltes Wasser regt die Produktion von Noradrenalin und Beta-Endorphinen an. Beim kalten Duschen werden elektrische Impulse von den Nervenenden zum Gehirn gesendet, und diese chemische Reaktion kann bei manchen Menschen eine antidepressive Wirkung haben. Eine kalte Dusche kann Sie vor einer Erkältung schützen, indem sie Ihr Immunsystem stärkt und Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten macht.
Förderung der Durchblutung
Wenn unser Körper kaltes Wasser spürt, schaltet er auf natürliche Weise in den Überlebensmodus und reagiert mit einer Erhöhung der Herzfrequenz. Das kalte Wasser bringt Ihren Kreislauf auf Hochtouren, so dass Ihr Herz effizienter pumpt und sich die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert.
Die verbesserte Durchblutung kann dazu führen, dass sich Ihre Haut mit der Zeit von lästigen Unreinheiten befreit und insgesamt gesünder aussieht. (Jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport zu treiben, ist allerdings der beste Weg, um Ihr Blut in Schwung zu bringen, und dazu muss man nicht durchgehend zittern.)
Eine kalte Dusche am Morgen kann Ihnen auch einen ersten Energieschub geben und Ihnen sogar helfen, eine regelmäßige Routine zu entwickeln. Ändern Sie Ihre Duschroutine und trauen Sie sich, die Düse zur Abwechslung einmal in die andere Richtung zu drehen. Da Ihr Körper darum kämpft, warm zu bleiben, wird die verstärkte Reaktion Ihren Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln und Ihnen helfen, etwas Gewicht zu verlieren.
Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, müssen Sie sich natürlich regelmäßig körperlich betätigen. Kalte Duschen sollten niemals als Ersatz für andere Therapien, Hautpflegeprogramme und Sport angesehen werden.
Vorteile der heißen Dusche
Nach einem langen Arbeitstag träumen Sie wahrscheinlich davon, nach Hause zu eilen und unter eine heiße Dusche zu springen. Jeder liebt es, sich für ein Bad in der Badewanne oder eine lange, warme Dusche davonzuschleichen. Vielleicht wissen Sie aber nicht, dass Sie mit jeder heißen Dusche auch einige gesundheitliche Vorteile genießen. Hier sind einige Vorteile, die heiße Duschen für Körper, Geist und Haut haben können.
Verbrennen Sie ein paar Kalorien
Wenn Sie ein heißes Bad nehmen, verbrennen Sie ein paar Kalorien, während Sie all die wunderbaren und entspannenden Vorzüge einer warmen Wanne genießen. Heiße Bäder und Duschen sollten jedoch niemals als Ersatz für sportliche Betätigung dienen, und Sie sollten die Zeit unter der Dusche begrenzen, wenn Sie heißes Wasser verwenden, da dies das Risiko von Verbrennungen oder Hitzschlag erhöhen kann.
Halten Sie Ihre Haut klar und gesund
Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche kann helfen, die Poren zu öffnen und Giftstoffe auszuspülen, die sich im Laufe des Tages in der Haut festgesetzt haben. Warmes Wasser kann zu einer frischeren Haut führen, die sich besser mit Feuchtigkeit versorgt fühlt.
Besserer Schlaf
Die Muskeln in Ihrem Körper können sich nach einem langen Tag verspannt anfühlen. Ein warmes Bad oder eine heiße Dusche können Ihnen helfen, sich zu entspannen, und beruhigen Ihren Körper und Ihren Geist. Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen unter die Dusche zu springen, kann Ihnen tatsächlich zu einem besseren Schlaf verhelfen. Wenn Sie sich sauber machen, bevor Sie unter die Bettdecke kriechen, verringern Sie außerdem die Ansammlung von Keimen, Schmutz, Schweiß und Körperölen, die sich mit der Zeit auf Ihrem Bettzeug ablagern können.
Wenn Sie das nächtliche Duschen zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine machen, kann dies Ihre Schlafqualität verbessern und zum Abbau von Stress beitragen.
Achten Sie jedoch darauf, vor dem Schlafengehen nicht zu lange in einer warmen Wanne zu baden, und beschränken Sie Ihr Bad oder Ihre Dusche auf etwa 20 Minuten. Außerdem sollten Sie alle Vorteile des Duschens vor dem Schlafengehen nutzen, indem Sie nicht zu heiß oder zu kalt duschen.
Die beste Temperatur zum Duschen
Eine kalte Dusche ist nie eine angenehme Erfahrung, aber es gibt ein paar gesundheitliche Vorteile, die Sie aus dieser Erfahrung ziehen können. Kalte Duschen können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern, den Stresspegel zu senken und Muskelkater und Müdigkeit zu verringern. Heißes Duschen hingegen kann die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems verbessern, steife Gelenke lindern und den Schlaf verbessern.
Es ist wichtig zu wissen, wann man warm oder kalt duschen sollte. Beide bieten unglaubliche gesundheitliche Vorteile und können sich unterschiedlich auf Ihren Körper auswirken. Menschen mit Arthritis zum Beispiel profitieren eher von einer warmen Dusche am Morgen als von einer kalten, weil das Wasser ihre Knochen schont und ihre Beweglichkeit erhöht. Ein Sportler, der sich eine Sportverletzung zugezogen hat, könnte dagegen von einer kalten Dusche profitieren, die die Entzündung hemmen kann.
Vermeiden Sie zu kaltes oder zu heißes Duschen, da dies Ihrer Gesundheit schaden kann. Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Wirkung Sie erzielen oder welchen Nutzen Sie aus dem Duschen ziehen möchten, bevor Sie sich entscheiden, wo Sie die Duschdüse drehen. Dieser hilfreiche Leitfaden kann Ihnen in Zukunft dabei helfen, zu entscheiden, ob Sie kalt oder heiß duschen sollten.
