Wie das Singen beim Yoga hilft, die Praxis zu vertiefen

Yoga ist eine spirituelle, körperliche und geistige Praxis, die ihre Wurzeln in der alten indischen Kultur hat. Sie soll den Menschen helfen, ein Gefühl der Achtsamkeit für sich selbst und die Welt um sie herum zu entwickeln. Die Yogapraxis hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt, aber die Kombination aus körperlicher und geistiger Übung gilt nach wie vor als sehr gesundheitsfördernd.

Manche praktizieren traditionelles Yoga, andere finden es hilfreich, nur bestimmte Elemente der Praxis in ihrem Alltag anzuwenden. Dazu gehören Körperhaltungen, Atemübungen und spirituelle Kontemplation, die in Form von Gesängen praktiziert werden kann. Viele Menschen nutzen das Singen während des Yogas als eine Möglichkeit, sich mit tieferen Teilen ihres Selbst zu verbinden.

Was ist Chanting?

Chanten ist eine spirituelle Praxis, die in fast allen Kulturen zu finden ist, am weitesten verbreitet ist sie jedoch in der altindischen Tradition. Es handelt sich um die musikalische Wiederholung kraftvoller Klänge, die dazu dienen, Schwingungen im ganzen Körper zu erzeugen, den Geist zu beruhigen und schließlich die Praxis des Yogis (der Person, die Yoga praktiziert) zu vertiefen. 

Das Singen kann sowohl in einer Gruppe, durch eine Erzählung, bekannt als Kirtan, als auch individuell erfolgen. Die sich wiederholenden Schwingungen, die beim Chanten entstehen, sollen auch die verschiedenen Chakren des Körpers erwecken.

Was ist ein Mantra?

Im Yoga rezitiert man oft Mantras, die oft in Sanskrit abgefasst sind und in andere Sprachen übersetzt werden können. "Man" bezieht sich auf den bewussten und unterbewussten Geist, während der zweite Teil des Wortes "tra" System bedeutet. Yogis verwenden Mantras häufig als Absichtserklärungen, die sie durch ihre Yogapraxis führen sollen.  

Mantras sind für die Yogapraxis von großem Nutzen, da die Klänge dazu dienen, Geist, Körper und Seele zu zentrieren. Das Singen von Mantras ist in der indischen Kultur und darüber hinaus ein wesentlicher Bestandteil von Yoga und Meditation.

Beliebte Yoga-Mantras zum Singen.  Das Singen von Mantras hilft Yogis, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Sie müssen nicht kompliziert sein. Tatsächlich können Mantras so einfach sein wie ein Wort oder ein Satz, der laut gesungen, gedanklich wiederholt oder gehört wird.  

Wenn man einige der gebräuchlichsten Mantras versteht und weiß, was sie bedeuten, kann man die Erfahrung des Yogis lenken und eine dauerhafte positive Wirkung auf seine Praxis erzielen. Einige der beliebtesten Yoga-Gesänge sind die folgenden Mantras:

• Om. Om ist ein allgemein bekanntes Mantra. Es ist das Mantra des Universums, von dem bekannt ist, dass es uns mit unserer gesamten Umgebung verbindet. Normalerweise rezitiert man Om in der Meditation, um sich zu konzentrieren und mit dem höheren Selbst in Einklang zu bringen.

• Soham. Soham ist ein hinduistisches Mantra und bedeutet: "Ich bin Er/Sie/Das". Es ist das Bewusstsein von sich selbst, das durch den Akt des Ein- und Ausatmens entsteht. Durch das Einatmen und die mentale Wiederholung von "so" und das Ausatmen von "ham" wird sich der Yogi der Wechselbeziehung zwischen seinem individuellen Selbst und dem höchsten Selbst bewusster.

• Om Namo Narayana: Om Namo Narayana ist das Mantra von Lord Vishnu, das gesungen wird, um ein Gefühl von innerem Frieden in der Person, die es singt, hervorzurufen. "Narayanaya" steht auch für das innere Selbst, und die Wiederholung dieser Worte soll einen näher zu Vishnu, der Quelle der Schöpfung, bringen.

Das Singen von Om im Yoga. Die Forschung zeigt, dass Klangschwingungen das geistige, emotionale und körperliche Wohlbefinden eines Menschen positiv beeinflussen können. Es ist bekannt, dass das Chanten von Om hilft, den Geist und die Sinne zu transformieren. Durch die Wiederholung des Wortes im Sprechgesang beginnt der Atem des Yogis, sich mit dem Geist in Einklang zu bringen, und hilft ihm, ein größeres Bewusstsein zu erlangen. 

Om ist auch deshalb ein beliebter Yoga-Spruch, weil er universell ist. Jeder kann die Worte leicht rezitieren, egal welche Sprache er spricht. Es gibt keine Regeln dafür, wie das Om zu singen ist, aber wenn man versteht, wie man den Klang erzeugt, kann man sich besser harmonisieren und mit seinem inneren Selbst und dem Universum verbinden.

Vorteile von Mantras und Chanten.

Um von der Yoga-Erfahrung voll zu profitieren. Jeder Yogi sollte ein Mantra finden, das für ihn stimmig ist. Einige der größten Vorteile des Mantra-Singens im Yoga sind: 

• Verbesserte Konzentration

• Beruhigung des Geistes und Verbesserung der allgemeinen Denkweise der Person 

• Freisetzung von positiven Gefühlen, wie Dankbarkeit

• Einen Sinn für Weisheit mitbringen

Ein Mantra ist nicht nur ein Klang, sondern etwas, um das sich eine Person bemüht. Das Singen ist ein Akt, der den ganzen Körper einbezieht. Manche Menschen fühlen sich vielleicht geneigt, zu den Schwingungen des Gesangs zu klatschen oder zu tanzen, um ihre Praxis zu vertiefen, andere vielleicht nicht. Jeder Yogi wird ermutigt, das zu tun, was für ihn am angenehmsten ist.

Gibt es einen Unterschied zwischen Meditation und Chanting?

Chanten kann als eine Form der Meditation betrachtet werden. Es gilt als einer der einfachsten Wege, Geist, Körper und Seele zu verbinden. Obwohl man gemeinhin an eine Form des religiösen Gebets denkt, kann das Chanten im Yoga einfach eine spirituelle Erfahrung sein, die den Yogi auf eine tiefere Meditation vorbereitet. Im Yoga sind sowohl das Singen als auch die Meditation kraftvolle Praktiken.

Unabhängig davon, wer Sie sind oder woran Sie glauben, hat jeder Mensch die Fähigkeit zu meditieren und einen Moment der Ruhe abseits der Aktivitäten des täglichen Lebens zu finden.

Die 3 Formen des Chantens

Es gibt 3 Hauptarten des Chantens, und alle 3 dienen der Vereinigung von Körper und Geist. Diese beinhalten:

Tipps für die Verbindung durch Chanting

Der beste Weg, sich durch Chanten zu verbinden, besteht darin, einen ruhigen Raum und Zeit zum Üben zu finden. Mit der Zeit wird dieser Raum zu einem Ort, an dem der Yogi Frieden und Gelassenheit finden kann. Yogis sollten Folgendes tun, um sich auf das Chanten vorzubereiten:

1. Finden Sie einen bequemen Platz zum Üben 

2. Entspannen Sie die Schultern und halten Sie die Wirbelsäule lang

3. Halten Sie die Augen während der Chants geschlossen.

4. Konzentriere dich auf den Atem

5. Erlaube dem Geist zu wandern

5 Wege, wie Sie vom Singen profitieren können

Das Singen während des Yoga hat zahlreiche Vorteile für das Wohlbefinden einer Person, von denen einige die folgenden sind:

1. Erlaubt es einem, präsent zu sein

2. Verlangsamt die eigenen Gedanken

3. Bringt ein Gefühl der Freude und positive Gefühle 

4. Verbessert die Atmung, insbesondere die Herz- und Lungenfunktion

5. Hilft, sich mit sich selbst und anderen zu verbinden