Diabetes ist eine schwere Belastung für Ihr Herz. Die Erkrankung verursacht Schäden, die dazu führen, dass das Herz härter arbeiten muss, um den Rest des Körpers mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Mit der Zeit können diese Veränderungen zu einer Herzinsuffizienz führen.
Aber Sie haben es in der Hand, Ihren Zustand unter Kontrolle zu halten und die Symptome der Herzinsuffizienz zu bekämpfen, bevor sie sich ausbreiten. Und Sie können mit kleinen Veränderungen in Ihrer täglichen Routine beginnen.
Kennen Sie Ihre Medikamente.
Wenn Sie an Diabetes und Herzinsuffizienz leiden, werden Sie wahrscheinlich viele verschiedene Medikamente einnehmen. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie jedes einzelne von ihnen Ihrem Herzen hilft.
Einige Ihrer Medikamente helfen Ihrem Herzen, besser zu pumpen. Andere lindern die Symptome der Herzinsuffizienz, wie z. B. Flüssigkeitsansammlungen in Ihrem Körper oder Kurzatmigkeit. Und einige Medikamente tragen auch dazu bei, dass sich die Herzinsuffizienz nicht verschlimmert.
Das sollten Sie tun:
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Führen Sie eine aktuelle Liste mit allen Medikamenten und deren Dosis, die Sie einnehmen.
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Geben Sie die Liste an alle Ihre Ärzte weiter, um sicherzustellen, dass neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel nicht die bereits eingenommenen Medikamente beeinträchtigen.
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Fragen Sie nach Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten.
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Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die Medikamente wechseln sollten, wenn sich Ihre Symptome der Herzinsuffizienz verschlimmern.
Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker.
Ein gesunder Blutzucker ist mit das Beste, was Sie für Ihr Herz tun können. Mit der Zeit können zu viel Zucker und Insulinresistenz Entzündungen verursachen, die Ihre Blutgefäße sowie die Nerven und Muskeln in Ihrem Herzen schädigen.
Wenn Sie Ihren Blutzucker regelmäßig messen, werden Sie feststellen, ob er zu hoch ist. Es ist einfacher, Ihre Medikamente zu ändern, um den Blutzuckerspiegel wieder in den Griff zu bekommen, bevor es zu größeren Problemen kommt. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie oft Sie Ihren Blutzucker messen sollten.
Wiegen Sie sich jeden Morgen.
Eines der ersten Anzeichen einer Herzinsuffizienz ist meist eine plötzliche Gewichtszunahme, die Sie sich nicht erklären können. Stellen Sie sich also jeden Morgen nach dem Gang zur Toilette und vor dem Frühstück auf die Waage. Wenn die Zahl an einem Tag um 2 bis 3 Pfund oder in einer Woche um mehr als 5 Pfund ansteigt, informieren Sie Ihren Arzt. (Achten Sie darauf, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich wiegen, dieselbe Waage benutzen.)
Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie merken, dass Sie außer Atem sind oder Ihre Füße, Beine, Knöchel oder Ihr Bauch anschwellen, ist das ein weiterer Grund, Ihren Arzt zu informieren.
Fügen Sie eine Portion Gemüse hinzu.
Wenn Sie den Gemüseanteil in Ihrer täglichen Ernährung erhöhen, stärken Sie auch Ihre Herzgesundheit. Gemüse enthält Nährstoffe, die Entzündungen bekämpfen, was für den Schutz Ihres Herzens entscheidend ist.
Langfristige Entzündungen werden mit vielen verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Diabetes und Herzkrankheiten. Sie können die Blutgefäße reizen, die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Arterien verstopfen, und Blutgerinnsel auslösen, die einen Herzinfarkt verursachen.
Gemüse wie Tomaten, Rote Bete, Grünkohl und Spinat sind reich an Vitaminen und Nährstoffen, den so genannten Antioxidantien, die Ihr Herz und Ihre Blutgefäße vor Entzündungsschäden schützen können. Diese Nährstoffe sind auch in anderen Lebensmitteln enthalten, z. B:
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Obst, insbesondere Beeren, Kirschen und Orangen
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Kräuter wie Ingwer und Kurkuma
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Olivenöl
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Nüsse
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Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen
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Vollkorngetreide
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Bohnen
Rechtzeitig ins Bett gehen.
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, d. h. jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, ist ein zuverlässiger Weg, um sicherzustellen, dass Sie die für ein gesundes Herz nötige Ruhe bekommen. Schlaf ist die Zeit, die Ihr Körper braucht, um sich von den Strapazen des Tages zu erholen.
Wenn Sie an einer Herzinsuffizienz leiden, kann es schwieriger sein, eine gute Nachtruhe zu finden. Sie haben vielleicht Symptome wie Atembeschwerden, wenn Sie sich hinlegen, oder Sie müssen aufstehen, um zu pinkeln. Dies kann einen erholsamen, ungestörten Schlaf erschweren.
Wenn Sie diese Art von Symptomen haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Sie könnten ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Herzinsuffizienz nicht unter Kontrolle ist. Medikamente gegen Herzinsuffizienz können auch dazu führen, dass Sie häufiger pinkeln müssen. Wenn Sie durch den Gang zur Toilette an einem erholsamen Schlaf gehindert werden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die Einnahme Ihrer Medikamente zeitlich anpassen können, damit Sie nicht aufstehen müssen. Weniger Flüssigkeit am Abend zu trinken kann ebenfalls helfen.
