Wenn Sie "diätresistent" sind, kann Bewegung der Schlüssel zur Gewichtsabnahme sein
Von Dennis Thompson
HealthDay Reporter
MONTAG, 22. Aug. 2022 (HealthDay News) -- "Du kannst nicht vor der Gabel weglaufen."
Das ist ein altes Sprichwort, das die Menschen daran erinnert, dass die Ernährung wichtiger ist als Sport, wenn es darum geht, überschüssige Pfunde loszuwerden.
Aber trifft das auf alle zu?
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es eine Kategorie von "diätresistenten" Menschen gibt, die trainieren und auf ihre Ernährung achten müssen, wenn sie ihre Pfunde loswerden wollen.
Die kanadische Studie kommt zu dem Schluss, dass diese Menschen dem Sport den Vorrang geben sollten, da er ihre Fettmasse verringert und die Fähigkeit ihrer Muskeln, Kalorien zu verbrennen, erhöht.
"Wir fanden heraus, dass die langsamen Verlierer viel besser auf Bewegung reagierten als die schnellen Verlierer", sagte die Hauptautorin der Studie, Mary-Ellen Harper. Sie ist Forschungsprofessorin für mitochondriale Bioenergetik an der Universität von Ottawa.
"Wir hoffen, dass diese Ergebnisse einen besseren, individuelleren Ansatz für Erwachsene mit Fettleibigkeit ermöglichen, die abnehmen wollen, und insbesondere für Personen, die große Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren", so Harper.
Sie wies darauf hin, dass frühere Forschungen gezeigt haben, dass die Fähigkeit der Muskelzellen, Energie zu verbrennen, von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist.
Menschen, die Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, verfügen in der Regel über sehr effiziente Muskelzellen; diese Zellen sind sehr gut darin, Energie zu speichern, anstatt sie zu verbrennen", so Harper.
Manchmal verlangsamt eine Diät den Stoffwechsel einer Person sogar noch mehr, so David Creel, Psychologe und eingetragener Ernährungsberater im Bariatric and Metabolic Institute an der Cleveland Clinic.
"Ihr Stoffwechsel reagiert auf die geringere Kalorienzufuhr, indem er noch effizienter wird", so Creel. "Sie werden nicht so gut reagieren, weil sie einfach nicht so viele Kalorien verbrennen.
Um herauszufinden, ob Bewegung dies ändern könnte, werteten Harper und ihre Kollegen klinische Daten von mehr als 5.000 Menschen aus, die an einem kalorienarmen Abnehmprogramm am Ottawa Hospital teilgenommen hatten.
Das Programm beschränkte die Teilnehmer auf 900 Kalorien pro Tag, aber es gab immer noch eine Gruppe von Menschen, die deutlich weniger Gewicht verloren als andere.
Anhand dieser Aufzeichnungen stellten die Forscher 10 "diätresistente" Personen mit 10 "diätsensiblen" Frauen zusammen und ließen sie alle an einem sechswöchigen Trainingsprogramm teilnehmen. Die Teilnehmerinnen wurden anhand ihres Alters, ihres Gewichts und ihres BMI einander zugeordnet und sollten sich wie gewohnt ernähren.
Fortsetzung
Die Teilnehmer trainierten dreimal pro Woche. Jede Trainingseinheit bestand aus 30 Minuten Gehen auf dem Laufband, gefolgt von Gewichtheben und Kernkrafttraining.
"Aus der Literatur zur Bewegungsphysiologie wissen wir, dass man nicht viel tun muss, um gesundheitliche Vorteile aus dem Training zu ziehen", so Harper. "Der größte Nutzen liegt am unteren Ende des Spektrums der körperlichen Aktivität.
Das Training führte in keiner der beiden Gruppen zu einer Gewichtsabnahme, aber die Fettmasse, der Taillenumfang und das Körperfett verringerten sich nur bei den diätresistenten Teilnehmern.
Diätresistente Menschen neigten auch dazu, ihren Muskelzellstoffwechsel zu verbessern, fanden die Forscher heraus. Ihre Muskeln begannen mehr Kalorien zu verbrennen, sogar im Ruhezustand.
Ein Experte sagte, diese Veränderungen hätten wahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme geführt.
"Ich denke, wenn die Intervention länger gedauert hätte, hätte es vielleicht einen Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen den Gruppen gegeben", sagte Dr. Reshmi Srinath, Direktorin des Weight Loss and Metabolism Management Program an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City.
Das kanadische Forschungsteam rekrutiert nun für eine Folgestudie mit einer größeren Stichprobe.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, neigen zu "birnenförmiger" Fettleibigkeit, bei der sich das zusätzliche Gewicht auf die Hüften, die Oberschenkel und den Hintern konzentriert, im Gegensatz zu "apfelförmigen" Körpern mit Übergewicht in der Mitte, so Harper und Creel.
Frühere Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung einer der besten Prädiktoren dafür ist, wer in der Lage sein wird, sein Gewicht zu halten.
Creel wies darauf hin, dass die Übungen in dieser Studie relativ leicht waren und dass die Menschen noch bessere Ergebnisse erzielen könnten, wenn sie sich 250 bis 300 Minuten pro Woche körperlich betätigen könnten.
"Wir wissen, dass manche Menschen ein höheres Maß an körperlicher Betätigung benötigen, um ihr Gewicht zu halten, als es für die allgemeine Gesundheit erforderlich ist", sagte Creel und wies darauf hin, dass die US-Richtlinien 150 Minuten körperliche Betätigung pro Woche vorschreiben, um die Gesundheit zu erhalten.
Die neue Studie zeigt, dass Bewegung der Schlüssel für Menschen sein könnte, die Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht allein durch eine Diät zu reduzieren", so Creel.
Fortsetzung
"Ich denke, es ist einfach wichtig, dass wir verstehen, dass nicht jeder auf die gleiche Weise auf eine Diät anspricht", sagte Creel. "Ich denke, das hilft uns dabei, Menschen, die vielleicht Schwierigkeiten mit einer Intervention haben, nicht zu verurteilen."
Die neue Studie wurde kürzlich in der Zeitschrift eBioMedicine veröffentlicht.
Weitere Informationen
Die Harvard T.H. Chan School of Public Health bietet weitere Informationen über körperliche Aktivität und Gewichtskontrolle.
