Was ist Gaslighting?
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In letzter Zeit scheint jeder, von Politikern bis hin zu Prominenten, von Gaslighting zu sprechen. Aber was ist das eigentlich? Der Begriff wird oft fälschlicherweise verwendet, um jedes Argument zu beschreiben, mit dem jemand nicht einverstanden ist. Aber echtes Gaslighting kann eine Form von emotionalem Missbrauch sein. Es passiert, wenn jemand - z. B. ein Partner, ein Elternteil, ein Freund oder ein Chef - in Frage stellt, was Sie wissen, dass es wahr ist, und Sie dazu bringt, Ihre Überzeugungen und Ihren Verstand in Frage zu stellen.
Woher kommt "Gaslighting"?
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Es stammt aus dem Theaterstück Gas Light von 1938, das 1944 mit Charles Boyer und Ingrid Bergman in den Hauptrollen verfilmt wurde. Boyer spielt einen intriganten Ehemann, der versucht, seine Frau davon zu überzeugen, dass sie ihren Verstand verloren hat. Als Teil seiner List dimmt er das Gaslicht in ihrem Haus und erzählt ihr dann, dass sie sich die Veränderung der Beleuchtung einbildet.
Warum machen die Menschen Gaslicht?
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Wie andere Formen des Missbrauchs ist das Gaslighting ein Mittel, um die Kontrolle über eine andere Person, eine Situation oder das eigene Unbehagen zu erlangen. So kann ein Gaslighter beispielsweise den Fokus eines unangenehmen Gesprächs von sich selbst ablenken, indem er suggeriert, dass die andere Person die Schuld trägt. Es kann sein, dass die Betroffenen nicht einmal merken, dass sie Gaslighting betreiben. Gaslighting ist keine Geisteskrankheit, sondern eine Form der Manipulation.
Anzeichen dafür, dass jemand Sie ins Gaslicht stellt
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Gaslighter verwenden viele Techniken, um Macht über Sie zu gewinnen. Eine Methode ist, etwas zu leugnen, was sie gesagt oder getan haben. Wenn Sie ihre Version der Ereignisse in Frage stellen, tun sie so, als hätten sie es vergessen oder beschuldigen Sie, sich falsch zu erinnern. Wenn Sie sich wehren, werden Ihre Gefühle heruntergespielt, indem man Sie als "zu sensibel", "verwirrt" oder "verrückt" bezeichnet. Oder sie ändern die Geschichte, um den Eindruck zu erwecken, dass Sie die Schuld tragen.
Wie sich Gaslighting auf Sie auswirkt
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Nachdem jemand Sie eine Zeit lang mit Gaslighting konfrontiert hat, beginnen Sie vielleicht, an Ihren Gefühlen und Erinnerungen zu zweifeln. Sie könnten sich fragen, ob Sie sich die fraglichen Ereignisse nur eingebildet haben oder ob Sie zu sensibel sind. Vielleicht entschuldigen Sie sich für Dinge, die Sie nicht getan haben, geben sich selbst die Schuld, wenn etwas schief läuft, und entschuldigen sich bei Familie und Freunden für das Verhalten des Gaslighters. Mit der Zeit fragen Sie sich vielleicht, ob Sie Ihren Verstand verlieren.
Formen von Gaslighting
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Gaslighting findet nicht nur zwischen Liebespartnern statt. Ihr Chef könnte Sie zum Beispiel ins Gaslighting setzen, indem er leugnet, dass er Ihnen eine Gehaltserhöhung angeboten hat, oder indem er Sie gegenüber der Unternehmensleitung als schwach oder inkompetent erscheinen lässt. Auch jemand, den Sie gerade erst kennengelernt haben, z. B. ein Verkäufer in einem Autohaus, könnte Sie unter Druck setzen, indem er behauptet, Sie hätten einem teureren Angebot zugestimmt, als Sie wollten.
Wenn Ihr Arzt Sie ins Gaspedal drückt
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Gaslighting kommt auch in Arztpraxen und Krankenhäusern vor. Es äußert sich oft darin, dass der Arzt Ihnen nicht zuhört oder Ihre Bedenken nicht ernst nimmt. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass ihre Symptome ignoriert oder abgetan werden als bei Männern. Dies wird als medizinisches Gaslighting bezeichnet. Es kann Ihrer Gesundheit schaden, weil es die Diagnose und Behandlung verzögert.
Werden Sie mit Gas beleuchtet?
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Gesunde Beziehungen und Interaktionen sollten kein Gaslighting-Verhalten aufweisen. Achten Sie auf Anzeichen von Gaslighting in Ihren Beziehungen. Versuchen Sie, mit einem Freund zu sprechen, der Ihnen helfen kann, die Situation klarer zu sehen. Erinnern Sie sich daran, dass der Gaslighter das Problem verursacht, nicht Sie. Schützen Sie in der Zwischenzeit Ihre geistige Gesundheit mit Sport, Meditation und anderen Entspannungstechniken.
Wie man auf Gaslighting reagiert
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Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie "gaslighted" werden (anstatt eine schlechte Kommunikation oder eine gesunde Meinungsverschiedenheit zu haben), versuchen Sie, die Dinge mit der anderen Person zu besprechen. Teilen Sie Ihre Bedürfnisse mit und setzen Sie klare Grenzen. Machen Sie sich Notizen, damit Sie eine schriftliche Aufzeichnung haben, falls der Gaslighter versucht, die Geschichte zu verdrehen. Halten Sie sich an ein Unterstützungsnetz aus Familie, guten Freunden und Menschen, die sich um Sie sorgen. Wenn alles andere fehlschlägt, beenden Sie die Beziehung.
Wo Sie Hilfe bekommen
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Manchmal reicht die Unterstützung von Freunden und Familie nicht aus, um eine belastende Situation zu bewältigen. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Psychologen, einem Therapeuten oder einem Berater zu sprechen. Wenn die Situation unsicher oder gefährlich erscheint, rufen Sie die National Domestic Violence Hotline unter 800-799-SAFE (800-799-7233) an. Dort erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen von Missbrauch erkennen können und erhalten Tipps, wie Sie sich schützen können.
