Es scheint, dass jeder ständig versucht, sich selbst zu verbessern und die beste Version von sich selbst nach außen zu tragen. Das kann für jeden Menschen anders aussehen. Können Sie sich vorstellen, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie in der Lage wären, Ihr höchstes Potenzial zu erreichen? Selbstverwirklichung ist ein Konzept, das besagt, dass man mit den richtigen Mitteln und der richtigen Einstellung die beste Version seiner selbst erreichen kann.
Was ist Selbstverwirklichung?
Wahrscheinlich kommt Ihnen der Begriff "Selbstverwirklichung" bekannt vor, wenn Sie sich an Ihren Einführungskurs in Psychologie an der Universität erinnern. Er basiert auf der Maslowschen Bedürfnishierarchie, einem vom Psychologen Abraham Maslow entwickelten Konzept. Maslows Theorie, die oft als Pyramide dargestellt wird, besagt, dass Menschen zuerst ihre Bedürfnisse am unteren Ende der Pyramide befriedigen müssen, bevor sie sich nach oben bewegen können. Von unten nach oben lautet die Maslowsche Bedürfnispyramide:
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Physiologische Bedürfnisse: Nahrung, Ruhe, Wärme
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Sicherheitsbedürfnisse
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Bedürfnisse nach Zugehörigkeit und Liebe: Freundschaft und intime Beziehungen
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Wertschätzungsbedürfnisse: Gefühle der Vollendung
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Selbstverwirklichungsbedürfnisse: das eigene Potenzial voll ausschöpfen
Wenn Sie die Spitze der Pyramide erreichen, entdecken Sie Erleuchtung oder den Sinn Ihres Lebens. Maslow war der Ansicht, dass die Selbstverwirklichung eigentlich recht selten ist und nur etwa 1 % der Erwachsenen sie tatsächlich erreichen. Die moderne Psychologie geht davon aus, dass diese Zahl sogar noch höher ist und nicht durch Alter, Geschlecht oder Rasse eingeschränkt wird.
Wie wird es in der Therapie eingesetzt?
Wenn in der Psychologie von Selbstverwirklichung die Rede ist, assoziieren viele Fachleute aus dem Bereich der psychischen Gesundheit sie mit der personenzentrierten Therapie. Diese Art von Therapie basiert auf der Vorstellung, dass Menschen gut sind und dass ihr Verhalten durch den Wunsch motiviert ist, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Die personenzentrierte Therapie steht im Gegensatz zu den Ideen und Theorien von Psychologen wie Sigmund Freud, der glaubte, dass Menschen nur durch Aggression oder sexuelles Verlangen motiviert sind.
Selbstverwirklichung ist ein fortlaufender Prozess und nicht etwas, das abgeschlossen ist, sobald man es erreicht hat. Man kann die Selbstverwirklichung allein oder mit der Unterstützung eines Therapeuten erreichen. Maslow vertrat die Ansicht, dass Selbstverwirklichung durch Gipfelerlebnisse und nicht durch einen einzelnen Moment gemessen wird. Dies sieht für jeden anders aus, da jeder Mensch seine eigenen Stärken und Fähigkeiten hat.
Was sind einige Beispiele für Selbstverwirklichung?
Selbstverwirklichung bedeutet, die besten Aspekte von sich selbst zu entwickeln, denn nicht jeder Aspekt der Persönlichkeit ist dazu bestimmt, entwickelt zu werden. Wie Maslow erklärte, tun selbstverwirklichte Menschen das, wozu sie geboren sind: Sportler erbringen Leistungen, Künstler schaffen etwas, Schriftsteller schreiben und so weiter. Maslow nannte auch mehrere Merkmale, die seiner Meinung nach darauf hindeuten, dass eine Person die Selbstverwirklichung erreicht hat.
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Akzeptanz von sich selbst, anderen und der Natur
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Identifikation mit der Menschheit als Ganzes, nicht nur mit der eigenen Gemeinschaft oder dem inneren Kreis
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Betonung übergeordneter Werte wie Gerechtigkeit, Einfachheit, Wahrheit und Selbstgenügsamkeit (neben einigen anderen)
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Eine bessere Wahrnehmung der Realität
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Deutlichere Unterscheidung zwischen Gut und Böse, Mittel und Zweck
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Lösung von Konflikten
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Freude an und Wunsch nach Privatsphäre und Einsamkeit
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Eigenständigkeit
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Spontaneität und Einfachheit
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Problemzentrierung, oder sich in Aufgaben verlieren, die einem Spaß machen
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Kreativität
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Wertschätzung für tiefe Gefühle
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Häufige Gipfelerlebnisse
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Tiefe persönliche Beziehungen
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Ein philosophischer Sinn für Humor
Beispiele für selbstverwirklichte Menschen. Maslow identifizierte mehrere historische Persönlichkeiten, die seiner Meinung nach die Kriterien für Selbstverwirklichung erfüllten. Er identifizierte Menschen, die aus unterschiedlichen Verhältnissen stammten und in verschiedenen Bereichen arbeiteten, aber alle zeigten schließlich die wesentlichen Merkmale, um als selbstverwirklicht zu gelten. Einige dieser Menschen sind:
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Eleanor Roosevelt
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Albert Einstein
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Abraham Lincoln
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Jane Addams
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Aldous Huxley
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Thomas Jefferson
Andere berühmte Beispiele für Selbstverwirklichung, die nicht von Maslow selbst genannt wurden, sind Mahatma Gandhi, Nelson Mandela und Viktor Frankl. Jeder dieser Menschen war in der Lage, über seine eigene Sicherheit und seine Bedürfnisse hinauszuschauen und kreative Lösungen für die Probleme zu finden, mit denen er konfrontiert war. Dabei waren sie sich bewusst, dass sie ihr Problem nicht vollständig lösen konnten, aber sie nutzten die ihnen zur Verfügung stehenden Mittel und die richtige Einstellung, um einen Kompromiss zu finden.
Wie kann ich mich selbst verwirklichen?
Wie bereits erwähnt, ist die Selbstverwirklichung recht selten, aber das heißt nicht, dass man nicht darauf hinarbeiten kann. Die Arbeit an der Selbstverwirklichung kann Sie auf den Weg zu einem erfüllteren Leben bringen. Sind Sie also der Herausforderung gewachsen, zu lernen, wie man sich selbst verwirklicht? Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die zur Selbstverwirklichung führen können und die Sie praktizieren können.
Einer der ersten Schritte zur Selbstverwirklichung besteht darin, Ihr Leben mit den Augen eines Kindes zu sehen. Das bedeutet, dass Sie jeder Aufgabe Ihre volle Aufmerksamkeit schenken und sich voll und ganz darauf einlassen, statt es nur halbherzig zu versuchen. Dazu gehört auch, dass Sie die Verantwortung für alle Aufgaben und Verpflichtungen übernehmen, zu deren Erfüllung Sie sich verpflichtet haben, und dass Sie hart daran arbeiten, sie zu erfüllen.
Selbstverwirklichte Menschen praktizieren auch Ehrlichkeit, sowohl sich selbst gegenüber als auch gegenüber anderen. Das bedeutet, auf die eigene innere Stimme und die eigenen Gefühle zu hören, auch wenn das gegen die Autorität oder die Mehrheit geht. Wenn Ihr Bauchgefühl Ihnen sagt, dass etwas entgegen der landläufigen Meinung falsch oder richtig ist, hören Sie auf Ihr Gefühl. Genauso spielen selbstverwirklichte Menschen keine Spielchen mit anderen oder führen sie an der Nase herum. Stattdessen ist es für alle Beteiligten viel besser, wenn sie von Anfang an ehrlich sind.
Wie kann ich Selbstverwirklichungsübungen machen?
Es gibt Übungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben praktizieren können, um auf die Selbstverwirklichung hinzuarbeiten. Das erste, was Sie tun können, ist Akzeptanz zu üben. Das bedeutet, dass Sie sich eine neue Denkweise aneignen, so dass Sie nicht in einer Dies-oder-Das-Mentalität leben. So können Sie kreativ sein und die Welt auf eine Weise sehen, die Sie vorher wahrscheinlich nicht kannten.
Selbstverwirklichte Menschen praktizieren ein authentisches Leben und nehmen sich Zeit für sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit, um mit sich selbst im Reinen zu sein, indem Sie zum Beispiel spazieren gehen, meditieren oder ein Tagebuch schreiben. Dadurch lernen Sie den Wert der Einsamkeit und der Zeit zum Nachdenken kennen. Selbstverwirklichte Menschen sind nicht auf die Gedanken und Meinungen anderer angewiesen. Sie nehmen sich selbst an, konzentrieren sich auf ihre Stärken und kennen ihre Grenzen.
Sie können zwar selbst auf Ihre Selbstverwirklichung hinarbeiten, sollten aber eine Therapie in Betracht ziehen. Auf dem Weg zur Selbstverwirklichung ist es normal, dass Sie auf Hindernisse stoßen, die ohne Hilfe schwer zu überwinden scheinen. Eine Fachkraft für psychische Gesundheit kann Sie beraten und Ihnen eine neue Perspektive bieten, ohne Sie zu verurteilen.
Und schließlich sollten Sie das tun, was Sie glücklich macht. Suchen Sie sich kreative und erfüllende Hobbys und Aktivitäten, mit denen Sie Ihr Leben so authentisch wie möglich leben können. Verfolgen Sie Ihre Träume und finden Sie etwas, das Sie leidenschaftlich interessiert, und bauen Sie diese Leidenschaft in Ihr tägliches Leben ein.
