Wenn Sie jemals über den Sinn des Lebens nachgedacht haben, haben Sie etwas mit den großen historischen Philosophen gemeinsam. Vielleicht sind Sie zu dem Schluss gekommen, dass der Mensch seinem Leben einen Sinn geben muss. Wenn ja, stimmen Sie mit den existenzialistischen Philosophen überein. Für das eigene Leben verantwortlich zu sein, kann jedoch beängstigend sein. Es kann Sie ängstlich oder besorgt machen. Manche Menschen bezeichnen diese Gefühle als existenzielle Furcht.
Was ist Existentialismus?
Der Existentialismus ist keine organisierte Bewegung. Er hat seine Wurzeln in der antiken Philosophie, kam aber in der Zeit der beiden Weltkriege zu seinem Recht. Die Denker versuchten, den Schrecken des Krieges einen Sinn zu geben. Es ist kein Wunder, dass die Antworten, die sie fanden, weder einfach noch bequem waren.
Der Existenzialismus geht davon aus, dass das Leben zunächst sinnlos ist. Der Einzelne muss sich seinen eigenen Sinn schaffen. Er tut dies, indem er ein authentisches Leben führt, ein Leben, das seinen eigenen Überzeugungen und Werten entspricht.
Eine Philosophie, die das Leben als sinnlos ansieht, mag mit religiösen Überzeugungen unvereinbar erscheinen. Doch während einige bedeutende Existenzialisten Atheisten waren, waren andere tief religiös. Viele Menschen, die sich mit den großen Fragen des Existentialismus auseinandersetzen, können sie mit ihren religiösen Überzeugungen vereinbaren.
Was ist existenzielle Angst?
Wenn Sie Verzweiflung und Ungewissheit empfinden, wenn Sie über Ihr Leben nachdenken, leiden Sie unter dem, was manche als existenzielle Angst bezeichnen.
Zu den Symptomen der existenziellen Angst gehören:
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Ängste. Sie machen sich vielleicht Sorgen über die Zukunft oder haben Angst, die nicht an ein bestimmtes Anliegen gebunden ist.
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Depressionen. Sie fühlen sich vielleicht schuldig wegen der Vergangenheit oder hoffnungslos wegen der Zukunft.
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Einsamkeit oder Isolation. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass niemand Sie versteht oder sich wirklich um Sie kümmert.
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Mangel an Motivation oder Energie. Weil Sie das Gefühl haben, dass nichts einen Sinn hat, verzichten Sie vielleicht auf Aktivitäten, die Ihnen einmal Spaß gemacht haben.
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Zwanghafte Gedanken. Sie stellen sich vielleicht immer wieder die gleichen Fragen, ohne zu einer Antwort zu kommen.
Was ist eine existenzielle Krise?
Wenn Sie den Sinn des Lebens in Frage stellen, ohne gute Antworten zu finden, befinden Sie sich möglicherweise in einer existenziellen Krise. Eine existenzielle Krise ist keine psychische Erkrankung, aber Sie müssen sich möglicherweise in Behandlung begeben, wenn Sie sich aufgrund Ihrer Krise besonders ängstlich oder depressiv fühlen. Wenn Sie Selbstmordgedanken hegen, sollten Sie sofort Hilfe suchen.
Bestimmte Ereignisse können eine existenzielle Krise auslösen, insbesondere Ereignisse aus diesen beiden Kategorien:
Ereignisse, die Ihr Leben verändern. Wichtige Lebensereignisse können Sie dazu bringen, Ihre Überzeugungen und Werte zu überdenken. Auch positive Ereignisse können Auswirkungen haben. Sie können eine Krise erleben nach:
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Heirat
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Scheidung
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Andere Trennungen
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Verlust einer Freundschaft
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Geburt eines Kindes
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Verlust des Arbeitsplatzes
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Karrierewechsel
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Ruhestand
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Tod eines geliebten Menschen
Ereignisse, die Ihr Leben bedrohen. Wenn Sie eine schwere Krankheit durchgemacht haben, stellen Sie vielleicht Ihre Lebenseinstellung in Frage. Manchmal hat die Krankheit eines geliebten Menschen die gleiche Wirkung. Auch Unfälle und Verletzungen können einschneidend sein, ebenso wie das Erleben einer Naturkatastrophe oder eines großen gesellschaftlichen Wandels.
Krisen in Verbindung mit Lebensabschnitten
Einige Experten klassifizieren existenzielle Krisen nach den Lebensphasen, in denen sie auftreten.
Sophomore-Krise. Diese Krise tritt in den späten Teenagerjahren oder Anfang der 20er Jahre auf. Sie kann die berufliche Laufbahn oder persönliche Beziehungen betreffen. Leistungsstarke Menschen neigen eher zu einer Sophomore-Krise.
Existenzielle Krise im Erwachsenenalter. Diese Krise tritt in der Regel bei Menschen mit einer etablierten Karriere auf. Sie kann komplexe Themen betreffen. Sie stellen vielleicht Ihre religiösen Überzeugungen oder das Fehlen solcher Überzeugungen in Frage. Sie haben vielleicht Zweifel an Ihrer sexuellen Identität oder daran, wie Sie Ihre Sexualität ausdrücken.
Spätere existenzielle Krise. Wenn Sie in Ihre letzten Lebensjahre eintreten, fragen Sie sich vielleicht, welches Erbe Sie hinterlassen werden. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie etwas wirklich Wertvolles erreicht haben. Eine Krankheit oder der nahende Tod können eine späte existenzielle Krise auslösen, aber in der existenziellen Krise geht es nicht wirklich um diese Ereignisse. Stattdessen geht es darum, Ihr Leben als Ganzes zu bewerten.
Beispiele für existenzielle Ängste
Diese Beispiele zeigen, wie Lebensereignisse und Lebensabschnitte Gefühle der existenziellen Angst auslösen können:
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Ein älterer Mensch, der von seinen Familienmitgliedern nicht mehr gebraucht wird, kann die Motivation verlieren und keine innere Freude mehr empfinden.
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Eine Person, bei der Krebs diagnostiziert wurde, fürchtet sich möglicherweise vor dem Tod und hat Angst, sich einer Behandlung zu unterziehen.
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Eine Person, die in der Vergangenheit Fehler gemacht hat, kann Schuldgefühle haben und den Schmerz empfinden, weil sie weiß, dass die Vergangenheit nicht mehr geändert werden kann.
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Eine Person, die mit Drogenmissbrauch kämpft, kann sich von anderen isoliert fühlen.
Behandlung einer existenziellen Krise
Manche Menschen können eine existenzielle Krise allein bewältigen. Manchmal passen Sie sich an die Veränderungen an, die in Ihrem Leben eingetreten sind. Manchmal nehmen Sie Veränderungen vor, die Ihr Leben mehr in Einklang mit Ihren Werten bringen.
Andere brauchen Hilfe, um eine Krise zu überwinden. Wenn Sie weiterhin unter Angstzuständen, Depressionen und anderen Symptomen leiden, benötigen Sie möglicherweise eine Beratung oder psychiatrische Hilfe. Es gibt nicht die eine beste Art der Therapie für eine existenzielle Krise, aber eine Vielzahl von Beratungsansätzen kann funktionieren.
Selbsthilfe-Strategien
Sie können viele Dinge selbst tun, um existenzielle Ängste zu lindern, auch wenn es einige Zeit dauern kann, die richtigen Strategien zu finden. Probieren Sie diese Strategien aus und bleiben Sie bei denjenigen, die funktionieren:
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Verstehen Sie, dass eine existenzielle Krise eine Chance für Wachstum sein kann.
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Gehen Sie auf andere zu und stärken Sie Ihre sozialen Beziehungen.
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Schreiben Sie in ein Tagebuch. Ein Dankbarkeitstagebuch kann besonders hilfreich sein.
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Achten Sie auf eine ausgewogene Work-Life-Balance und nehmen Sie sich auch Zeit für Hobbys.
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Lassen Sie alte Fehler nicht wieder aufleben.
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Praktiziere Achtsamkeit, indem du die Gegenwart vollständig erlebst.
Geht existenzielle Angst weg?
Die meisten Menschen sind in der Lage, mit ihren Gefühlen der existenziellen Angst umzugehen. Manchmal verschwinden die Gefühle sogar ganz. Oftmals kehren sie jedoch zurück, insbesondere bei Veränderungen im Leben.
Wenn Ihre Gefühle andauern, könnte eine Grunderkrankung vorliegen, die Ihre Situation verkompliziert. Eine bipolare Störung und eine Zwangsstörung sind zwei Erkrankungen, die die Überwindung einer existenziellen Krise erschweren können.
