Gesundheitliche Vorteile von Golf

Golf ist ein Outdoor-Sport, der in vielen Ländern beliebt ist. In diesem Artikel gehen wir auf einige der gesundheitlichen Vorteile des Golfsports ein.

Golf, ein beliebter Sport im Freien

Rund 55 Millionen Menschen in mehr als 200 Ländern spielen Golf. Weltweit gibt es mehr als 32.000 Golfplätze, auf denen Golf als Freizeitbeschäftigung oder als ernsthafter Beruf ausgeübt wird. 

Manche scherzen, dass diejenigen, die nicht gut Golf spielen, mehr von diesem Sport haben als andere, die ihn gut spielen. Das bedeutet, dass Menschen, die den Golfsport nicht so gut beherrschen, in der Regel länger spielen, was zu mehr körperlicher Betätigung führt.

Es herrscht die allgemeine Meinung, dass Golf als Sport nicht so körperlich anstrengend ist wie andere Sportarten, so dass sich viele Leute schwer tun, es als "Sport" zu bezeichnen. Doch auch wenn es sich um einen langsamen Sport handelt, bietet das Golfspiel mehrere gesundheitliche Vorteile.

Verbessert die Herzgesundheit

Es gibt viele Untersuchungen über die positiven Auswirkungen von regelmäßigem Sport, und einige dieser Untersuchungen deuten darauf hin, dass Golf zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen kann.

Die Forschung hat festgestellt, dass Golfspielen die bekannten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Lipid- und Insulin-Glukose-Spiegel, Körperzusammensetzung und Bewegungsmangel verbessert. Golf ist auch dafür bekannt, dass es Menschen, die sich einer Herz- oder Schlaganfallrehabilitation unterziehen, die dringend benötigte Bewegung verschafft.

Regelmäßiges Golfspielen verbessert auch die Lungenfunktion, vor allem bei älteren Erwachsenen, und fördert damit die optimale Funktion des Herzens.

Ein weiterer Aspekt, der zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen kann, ist, dass ein typischer 18-Loch-Golfplatz sehr groß ist. Das bedeutet in der Regel, dass man, wenn man den gesamten Platz absolviert hat, zwischen vier und fünf Meilen gelaufen ist.

Das ist genug für das oft genannte tägliche Fitnessziel von 10.000 Schritten, das viele Menschen heute anstreben.

Kann die Lebenserwartung verbessern

Eine Studie mit mehr als 300.000 Teilnehmern aus skandinavischen Ländern ergab, dass diejenigen, die regelmäßig Golf spielten, fünf Jahre länger lebten als andere, die kein Golf spielten. Diese Ergebnisse waren unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozioökonomischem Status der Teilnehmer.

Die Studie ergab, dass Golfer eine um 40 % niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen als Nichtgolfer.

Ein Spaziergang auf dem Golfplatz hat noch weitere Vorteile. Diese Plätze sind in der Regel üppig grün und von Bäumen gesäumt, so dass man sich der Natur sehr nahe fühlt. Viele Golfplätze haben auch ein unterschiedliches Gelände mit sanften Hügeln, weiten Plateaus und Gewässern wie Teichen.

Auch Tiere und Vögel sind auf vielen Golfplätzen häufig zu sehen. Wenn Sie während des Spiels spazieren gehen, können Sie auch Ihre Strategie besser planen, mehr über das Spiel nachdenken und ein besserer Spieler werden, was Ihr Technikrepertoire erweitern könnte.

Viele Spieler, die mit dem Golfsport als einfacher Freizeitbeschäftigung begonnen haben, berichten, dass sie sich durch die intellektuellen Herausforderungen, die das Spiel bietet, in das Spiel verliebt haben und ihr Spiel sprunghaft verbessern konnten.

Eine Studie, die auf der von der American Stroke Association organisierten Internationalen Schlaganfallkonferenz vorgestellt wurde, legt nahe, dass regelmäßiges Golfspielen mit einem geringeren Sterberisiko verbunden ist. Regelmäßiges Golfspielen bedeutete in dieser Studie, mindestens einmal im Monat zu spielen.

An der Studie nahmen rund 5 900 Erwachsene über 65 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren teil. Die Studie wurde über einen Zeitraum von 10 Jahren durchgeführt. Während dieser Zeit wurden alle Teilnehmer einmal im Jahr medizinisch untersucht und hatten alle sechs Monate Klinikbesuche. Bei der Studie wurde nicht berücksichtigt, ob die teilnehmenden Spieler zu Fuß gingen oder einen Golfwagen benutzten, um sich auf dem Golfplatz von einem Ort zum anderen zu bewegen.

Die Studie verglich die Sterblichkeitsrate von Golfern und Nichtgolfern und stellte fest, dass die Sterblichkeitsrate bei denjenigen, die regelmäßig Golf spielten, bei 15,1 % lag, verglichen mit 24,6 % bei denjenigen, die nicht Golf spielten.

Gute Bewegung für ältere Menschen

Ärzte empfehlen regelmäßige Bewegung für Menschen jeden Alters. Das hält die Muskeln in Schwung und verbessert die Blutzirkulation, was alles wichtige Indikatoren für eine gute Gesundheit sind.

Ab einem gewissen Alter wird es schwierig, bestimmte Sportarten wie Basketball oder Tennis auszuüben, da sie ein hohes Maß an Fitness erfordern und den Körper stark beanspruchen, aber Golf ist ein Sport, der bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann.

Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind, den gesamten Platz zu Fuß zu durchqueren, um die 18 Löcher zu bewältigen, werden beim Golfspielen bestimmte Muskeln wie die Körpermitte und der Oberkörper beansprucht, wenn Sie die Bälle abschlagen.

Ein guter Schwung des Golfschlägers erfordert auch Stabilität, und wenn Sie ihn regelmäßig ausführen, verbessert sich Ihr Gleichgewichtssinn. Denn wenn Sie den Golfschläger schwingen, dreht sich Ihr Oberkörper und verlagert Ihr Gewicht.

Die Wiederholung dieser Bewegung hilft Ihnen, in der richtigen Form zu schwingen, und verbessert die Hebelwirkung Ihres Oberkörpers. Bevor Sie mit dem Golfspielen beginnen, ist es außerdem wichtig, Ihre Muskeln zu dehnen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, bleiben Ihre Muskeln in guter Form.

Viele ältere Menschen, die regelmäßig Golf spielen, haben wiederholt auf die Vorteile hingewiesen, die sie durch das Spielen dieses Sports erfahren haben.

Andere gesundheitliche Vorteile

Obwohl Golf ein individueller Sport ist, wird er in der Regel zusammen mit Gleichgesinnten ausgeübt, die ebenfalls ein großes Interesse am Spiel haben. Neben den körperlichen Vorteilen hat das Spiel auch noch andere Vorzüge. Es:

• Abbau von Stress durch körperliche Aktivität und die Freude an der Natur

• ist eine hervorragende Möglichkeit, mit Freunden in Kontakt zu bleiben

• Verbessert soziale Interaktionen, indem es Menschen mit gemeinsamen Interessen zusammenbringt

• Entwickelt ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihrer Gemeinschaft

• Hilft Ihnen, Erfolgserlebnisse zu haben, indem Sie besser werden in etwas, das Ihnen Spaß macht

• Bringt Ihren Körper und Geist aktiv in Schwung

Golf ist gut für Ihre Gesundheit

Wenn Sie mit dem Golfspielen beginnen möchten, um die vielen Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu nutzen, sollten Sie sich zunächst auf dem nächstgelegenen Golfplatz für einen Golfkurs anmelden, um einige Tipps zu erhalten. Dies wird Ihnen helfen, die Grundlagen des Spiels zu verstehen.

Sie können sich auch mit Freunden zusammentun, die ähnliche Interessen haben, ein paar Golfschläger ausleihen und auf dem nächstgelegenen Golfplatz spielen, um den Sport und einen Tag in der Sonne zu genießen.