Bereiten Sie Ihre Familie auf das Winterwetter vor

Sie haben daran gedacht, Ihr Haus und Ihr Auto winterfest zu machen, aber ist Ihre Familie auch bereit? Bereiten Sie Ihre Kinder und Ihre Küche auf verschneite Tage und lange Winternächte vor.

Von Star Lawrence Überprüft von Dr. Louise Chang Aus dem Arztarchiv

Winterzeit. Eis, Schnee und, was vielleicht noch schlimmer ist, viele "Schneetage" mit den Kindern im Haus. Sind Sie und Ihre Familie "winterfest"?

Die Vorbereitung auf unerwartete Campingausflüge in Ihrem Wohnzimmer ist nicht gerade mit der Vorbereitung auf einen Terroranschlag zu vergleichen, aber einige der gleichen Vorsichtsmaßnahmen gelten. Eis kann elektrische Leitungen belasten und die Stromversorgung unterbrechen, daher sollten Sie Folgendes bereithalten:

• Taschenlampen und Batterien; Kerzen sind keine gute Wahl, denn bei schlechtem Wetter kann ein Feuer ausbrechen, ohne dass Sie jemand erreichen kann.

• Reichlich Decken.

• Ein Sicherheitspaket für Ihr Auto, bestehend aus einer Schaufel, Sand oder Katzenstreu für die Bodenhaftung, Reifenketten, Starthilfekabeln, einem Mobiltelefon, extra warmer Kleidung oder Stiefeln, einem Eiskratzer, kleinen Werkzeugen, einem Winterschlafsack oder Decken, Snacks, Wasser, einer Taschenlampe mit guten Batterien, Streichhölzern und Zeitungen, Spielen und Spielzeug, Zip-Top-Beuteln (für die Beseitigung, wenn Sie gestrandet sind) und einer 12-Volt-Adapter-Heizspirale, die an den Zigarettenanzünder angeschlossen werden kann, um Wasser zu erhitzen.

• Salz oder Sand für tückische Bürgersteige.

• Sicherer Raumheizstrahler (keine offenen Spulen).

• Ventilator für den Kamin, der die Wärme in den Raum bläst und nicht in den Schornstein saugt.

• Vorräte an Medikamenten, die mindestens für ein paar Tage reichen.

• Die Telefonnummern älterer oder behinderter Nachbarn, nur für den Fall.

So machen Sie Ihre Küche fit für den Winter

Dr. Larrian Gillespie, Autorin des Buches The Goddess Diet, erklärt, dass es im Winter vor allem um Gemütlichkeit geht. "Suppen, Suppen", singt sie. "Sie sollten Ihre Speisekammer für unerwartete Schneetage auffüllen. Es ist schwer, eine schlechte Suppe zu kochen. Man muss sie nur mit Kräutern und Gewürzen abschmecken und Kohlenhydrate, die den Blutzucker in die Höhe treiben, wie Nudeln, vermeiden. Verwenden Sie stattdessen Gerste und stückiges Wurzelgemüse wie Karotten und Rüben. Wenn Sie Fleisch verwenden, kühlen Sie die Suppe zuerst ab und entfernen Sie das gehärtete Fett, bevor Sie sie erneut erhitzen.

Was sollten Sie sonst noch zu sich nehmen?

• Haferflocken aus Stahl, für Haferflocken, sagt Gillespie

• Gefrorene Beeren. Großartig in den Haferflocken für jede Mahlzeit des Tages

• Erdnussbutter

• Thunfisch

• Garbanzo-Bohnen

• Säfte in Dosen

• Kekse/Brot

• haltbare Milch

• Vitamine

• Babynahrung. Und vergessen Sie nicht Windeln, Feuchttücher, Fläschchen, Salbe und den Rest.

• Tiernahrung

• Karotten, Kürbis und Äpfel. Äpfel sollten im Kühlschrank aufbewahrt werden, so halten sie sich einen Monat lang.

• Rosinen und Nüsse

• Ein langsamer Kocher

Das Department of Homeland Security empfiehlt einen Vorrat an Lebensmitteln für drei Tage.

Für die langen Nachmittage beim Schlittenfahren können Sie den Slow Cooker auf Kräuterhähnchen einstellen. Geben Sie grob geschnittenen Sellerie, Zwiebeln und Karotten in den Topf, fügen Sie Stücke einer aufgeschnittenen Fritteuse hinzu und bringen Sie das Wasser auf die Hälfte. Mehrere Stunden lang kochen lassen. Nach einem anstrengenden Wintertag etwas Gerste, Salz und Pfeffer hinzugeben und ein paar Minuten vor dem Servieren kochen.

Wenn Kinder eine Ablenkung brauchen, können Sie mit einem Ausstecher Sterne aus Brot ausstechen und diese toasten. Lassen Sie die Kinder einen Thunfischsalat aus Mayo, Dill und Senf mischen und auf jeden Punkt streichen.

Wenn die Kinder immer noch die Wände hochgehen, mischen Sie etwas falsche Play-Doh: 3 Tassen Mehl, 1,5 Tassen Salz, 6 Teelöffel Weinstein und 3 Tassen Wasser. Kneten Sie den Teig, bis er sich zu Kugeln zusammenballt und sich handhaben lässt. Dann können die "Energiehasen" Tiere und kleine Autos formen. Wenn du mutig bist, kannst du Lebensmittelfarbe hinzufügen.

Tipps für das Spielen im Freien im Winter

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, Säuglinge und Kinder in mehrere dünne Schichten zu kleiden, z. B. lange Unterhosen, Rollkragenpullover, ein oder zwei Hemden, einen Pullover, warme Socken, Stiefel, Handschuhe oder Fäustlinge und eine Jacke. Ziehen Sie den Kindern eine Schicht mehr an, als Sie selbst anziehen würden.

Kinder, die draußen spielen, bemerken möglicherweise nicht, dass ihnen zu kalt wird oder sie sogar unterkühlt sind, so die AAP in ihrem Bulletin "Winter Safety Tips".

Das gilt auch für Erwachsene, sagt Gregg Boughton, Koordinator des aufsuchenden Sportmedizinprogramms bei Gem City Bone & Joint. Er ist auch leitender Sporttrainer am Laramie City Community College in Wyoming, wo es an dem Tag, als er mit dem Arzt sprach, 20 Grad unter Null hatte. "Das erste Anzeichen von Unterkühlung ist Zittern", sagt er. Das bedeutet, dass es Zeit ist, ins Haus zu gehen, fügt er hinzu.

Auch Erwachsene und Kinder können sich Erfrierungen zuziehen, die lebendes Gewebe zerstören, ohne dass sie es merken. "Das erste Anzeichen ist Taubheit", sagt Boughton. Zusammen mit der Taubheit kann die Haut grau, blass oder blasig erscheinen, so die AAP.

Boughton empfiehlt, sich langsam zu erwärmen - auch in kaltem Wasser. Es wird sich warm anfühlen, versichert er. Die AAP empfiehlt, die betroffenen Stellen nicht zu reiben. Wenn das Taubheitsgefühl länger als ein paar Minuten anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Weitere Tipps der AAP und von Boughton für das Spielen im Freien im Winter:

• Wenn Ihr Kind im Winter durch trockene Heizungsluft Nasenbluten bekommt, besorgen Sie sich einen Luftbefeuchter. Auch salzhaltige Nasentropfen können Linderung verschaffen. Wenn das Bluten anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

• Baden Sie jeden zweiten oder jeden dritten Tag, besonders bei Kindern. Zu häufiges Baden kann die Haut austrocknen.

• Trinken Sie bei kaltem Wetter keinen Alkohol im Freien, rät Boughton. "Manche Skifahrer haben einen Schnaps dabei und machen Fehler oder merken nicht, dass sie zu sehr ausgekühlt sind."

• Achten Sie darauf, dass Sie gut hydriert sind. Das kalte Wetter verleitet uns dazu, heißen Kakao und Kaffee zu trinken, aber wir brauchen trotzdem Wasser, besonders bei erhöhter körperlicher Aktivität.

• Auch beim Skifahren sollte man sich nicht auf die Pisten von Black Diamond begeben, es sei denn, man hat sich vorher konditioniert, sagt er. Besonders Kinder, so die AAP, brauchen professionelle Anleitung und müssen von Erwachsenen beaufsichtigt werden. Denken Sie daran, dass sich die wirklichen Schmerzen erst nach 24 Stunden bemerkbar machen. Es kann sein, dass Sie aufwachen und nicht mehr aufstehen können und eine teure Reise vergeuden, wenn Sie im Hotel bleiben!

• Nehmen Sie bei längeren Aufenthalten im Freien ein paar Energieriegel mit.

• Wenn überhaupt, sollten Sie sich für Schneeschuhwanderungen etwas leichter anziehen, als Sie es für richtig halten, sagt Boughton. "Man kommt ganz schön ins Schwitzen." Außerdem rät er, bei allen Outdoor-Aktivitäten schnell trocknende Textilien zu tragen. "Gore-Tex ist der Standard."

• Wenn Sie unter kältebedingtem Asthma leiden, empfiehlt Boughton, Ihren Inhalator einzupacken oder ein oder zwei Züge zu nehmen, bevor Sie abreisen.

• Glänzt die Sonne auf dem Schnee? Das kann sehr intensiv sein! Tragen Sie sowohl im Winter als auch im Sommer Sonnenschutzmittel.

• Wenn Sie mit dem Motorschlitten fahren, sollten Sie nie allein fahren und nie jemanden mitziehen, sagt die AAP. Bleiben Sie auf markierten Wegen und fahren Sie mit einer sicheren Geschwindigkeit.

• Spiele nie nach Einbruch der Dunkelheit draußen. "Es wird immer früher dunkel", bemerkt Boughton. "Be home."

• Wenn Sie zu Hause eine verschneite Einfahrt erwartet, denken Sie an die vielen Herzinfarkte, die jedes Jahr durch das Schaufeln verursacht werden. Mehr Schaufeln, leichtere Lasten.

Uff. Wenn Sie nach Hause kommen und kurz vor dem Zusammenbruch stehen und die Kinder immer noch nach einer Beschäftigung suchen, holen Sie die Brettspiele heraus. Sie haben doch Batterien für die Videospiele, oder?

Star Lawrence ist Medizinjournalistin und lebt in der Gegend von Phoenix.