Aus dem Arztarchiv
Mit Kindern im Schlepptau einkaufen zu gehen, kann von Zeit zu Zeit schwierig sein, aber die Experten sind sich einig: Einkaufen mit Kindern fördert die Fähigkeiten, die sie fürs Leben brauchen.
"Je öfter Ihre Kinder mit Ihnen einkaufen, desto besser ist das für ihre Entwicklung", sagt die Kinderärztin Tanya Remer Altmann. Kinder im Schulalter können im Supermarkt eine Vielzahl von Fähigkeiten trainieren, die ihnen helfen werden, in den kommenden Jahren selbständig kluge Entscheidungen bei Lebensmitteln zu treffen.
Aber was ist mit dem Winseln, Betteln und der Langeweile? Davon wird es immer etwas geben. Der Trick besteht darin, die Kinder in den Prozess einzubeziehen, lange bevor Sie in den Laden gehen.
Lebensmitteleinkauf mit Kindern: Es beginnt mit einem Plan
Bevor Sie einen Fuß in den Laden setzen, sollten Sie ein wenig Vorarbeit leisten. Ein Schlüssel dazu ist, die Kinder in den Einkaufsprozess einzubeziehen. Versuchen Sie es:
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Sprechen Sie darüber, was Sie für gesunde Mahlzeiten und Snacks einkaufen wollen, und lassen Sie die Kinder dann eine Liste mit den benötigten Lebensmitteln erstellen, empfiehlt Janice Bissex, MS, RD, Mitautorin von The Moms' Guide to Meal Makeovers.
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Beziehen Sie alle in die Suche nach Sonderangeboten oder neuen, gesunden Lebensmitteln ein, die Sie ausprobieren möchten.
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Binden Sie die Kinder emotional ein. Erlauben Sie ihnen, einige Lebensmittel für das Schulessen und andere Mahlzeiten auszusuchen.
Auf die Plätze, fertig, einkaufen!
Sobald Sie im Laden sind, geben Sie Ihren Kindern so viel zu tun, wie sie für ihr Alter bewältigen können. Hier sind einige Möglichkeiten, um Kinder zu beschäftigen und ihre Fähigkeiten zu verbessern.
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Lassen Sie die Kinder helfen. Verteilen Sie Gutscheine an Kinder und lassen Sie sie die entsprechenden Lebensmittel aussuchen. Oder delegieren Sie einen Teil der Einkaufsliste und lassen Sie die Kinder die Artikel suchen. Sie können auch helfen, indem sie Artikel abhaken, während Sie sie in den Einkaufswagen legen. Und halten Sie sich so oft wie möglich an die Liste, um die Kosten zu senken und mit gutem Beispiel voranzugehen.
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Denken Sie sich ein paar Mathespiele aus. Kinder im Schulalter sind in der Lage, die Kosten für Lebensmittel mit einem Taschenrechner zu ermitteln. Lassen Sie sie den Preis für jeden Artikel eingeben. Es macht ihnen Spaß zu sehen, wie nahe sie dem Endpreis kommen. Versuchen Sie es in der Gemüseabteilung:
Fragen Sie die Kinder, wie viel sechs Äpfel wiegen könnten, und wiegen Sie dann die Früchte, um zu sehen, ob sie nahe dran waren.
Bitten Sie die Kinder, Orangen im Wert von 2 Pfund für Sie in eine Tüte zu legen.
Geben Sie älteren Jungen und Mädchen den Preis pro Pfund und lassen Sie sie den Gesamtpreis schätzen. Schauen Sie an der Kasse, wie nah sie dran sind.
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Spielen Sie "I spy". Wenn Sie mit älteren Kindern einkaufen, lassen Sie sie Detektiv spielen und bestimmte Artikel für Sie heraussuchen, z. B:
Müsli mit mindestens 4 Gramm Ballaststoffen und weniger als 8 Gramm Zucker pro Portion
Ananas in ihrem eigenen Saft eingemacht
Vollkornbrot, das 2,50 $ pro Laib oder weniger kostet
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Verzweigen Sie sich. "Suchen Sie sich eine neue Frucht oder ein neues Gemüse, z. B. eine Sternfrucht oder Papaya oder getrocknete Kirschen oder Mango, die Sie probieren möchten", empfiehlt Bissex.
Lassen Sie Ihr Kind drei verschiedenfarbige Äpfel aussuchen und zu Hause einen Geschmackstest machen. Oder kaufen Sie Clementinen anstelle von Orangen für einen anderen Geschmacksgenuss.
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Kosten vergleichen. Lebensmittel sind teuer, und Kinder sollten, wann immer möglich, auf die Kosten aufmerksam gemacht werden. Lassen Sie sie:
Vergleichen Sie kleinere und größere Verpackungen von Lebensmitteln wie Müsli und Kekse, um herauszufinden, was ihrer Meinung nach günstiger ist.
Vergleichen Sie die Kosten von nationalen Marken mit denen von im Laden gekauften Produkten, um den besten Preis zu ermitteln: Markenprodukte sind nicht immer billiger.
Lebensmitteleinkauf mit Kindern: Die Grenzen kennen
Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihren Kindern klar machen, dass Sie von ihnen erwarten, dass sie sich an der wichtigen Aufgabe des Lebensmitteleinkaufs beteiligen, aber es gibt keinen Grund, die Grenzen ihrer (oder Ihrer) Geduld zu testen.
"Kaufen Sie einfach nur Lebensmittel ein. Da Kinder schnell ermüden, kann es zu anstrengend sein, mehr als eine Stunde mit dem Einkauf von Lebensmitteln zu verbringen", empfiehlt Altman.
Das Einkaufen mit Ihren Kindern ist eine Fähigkeit, die man am besten langsam entwickelt. Denken Sie daran, dass es auch für Sie nicht gut ist, wenn Sie versuchen, zu viel auf einmal zu erledigen!
