Lebensmitteleinkauf mit Kindern

Aus dem Arztarchiv

Stellt der Lebensmitteleinkauf mit kleinen Kindern die Grenzen Ihrer Geduld und Ihres Verstandes auf die Probe? Machen ungestüme Kinder und Wutanfälle den Einkauf zu einem Drama, das sich nicht lohnt?

Keine Angst. Unter den richtigen Bedingungen kann der Supermarktbesuch mit Kleinkindern und Vorschulkindern produktiv, lehrreich und - sagen wir es ruhig - lustig sein.

Kinder und Lebensmitteleinkauf

"Sie merken es vielleicht nicht, aber Sie sind ein Vorbild, wenn Sie mit Kindern einkaufen, vor allem, wenn Sie sich mit ihnen über gesunde Lebensmittel unterhalten", sagt Jennifer Shu, MD, Autorin von Food Fights: Winning the Nutritional Challenges of Parenthood Armed with Insight, Humor, and a Bottle of Ketchup.

Und die Heranführung der Kleinen an eine gesunde Ernährung ist nur einer von vielen Vorteilen. Nehmen Sie Ihre Kinder mit zum Einkaufen und Sie:

• Bringen Sie ihnen bei, was Sie in der Öffentlichkeit von ihnen erwarten.

• Bringen Sie die Kleinen in Bewegung, um ihre motorischen Fähigkeiten zu fördern. Die Kleinen können helfen, den Einkaufswagen zu schieben, unzerbrechliche Artikel auszuwählen und die Einkäufe in der Kassenschlange auszuladen.

• Seien Sie ein gutes Beispiel für die Kinder.

10 einfache Strategien: Lebensmitteleinkauf mit Kindern

OK, Sie sind von der Idee überzeugt, mit Ihren kleinen Kindern einkaufen zu gehen. Hier sind 10 Tipps, die es Ihnen leichter machen.

• Berücksichtigen Sie das Timing. Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt, um mit einem 3-Jährigen oder einem Kleinkind, das zahnt, einzukaufen, aber manche Zeiten sind besser als andere. Wenn möglich, gehen Sie mit einem ausgeruhten Kind einkaufen.

• Planen Sie ausreichend Zeit ein. Der Einkauf von Lebensmitteln mit kleinen Kindern ist in der Regel keine schnelle Angelegenheit. Geben Sie sich also genügend Zeit, um die Arbeit zu erledigen.

• Konzentrieren Sie sich auf das Vertraute. Lebensmittelläden sind laute, geschäftige Orte, die ein kleines Kind überfordern können. Bringen Sie ein Lieblingsspielzeug, eine Decke oder ein Buch von zu Hause mit, damit sie sich sicherer fühlen.

• Haben Sie realistische Erwartungen. Kleine Kinder werden schnell müde. Ein einstündiger Ausflug in den Lebensmittelladen kann ausreichend sein. Übertreiben Sie es nicht, indem Sie versuchen, alle Ihre Besorgungen auf einmal zu erledigen.

• Setzen Sie Grenzen. Das Betteln um Leckereien im Supermarkt kann ganz schön nerven. Machen Sie beim Einkaufen mit Ihren Kindern klar, was passiert, wenn Sie im Laden sind. Vielleicht dürfen sie sich eine Kleinigkeit aussuchen, die sie zu Hause probieren dürfen, ohne Fragen zu stellen. Bleiben Sie auf jeden Fall hartnäckig, um das nächste Mal nicht zu meckern.

• Beziehen Sie Ihre Kinder mit ein. Kinder lieben es, sich als Teil des Geschehens zu fühlen. Je mehr Sie den Kindern zu tun und zu denken geben, desto einfacher und lustiger ist der Einkauf für alle. Versuchen Sie dies:

• Versuchen Sie, nicht zu viel nachzudenken. Überlegen Sie, was Sie zu Hause einkaufen müssen, und machen Sie dann eine Liste. Ihre Konzentrationsfähigkeit kann durch die Bedürfnisse Ihres Kindes eingeschränkt sein, wenn Sie einkaufen.

• Belohnen Sie gutes Benehmen. Sie erwarten von Ihrem Kleinkind oder Vorschulkind, dass es sich in der Öffentlichkeit benimmt, aber in einem Lebensmittelgeschäft kann dies besonders anstrengend sein, weil es eine so anregende Umgebung ist. Lassen Sie Ihr Kind wissen, wie brav es im Laden war, indem Sie später mit ihm in den Park gehen oder ihm eine Geschichte vorlesen, wenn Sie nach Hause kommen. Vermeiden Sie es jedoch, Essen als Belohnung für gutes Verhalten zu verwenden.

• Seien Sie bereit zu gehen. Kleine Kinder sind wankelmütig. Sie sind vielleicht wild entschlossen, die Einkäufe für zwei Wochen zu erledigen, aber nach 10 Minuten ist klar, dass Ihr Kind weg will.

• Bleiben Sie sicher. Eine Studie der American Academy of Pediatrics ergab, dass im Jahr 2005 mehr als 20 000 Kinder unter 5 Jahren wegen Verletzungen im Zusammenhang mit Einkaufswagen in Notaufnahmen behandelt wurden. Stürze aus Einkaufswagen führten die Liste der Verletzungen an. Auch das Umkippen von Einkaufswagen, das Einklemmen in einem Einkaufswagen und das Überfahren mit einem Einkaufswagen waren für kleine Kinder verletzend. Lassen Sie Kinder niemals im Einkaufswagen stehen und lassen Sie sie nicht vorne, hinten oder an der Seite mitfahren. Kinder sollten Einkaufswagen nicht allein schieben. Wenn sie sitzen, sollten sie mit einem Sitzgurt gesichert werden. Kleine Kinder, die zu Fuß unterwegs sind, sollten sich vorsichtig am Wagen festhalten, während Sie ihn langsam schieben. Wenn Sie zum ersten Mal mit Ihren Kindern einkaufen gehen, werden Sie vielleicht erschöpft und mit weniger Lebensmitteln nach Hause gehen, als Sie eingekauft haben. Aber denken Sie daran, dass es sich um eine Fähigkeit handelt, die Sie beide entwickeln. So wie Sie Ihrem Kind beibringen, wieder auf sein Fahrrad aufzusteigen, sollten Sie sich nicht scheuen, es immer wieder zu versuchen!