Selbstwertgefühl: Helfen Sie Ihrem Teenager, ein gesundes Körperbild zu entwickeln

Während der Körper von Teenagern wächst und sich verändert, fühlen sie sich oft unsicher und achten übermäßig auf jeden Makel und jedes zusätzliche Pfund. Außerdem werden sie mit "idealen" Körperbildern bombardiert, die oft am Computer erstellt wurden und denen sie unmöglich entsprechen können. Diese Botschaften können jeden davon überzeugen, dass er zu dick, zu dünn, zu klein oder zu groß ist.

Und die Botschaften setzen sich durch, lange bevor sie Teenager sind. Laut einer Studie des Hospital for Sick Children in Toronto machen etwa 30 % der Mädchen im Alter von 10 bis 14 Jahren eine Diät.

Die gute Nachricht ist, dass Sie als Eltern mehr Einfluss haben, als Sie denken, um Ihrem Teenager dabei zu helfen, diese schwierige Zeit des Lebens zu überstehen und ein positives Selbstbild zu entwickeln, unabhängig von seiner Größe oder Figur.

Sowohl Mädchen als auch Jungen können damit zu kämpfen haben

Zwischen Hochglanzmagazinen, Fernsehsendungen, Filmen und sozialen Medien können Mädchen im Teenageralter den Eindruck gewinnen, dass Models und Prominente perfekte Körper und makellose Haut haben. Viele Jungen im Teenageralter vergleichen sich mit den muskulösen Sportlern und Filmstars, die sie sehen. Sie sind unzufrieden, wenn ihr eigener Körper nicht dem entspricht, was sie sehen.

Jugendliche riskieren sogar Depressionen, Essstörungen und andere gefährliche Verhaltensweisen, wenn sie versuchen, einen ihrer Meinung nach perfekten Körper zu erreichen.

Jungen sprechen in der Regel nicht so oft über Probleme mit ihrem Körperbild wie Mädchen, aber das heißt nicht, dass sie keine haben. Auch sie können mit Essstörungen zu kämpfen haben. Aber Eltern und Ärzte übersehen sie oft, selbst wenn sie bei Mädchen auf solche Probleme achten.

Anzeichen dafür, dass Ihr Kind ein negatives Körperbild hat

Die Kenntnis der Warnzeichen eines ungesunden Körperbildes bei Kindern kann Eltern helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen. Worauf Sie achten sollten:

• Anzeichen dafür, dass ein Mädchen sich selbst nur in Bezug auf sein Äußeres betrachtet

• Die Sprache, die Ihre Tochter verwendet, um sich selbst und ihre körperliche Entwicklung und Attraktivität zu beschreiben

• Zu viele Diäten

• Häufige Kommentare über das Gewicht anderer Mädchen

• Sorgen um die sexuelle Attraktivität

• Depressionen und geringes Selbstwertgefühl

 Was können Sie tun, wenn Sie glauben, dass Ihr Teenager mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hat? Versuchen Sie diese einfachen Schritte, um etwas zu unternehmen.

Teenager, Körperbild und Selbstwertgefühl: 5 Tipps für Eltern

1. Seien Sie ein gutes Vorbild. Dein Teenager merkt das.

Ihr Teenager beobachtet genau Ihren Lebensstil, Ihre Essgewohnheiten und Ihre Einstellung, auch wenn er bei jedem Wort, das Sie sagen, zusammenzuckt. Achten Sie darauf, welches Beispiel Sie geben, und ändern Sie etwas, wenn Ihnen nicht gefällt, was Sie sehen. Sie können ein Sportprogramm starten, sich gesünder ernähren oder den Fernseher ausschalten und sich stattdessen bewegen.

Denken Sie daran, dass Ihr Kind auch Ihre Einstellung zu Ihrem Körper vorlebt. Wenn Sie also ständig Ihren Hüftumfang oder Ihr schütteres Haar kritisieren, wird Ihr Kind lernen, sich auf seine Schwächen zu konzentrieren, anstatt auf seine guten Eigenschaften.

Achten Sie auf die Kommentare, die Sie über den Körper anderer Menschen machen, und vermeiden Sie Stereotypen, Vorurteile und Wörter wie hässlich und dick.

2. Seien Sie positiv.

Äußern Sie sich niemals kritisch über den Körper Ihres Teenagers. Wenn sie ein Gewichtsproblem haben, können Sie sicher sein, dass sie sich dessen bewusst sind. Ihre Kommentare werden sie nur noch mehr entmutigen und könnten das Problem noch verschlimmern.

Machen Sie Ihrem Teenager stattdessen Komplimente. Sagen Sie ihm, was für ein hübsches Lächeln er hat oder wie dieses Hemd seine Augen zum Strahlen bringt. Wenn Sie positives Feedback geben, schaffen Sie ein gesundes Körperbild. Ermutigen Sie auch andere gesunde Gewohnheiten, wie gute Körperpflege und -haltung, gesunde Schlafgewohnheiten und Stressabbau. Wenn Ihr Teenager auf der Couch sitzt, schlagen Sie vor, gemeinsam spazieren zu gehen, zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Hilfe brauchen, sprechen Sie mit dem Schulberater oder dem Arzt Ihres Teenagers und stellen Sie gemeinsam einen Ernährungs- und Bewegungsplan auf.

3. Klären Sie Ihren Teenager über Medien auf.

Helfen Sie Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn zu lernen, skeptisch gegenüber dem zu sein, was sie in Zeitschriften, auf dem Bildschirm und im Internet sehen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Teenager weiß, was Airbrush, Fotobearbeitung, Stylisten, Personal Trainer, kosmetische Chirurgie und andere Tricks sind, die die Schönheitsindustrie und die Kultur der Prominenten anheizen.

4. Stellen Sie andere Qualitäten über das Aussehen.

Unterstützen Sie die Talente und Fähigkeiten Ihres Teenagers, die nichts mit seinem Aussehen zu tun haben - wie Musik, Sport, Kunst und ehrenamtliche Aktivitäten. Zeigen Sie Interesse an ihren Leidenschaften und Beschäftigungen. Loben Sie die guten Dinge, die Sie an Ihrem Teenager schätzen, wie z. B. dass er Sie zum Lachen bringt, dass er sich auf seine Schulaufgaben konzentriert oder dass er sich um seine jüngeren Geschwister kümmert. Stellen Sie die Gesundheit über das Aussehen, wann immer Sie können.

5. Machen Sie die Gesundheit zu einer Familienangelegenheit.

Ihre ganze Familie wird gesünder sein, wenn Sie Junkfood aus dem Haus halten, nahrhafte Mahlzeiten kochen, anstatt sich am Drive-Thru zu bedienen, und sich bewegen. Aber Sie müssen nicht alles auf einmal tun, um etwas zu bewirken. Schon eine kleine Veränderung kann Ihr Selbstvertrauen und das Ihres Teenagers stärken und Ihnen helfen, auf größere Ziele hinzuarbeiten. Wenn andere Familienmitglieder diese neuen Verhaltensweisen mitmachen, fühlt sich Ihr Teenager auch nicht mehr so isoliert.

Führen Sie ein abendliches Ritual für das gemeinsame Abendessen ein, falls Sie noch keines haben. Schlagen Sie dann einen Spaziergang mit der Familie vor, anstatt den Fernseher einzuschalten. Sie könnten auch anbieten, einem Fitnessstudio beizutreten und Ihren Teenager zu begleiten. Es ist in Ordnung, langsam anzufangen, vielleicht einmal in der Woche aktiver zu werden und dann mit der Zeit immer öfter zu laufen oder zu trainieren. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil zu einem Teil Ihrer Familienkultur machen, wird Ihr Kind gute Gewohnheiten entwickeln, die ein Leben lang halten.

Warnzeichen für eine Essstörung

Wenn Sie größere Veränderungen im Gewicht oder in den Essgewohnheiten Ihres Teenagers feststellen, sollten Sie mit seinem Arzt sprechen. Probleme mit dem Körperbild können zwar jeden betreffen, aber bei Mädchen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie aufgrund von Körperunzufriedenheit negative gesundheitliche Folgen erleiden, einschließlich Essstörungen wie Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa.

Zu den Symptomen der Anorexie können gehören:

• Viel Gewicht zu verlieren

• Hunger leugnen

• Zu viel Sport treiben

• Sagen, dass sie sich "dick fühlen"

• Rückzug aus sozialen Aktivitäten

Zu den Symptomen der Bulimie können gehören:

• Ausreden, um direkt nach den Mahlzeiten auf die Toilette zu gehen

• Essen von großen Mengen an Nahrung ohne Gewichtszunahme

• Verwendung von Abführmitteln oder Diuretika

• Rückzug aus sozialen Aktivitäten

Wenn Sie eines dieser Anzeichen bei Ihren Kindern bemerken, sollten Sie mit einem Kinderarzt sprechen. Denken Sie daran: Der Schlüssel ist die Prävention. Frühzeitige Maßnahmen zum Aufbau eines gesunden Körperbildes bei Kindern können dazu beitragen, Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu vermeiden, die zu einer Essstörung führen können.