Arbeiten Sie mit der Persönlichkeit Ihres Kindes

Nutzen Sie die Temperamenteigenschaften Ihres Kindes, um gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu erleichtern.

Von Wendy C. Fries Dieser Artikel stammt aus dem Doktor Feature Archiv

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Aktiv, ausdauernd, intensiv, sensibel. Ob wir Erwachsene, Teenager oder sogar Kleinkinder sind, jeder von uns wird mit seinem eigenen emotionalen Stil oder Temperament geboren. Unser Temperament wirkt sich auf unser Verhalten, unsere Persönlichkeit und sogar auf unsere Gesundheit aus.

Wenn Sie Ihre Kinder ermutigen wollen, gesünder zu essen und mehr Sport zu treiben, sollten Sie ihr Temperament kennen. Wenn Sie das wissen, können Sie mit ihnen arbeiten, anstatt zu versuchen, ihre angeborenen Eigenschaften zu ändern, sagt Nicole Welsch, LRD, pädiatrische Ernährungsberaterin bei Sanford Health in Fargo, N.D. Wenn Sie das Temperament verstehen, werden Sie auch mehr über die "Persönlichkeit" Ihres Kindes in Bezug auf Ernährung und Bewegung wissen.

Es gibt neun von Psychologen anerkannte Temperamentseigenschaften; das Gesamttemperament eines Kindes ist eine Kombination dieser Eigenschaften. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche dieser Eigenschaften zu Ihrem Kind zu passen scheinen und wie Sie mit ihm zusammenarbeiten können, um seine Ernährung zu verbessern und seine körperliche Aktivität zu steigern.

Temperamentsmerkmal: Aktivität

Dies bezieht sich darauf, wie aktiv Ihr Kind ist. Neigt es dazu, ruhig zu sitzen oder ist es ein Bewegungswunder?

• Weniger aktiv:

  Ein eher sitzendes Kind ist vielleicht ein Kinderspiel am Esstisch (kein Durcheinander, keine Aufregung), aber es kann etwas Mühe kosten, es zu bewegen und aktiv zu spielen. Beginnen Sie also mit dem, von dem Sie wissen, dass es ihr gefällt. Ronda Rose-Kayser, zertifizierte Familienerzieherin bei Sanford Health in Sioux Falls, S.D., schlägt vor: "Wenn Ihr Kind gerne malt, versuchen Sie, es dazu zu bringen, mit Kreide auf dem Bürgersteig zu malen." Liest Ihr Kind gerne? Bitten Sie es, eine Geschichte nachzuspielen.

• Immer in Bewegung:

  Um ein aktives Kind dazu zu bringen, lange genug still zu sitzen, um nahrhafte Lebensmittel zu essen, lassen Sie es vor der Mahlzeit einen Teil seiner Energie mit einer Partie Fangen oder einer Fahrradtour abbauen. Das Zappeln am Tisch ist aber trotzdem nicht zu vermeiden. Versuchen Sie, ihr einen Drehstuhl oder etwas anderes zu geben, mit dem sie auf dem Tisch spielen kann, sagt Rose-Kayser. Bewegung ist weniger eine Herausforderung: Aktive Kinder neigen in der Regel bereits zu körperlicher Betätigung.

Fortsetzung

Temperamentsmerkmal: Regelmäßigkeit

Hier geht es darum, wie viel Routine Ihr Kind braucht. Können Sie Ihre Uhr nach ihr stellen, oder hat sie nur ein paar feste Muster?

• Mehr vorhersehbar:

  Kinder, die regelmäßige Abläufe mögen, essen besser und treiben mehr Sport, wenn Mahlzeiten, Snacks und körperliche Aktivitäten geplant sind. Denken Sie darüber nach, ein Kind mit dieser Eigenschaft für einen Schwimmkurs oder einen regelmäßigen Mannschaftssport anzumelden.

• Weniger vorhersehbar:

  Auch diese Kinder brauchen regelmäßige Mahlzeiten, sagt Rose-Kayser. Aber sie brauchen vielleicht auch Zwischenmahlzeiten. Außerdem können sie bei den Portionen unberechenbar sein und von einer Mahlzeit zur nächsten mehr oder weniger essen. Kinder können ihre Nahrungsaufnahme im Allgemeinen recht gut selbst regulieren. Wenn Ihr Kind also gesund ist und den normalen Wachstumsmustern seines Arztes folgt, brauchen Sie sich keine Sorgen darüber zu machen, wie viel es jeden Tag isst. Damit sich Kinder mit dieser Eigenschaft mehr bewegen, sollten Sie sie zu spontanem, freiem Spiel ermutigen, anstatt regelmäßig geplante Aktivitäten durchzuführen, die sie mit der Zeit langweilen könnten.

Temperamentseigenschaft: Intensität

Dies bezieht sich auf die emotionale Energie Ihres Kindes. Ist es sanft, oder reagiert es stark (negativ oder positiv) auf Situationen?

• Mellow:

  Kinder, die eher sanftmütig sind, reagieren eher zurückhaltend auf neue Lebensmittel und Aktivitäten, sagt Rose-Kayser, so dass es schwieriger sein kann, herauszufinden, was sie mögen. Im Zweifelsfall einfach fragen.

• Gefühlsmäßig energisch:

  Helfen Sie Kindern mit dieser Eigenschaft, besser zu essen und sich mehr zu bewegen, indem Sie ihnen viele Möglichkeiten bieten. Da sich die Interessen dieses Kindes schnell ändern können, sollten Sie es häufig mit neuen Lebensmitteln konfrontieren (ohne Druck) und selbst seine kleinen Bemühungen, neue Lebensmittel zu probieren oder zu schmecken, positiv belohnen, schlägt Welsch vor. Versuchen Sie, das Essen auf lustige Art und Weise zu servieren: Schneiden Sie Gemüse oder Sandwiches in alberne Formen, bieten Sie Soßen zum Dippen an oder servieren Sie das Essen auf kühlen Tellern. Und geben Sie dem Kind die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen (Fahrrad fahren? Spaziergang in der Nachbarschaft? Mannschaftssport?), neue Aktivitäten mehrfach auszuprobieren und viel positive Verstärkung zu bekommen.

Temperamentsmerkmal: Annäherung/Zurückgezogenheit

Dies bezieht sich auf die erste Reaktion Ihres Kindes auf neue Menschen, Situationen, Lebensmittel oder andere Veränderungen. Schaut es sich diese schnell an? Oder schreckt es vor neuen Dingen zurück?

• Nähert sich schnell:

  Dieses Kind probiert gerne neue Lebensmittel und Sportarten aus.

• Zögernd:

  Ein Kind, das sich zurückhält, braucht mehr Ermutigung, um neue Dinge auszuprobieren. Es ist auch eher bereit, etwas Neues auszuprobieren, wenn es weiß, was es zu erwarten hat, sagt Rose-Kayser. Versuchen Sie, ihm drei- oder viermal ein neues Essen anzubieten, oder bitten Sie es, bei der Zubereitung des Abendessens zu helfen. Wahrscheinlich wird es körperliche Aktivitäten zu Hause, in einer kleinen Gruppe oder mit Freunden, die es kennt, bevorzugen, sagt Rose-Kayser. Dieses Kind braucht vielleicht etwas mehr Geduld von Ihnen - es kann mehr als ein Dutzend Versuche brauchen, bis es ein neues Essen mag.

Fortsetzung

Charaktereigenschaft: Ausdauer

Hat Ihr Kind eine kurze oder lange Aufmerksamkeitsspanne? Bleibt es bei einer Sache, auch wenn Probleme auftreten? Oder gibt es leicht auf und sagt: "Ich kann nicht"?

• Gibt leicht auf:

  Ein Kind mit dieser Eigenschaft gibt vielleicht schnell auf, wenn es neue Lebensmittel probiert, aber geben Sie nicht auf, es zu interessieren und zu ermutigen. Welsch schlägt vor, Lebensmittel in verschiedenen Formen anzubieten (z. B. Gemüse gekocht oder frisch und auf verschiedene Arten zubereitet). Sie können auch ein neues Lebensmittel mit einem alten Lieblingsessen kombinieren. Und achten Sie auf jeden Fall darauf, dass Sie selbst gesunde Entscheidungen treffen. Ihr Kind wird das bemerken und Ihnen folgen. Das Erlernen körperlicher Aktivitäten kann länger dauern, wenn das Kind leicht überfordert ist. Feiern Sie ihre Erfolge. "Loben Sie besonders, wenn sie eine Aktivität ausprobieren und dabei bleiben", rät Rose-Kayser. "Und loben Sie nicht nur das Endergebnis, sondern den ganzen Prozess des Ausprobierens."

• Dauerhaft:

  Ein ausdauerndes Kind für eine neue Aktivität oder sogar neue Lebensmittel zu begeistern, kann einfach sein, denn ausdauernde Kinder bringen Dinge gerne zu Ende. Sie können sogar wettbewerbsfähig sein, sagt Rose-Kayser, abhängig von ihren anderen Eigenschaften.

Charaktereigenschaft: Anpassungsfähigkeit

Dies bezieht sich darauf, wie leicht sich Ihr Kind an Veränderungen anpasst. Passt es sich leicht an oder widersetzt es sich?

• Passt sich leicht an:

  Wenn es darum geht, die Ernährung zu verbessern oder neue Aktivitäten auszuprobieren, gehen anpassungsfähige Kinder normalerweise mit dem Strom.

• Widersteht der Veränderung:

  Diese Art von Kind ist ein natürlicher Planer. Sie weiß gerne, was als nächstes kommt. Bringen Sie Essen und Persönlichkeit zusammen, indem Sie mit ihr einkaufen gehen oder sie ermutigen, mit Ihnen neue Gerichte zu kochen. Die gleiche Strategie gilt für neue körperliche Aktivitäten. Je mehr Ihr Kind im Voraus über eine neue Aktivität weiß und je mehr Zeit es hat, sich an die Idee zu gewöhnen, desto wohler wird es sich dabei fühlen.

Temperamentsmerkmal: Laune

Dies hat mit der allgemeinen Stimmung Ihres Kindes zu tun. Neigt es dazu, zu lächeln und fröhlich zu sein, allgemein positiv? Oder ist es eher ernst, nachdenklich oder sogar negativ?

• Kontaktfreudig, fröhlich:

  Ein kontaktfreudiges Kind ist wahrscheinlich empfänglich für neue Lebensmittel oder Aktivitäten und findet leicht Dinge, die es an ihnen mag.

• Introvertiert, kontemplativ:

  "Diese Kinder neigen einfach dazu, ernster und nachdenklicher zu sein", sagt Rose-Kayser. "Sie sind in der Regel auch sehr analytisch." Um ein Kind mit diesem Temperament dazu zu bringen, besser zu essen, müssen Sie es möglicherweise positiv bestärken - und ein paar Gespräche führen. Rose-Kayser schlägt vor, Fragen zu stellen wie: "Was hat dir an dieser Mahlzeit gefallen?" Oder wenn das Kind ein Essen nicht mochte: "Wie würdest du es ändern, damit du es doch magst?" Sie wird wirklich analysieren und nach einer Antwort suchen. Diese Art von Kind glaubt vielleicht nicht, dass es eine neue körperliche Aktivität ausführen kann oder will. Auch hier können positive Verstärkung und Fragen helfen, sie zu leiten.

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Charaktereigenschaft: Ablenkbarkeit

Dies bezieht sich darauf, wie leicht sich Ihr Kind von etwas ablenken lässt, mit dem es gerade beschäftigt ist.

• Weniger ablenkbar:

  Die Einführung eines neuen Lebensmittels oder einer neuen Aktivität kann Ihnen leicht fallen, da Kinder mit diesem Temperament sich sehr gut auf neue Dinge konzentrieren können. Bei einem weniger ablenkbaren Kind kann es sein, dass es sich auf eine einzige Aktivität konzentrieren möchte, z. B. Seilspringen.

• Mehr ablenkbar:

  Um leicht ablenkbaren Kindern zu helfen, besser zu essen, sollte man Ablenkungen beseitigen, rät Welsch dem Arzt. Schalten Sie den Fernseher und das Radio aus, lassen Sie alle Familienmitglieder gleichzeitig essen und überfordern Sie diese Art von Kindern nicht mit zu vielen Auswahlmöglichkeiten. Wenn es darum geht, aktiv zu sein, kann es Spaß daran haben, von einer körperlichen Aktivität zur nächsten zu wechseln - zum Beispiel vom Kickball zum Laufen und dann zum Radfahren.

Charaktereigenschaft: Empfindsamkeit

Diese Eigenschaft bezieht sich darauf, wie sehr Ihr Kind auf sensorische Reize wie helle Lichter, laute Geräusche und die Beschaffenheit von Lebensmitteln reagiert. Neigt es dazu, sie zu ignorieren, oder stören sie es?

• Weniger empfindlich:

  Kinder mit diesem Temperament haben wahrscheinlich keine Probleme mit neuen Lebensmitteln, aber sie können dazu neigen, sich mit Volldampf in Aktivitäten zu stürzen und z. B. so lange zu spielen, bis sie völlig erschöpft sind. Vielleicht sollten Sie Ihr weniger empfindliches Kind sanft daran erinnern, ab und zu eine Pause einzulegen.

• Empfindlicher:

  Dieses Kind kann ein neues Nahrungsmittel ablehnen, wenn es eine seltsame Konsistenz hat oder sich im Mund komisch anfühlt. Um das Kind dazu zu bringen, besser zu essen, lassen Sie ihm die Wahl. Bieten Sie zum Beispiel drei neue Lebensmittel anstelle von einem an. Wenn sie eines davon nicht mag, probieren Sie beim nächsten Mal drei andere. Manche sensiblen Kinder stören sich an Kleinigkeiten wie Nähten in ihren Socken oder Etiketten an ihren Hemden. Sie mögen es vielleicht nicht, eine spezielle Uniform oder Ausrüstung für eine Sportart zu tragen. Wenn das auf Ihr Kind zutrifft, versuchen Sie, ihm die Wahl zu lassen.

Verhaltensänderung braucht Zeit: Denken Sie in kleinen Schritten

Wenn Sie mit Ihrem Kind zusammenarbeiten, um gesunde Veränderungen herbeizuführen, muss auch Ihr Temperament mitspielen. Manchmal kollidieren Ihre Temperamente, und Sie müssen Ihren Erziehungsstil anpassen. Die Dinge werden nicht immer glatt und einfach sein. Denken Sie einfach daran, dass es nicht darum geht, große Sprünge zu machen. Stattdessen ist es in Ordnung, kleine Schritte zu machen, sagt Rose-Kayser.

Egal, ob Sie Ihre Kinder dazu bringen wollen, mehr Sport zu treiben oder sich gesünder zu ernähren, feiern Sie kleine Erfolge mit besonderen Worten. "Danke, dass du die Karotten probiert hast, die ich heute Abend gekocht habe" ist viel wirkungsvoller als ein vages "Gut gemacht".

Das Temperament Ihres Kindes zu verstehen und zu akzeptieren, kann sich über den Tag hinaus auszahlen. "Wenn Sie Ihrem Kind helfen, zu verstehen, wie es mit seinem Temperament umgehen kann, kann ihm das ein Leben lang helfen", sagt Rose-Kayser.