Aus dem Arztarchiv
Jetzt, wo Sie Kinder haben, hat sich Ihre Vorstellung von einem erholsamen Urlaub wahrscheinlich geändert. Vorbei sind die Vorstellungen von einem tropischen Strand und Pina Coladas in der Hand. Stattdessen wünschen sich viele Eltern ein Reiseziel, an dem die Kinder aktiv und beschäftigt sind. Die beste Art von Sommerspaß für eine gesundheitsbewusste Familie ist eine ausgewogene Kombination aus Aktivitäten im Freien und Bewegung.
"Aktive Familienausflüge, ob Tagesausflüge, Wochenendausflüge oder lange Ferien, helfen Kindern, Bewegung zu lieben", sagt Fitnessmanagerin Jennifer Shook. Shook arbeitet im Pritkin Longevity Center and Spa in Miami. "Aktive Kinder werden zu aktiven Erwachsenen und haben ein viel geringeres Risiko, an einigen der vermeidbaren Gesundheitsprobleme zu leiden, die durch einen sitzenden Lebensstil verursacht werden.
Außerdem schafft ein aktiver Urlaub unvergessliche Erinnerungen und stärkt die Familienbande. "In ein paar Jahren wird sich niemand mehr an das Mittagessen am Strand erinnern, wohl aber an die Wanderung durch den Grand Canyon oder den Spaß beim Mountainbiking", sagt Shook.
Und wenn die Kinder aus ihrem Sommerurlaub noch etwas lernen können, umso besser.
Das Wichtigste bei der Suche nach aktiven Familienurlauben ist, dass sie kinderfreundlich sind. "Vermeiden Sie Urlaubsorte, die eher auf den Geschmack von Erwachsenen ausgerichtet sind und Spa-ähnliche Ausflüge anbieten", sagt Shook.
Mit dem Ziel der Bewegung und des Engagements im Hinterkopf, hier fünf Vorschläge für tolle Sommeraktivitäten:
1.
Verbringen Sie eine Woche in einem nationalen Wald oder auf einer Wiese.
Egal, ob Sie im Zelt übernachten oder sich am Ende des Tages in ein komfortables Hotel zurückziehen, eine Woche in einem Nationalwald bietet unendlich viele Möglichkeiten für Sommerfreuden. "Sie können wandern, auf Felsen klettern, sich auf einem Fluss treiben lassen, mit dem Mountainbike durch einen alten Wald fahren, eine Sandburg bauen oder reiten - die Liste ließe sich beliebig fortsetzen", sagt Suzi Dow, Mitautorin des U.S. National Forest Campground Guide. "Die frische Luft und die körperliche Herausforderung sorgen für einen erholsamen Schlaf, so dass man nach dem Aufwachen bereit ist, alles noch einmal zu tun... oder etwas anderes", sagt sie.
2. Machen Sie eine lehrreiche Stadtführung zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
Wie sieht es mit Sommeraktivitäten aus, die auch Lernerfahrungen für Kinder beinhalten? Jasmine Kim, Geschäftsführerin und Vizepräsidentin von TravelTicker.com, schlägt Spaziergänge durch geschichtsträchtige Städte und Ortschaften vor. "Um die Kinder einzubeziehen, sollte man den Schulstoff mit einbeziehen. Ein Bezugspunkt hilft ihnen, sich an die Orte, die sie besuchen, und die Geschichte dahinter zu erinnern", sagt sie. Um das Interesse der Kinder vor der Reise zu wecken, empfiehlt Kim, ihnen einen Film oder ein Buch zu zeigen, in dem die Stadt vorkommt, die Sie besuchen wollen.
3. Suchen Sie nach Lebensmitteln.
Um Bewegung und gesunde Ernährung miteinander zu verbinden, nehmen Sie Ihre Familie im Sommer oder im Rahmen eines Aktivurlaubs auf eine Wanderung zum Obst- oder Gemüsesammeln mit. Nehmen Sie Ihre Ernte mit nach Hause und verwenden Sie sie in einem Rezept, das Sie gemeinsam mit der Familie zubereiten. Sie haben Erdbeeren oder Äpfel gepflückt? Bereiten Sie ein Erdbeer-Bananen-Vollkornbrot oder ein mit Äpfeln gefülltes Hähnchen zu. "Es ist gut, wenn Kinder wissen, woher ihre Lebensmittel kommen, und wenn sie bei der Zubereitung einer gesunden Mahlzeit mitmachen", sagt Barbara Mendez, Wellness-Beraterin aus Manhattan. Um einen Selbstpflücker-Bauernhof in Ihrer Nähe zu finden, suchen Sie im Internet nach lokalen Bauernhöfen.
Wenn Sie keinen Bauernhof in der Nähe haben, besuchen Sie einen Bauernmarkt in Ihrer Stadt. "Bauernmärkte werden immer beliebter, vor allem bei aktiven Familien. Sie sind die perfekte Kombination aus Bewegung und gutem Essen", sagt Kim. In den meisten Städten sind Bauernmärkte sichere und belebte Orte, an denen Familien bummeln können. Außerdem lernen die Kinder auf diesen Märkten etwas über Obst, Gemüse und andere frische Lebensmittel sowie über das Handwerk in der Region. "Die Kinder können sich gesundes Obst und Gemüse aussuchen, das sie mit ins Hotelzimmer nehmen können, statt des Junkfoods, das sie sonst im Urlaub essen", sagt sie.
4. Aktivieren Sie einen entspannenden Urlaub.
Wenn sich Ihre Familie nach Sonne und Surfen sehnt, können Sie die perfekte Balance zwischen Entspannung und sommerlichen Aktivitäten schaffen. Ferienunterkünfte stellen oft Fahrräder, Kajaks und andere Ausrüstung zur Verfügung, damit die Familie aktiv bleiben kann. Einige Vermietungsunternehmen bieten sogar kostenlose Dienstleistungen an, wie z. B. den Zugang zu Erholungszentren und die freiwillige Mitarbeit beim Schutz von Meeresschildkröten. Außerdem gibt es in der Karibik viele All-inclusive-Resorts, in denen Wasser- und Landsportarten, Fitnessstudios, Fitnesskurse und Kinderaktivitäten angeboten werden. Sprechen Sie mit einem Reisebüro darüber, wie Sie einen erholsamen Urlaub mit möglichst vielen Sommeraktivitäten auswählen können.
5. Suchen Sie das Abenteuer vor Ort.
Suchen Sie nach lustigen Sommeraktivitäten, die Sie mit Ihren Kindern unternehmen können und die in Ihrer Gegend stattfinden. Wenn Sie in der Nähe des Strandes wohnen, machen Sie einen Spaziergang am Ufer entlang und schauen Sie, wer die einzigartigste Muschel finden kann. Oder wandern Sie durch einen örtlichen Park und versuchen Sie, Tiere zu entdecken, die in Ihrer Gegend heimisch sind. Sie haben nur ein paar Stunden Zeit? Schnappen Sie sich die Kinder und machen Sie eine Fahrradtour, um Tacos oder ein Eis zu essen. Urlaub ist ein Geisteszustand, und jeder Sommerspaß, der Sie vorübergehend in diesen Zustand versetzt, ist gut für die ganze Familie.
