Verwendung von Flaschen mit BPA
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BPA ist die Abkürzung für die Chemikalie Bisphenol A. Sie wird zur Herstellung vieler Produkte verwendet, darunter auch Wasserflaschen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass BPA in Lebensmittel und Getränke gelangen kann. Es gibt auch Bedenken, dass eine zu hohe Belastung zu Geburtsfehlern führen kann. Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, aber Experten gehen davon aus, dass die Chemikalie auch bei einigen Gesundheitsproblemen eine Rolle spielen könnte. Dazu gehören Bluthochdruck, hormonelles Ungleichgewicht, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Entscheiden Sie sich für Wasserflaschen, auf denen steht, dass sie BPA-frei sind oder aus Glas oder Edelstahl bestehen.
Dem Mythos vom kalten Wasser Glauben schenken
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Kaltes Wasser verengt die Blutgefäße nicht und macht die Nahrung nicht schwerer verdaulich. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich abzukühlen und Flüssigkeit zuzuführen, wenn Ihnen heiß ist. Bei einer Erkältung hilft warmes Wasser, den Schleim zu verdünnen, aber das war's auch schon.
Aufgeschnittenes Obst oder Gemüse zugeben
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Es mag Ihr Wasser schmackhafter und erfrischender machen. Aber wenn Sie nicht aufpassen, kann es auch mit lebensmittelbedingten Krankheiten wie Salmonellen und E.coli belastet sein. Denn wenn die Schale nicht sauber ist, gelangen die Bakterien beim Schneiden in das Fruchtfleisch. Obst und Gemüse, das auf demselben Brett geschnitten wird, auf dem auch rohes Fleisch geschnitten wurde, kann ebenfalls zu lebensmittelbedingten Krankheiten führen. Das Gleiche gilt für Lebensmittel, die nicht bei der richtigen Temperatur gelagert werden. Achten Sie darauf, Obst und Gemüse unter fließendem Wasser zu waschen oder zu schrubben.
Nicht mit Alkohol trinken
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Alkoholische Getränke wirken harntreibend, das heißt, sie veranlassen den Körper, mehr zu pinkeln. Und häufiges Pinkeln kann zu Dehydrierung führen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihre Getränke im Verhältnis 1:1 trinken, d. h. ein Glas Wasser für jede Tasse Kaffee oder alkoholisches Getränk.
Ein volles Glas nicht mit Pillen runterschlucken
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Trinken Sie nicht nur so viel, dass Sie die Tabletten hinunterschlucken können. Nutzen Sie Vitamine und Medikamente als Gelegenheit zur Flüssigkeitszufuhr. Ein volles Glas Wasser zu trinken hilft auch, dass die Medikamente nicht in der Speiseröhre stecken bleiben und sie reizen. Außerdem hilft es Ihrem Körper, wasserlösliche Vitamine besser aufzunehmen.
Hinzufügen von künstlichen Stoffen
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Ab und zu ist es in Ordnung, aber es ist nicht empfehlenswert, dies jeden Tag zu tun. Untersuchungen haben ergeben, dass künstliche Aromen und Süßstoffe das Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs erhöhen können. Sie können auch dazu führen, dass Sie häufiger Hunger haben. Versuchen Sie, alles zu vermeiden, was Zucker, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Aspartam oder Sucralose enthält. Verwenden Sie stattdessen Zitrone, Limette, Minze, Kräuter oder Gurken. Vergessen Sie aber nicht, sie vorher zu waschen.
Bei Müdigkeit nicht nach ihr greifen
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Fühlen Sie sich müde und wissen nicht, warum? Das könnte ein Anzeichen für Dehydrierung sein. Sie müssen nicht krank sein oder viel trainieren, um dehydriert zu werden. Sie verlieren jeden Tag Wasser durch grundlegende Körperfunktionen wie Atmen und Kacken.
Sich nicht die Zeit nehmen
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Ein oder zwei Gläser Wasser sind in Ordnung, aber wachen Sie nicht auf und trinken Sie nicht gleich einen ganzen Liter. Es gibt keinen Beweis dafür, dass das Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Sie sollten auch nicht vor dem Schlafengehen viel trinken und die ganze Nacht auf dem Klo verbringen. Das unterbricht Ihren Schlaf. Trinken Sie stattdessen langsam über den Tag verteilt. Experten empfehlen, nicht mehr als 1 Liter pro Stunde zu trinken.
Trinken aus Flüssen oder Bächen
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Natürliche Wasserquellen sehen zwar klar und sauber aus, aber sie können durch viele Dinge verunreinigt werden. Dazu gehören giftige Pflanzen, Tierpisse und -kot sowie die illegale Entsorgung von Chemikalien. Behandeln Sie natürliches Wasser vor dem Trinken mit Filtrationstabletten oder Wasserfiltern.
Nicht genug trinken
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Ihr Körper besteht zum größten Teil aus Wasser und verwendet es auf vielfältige Weise. Es hilft bei der Verdauung und kann Verstopfung oder Probleme beim Stuhlgang lindern und abwehren. Es schwemmt auch Giftstoffe aus, verhindert die Bildung von Nierensteinen und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit. Die empfohlene tägliche Mindestmenge beträgt 11,5 Tassen für Frauen und 15,5 Tassen für Männer.
