Von Emily Delzell
Ob bei der Diagnose oder um festzustellen, ob der Tumor durch die Behandlung geschrumpft oder nach der Behandlung wieder aufgetreten ist - Scans gehören zum Leben dazu, wenn Krebs im Spiel ist. Für die meisten Menschen ist das auch die "Scan-Angst", ein Begriff, der in der Krebsgemeinschaft verwendet wird, um die Nervosität zu beschreiben, die mit diesen Untersuchungen einhergeht.
Es gibt gute Gründe, warum Sie vor einer Krebsuntersuchung nervös sein könnten. Die Ergebnisse helfen Ihnen dabei, herauszufinden, wie es um Ihre Krankheit bestellt ist, was zu Unsicherheiten führt. Sie könnten sich angespannt, wütend oder aufgeregt fühlen. Vielleicht fühlen Sie sich auch müde, weil Sie wissen, dass Sie nach dieser Untersuchung bald eine weitere brauchen werden. Ihre Familie und Freunde sind vielleicht auch besorgt, und das kann Ihre Gefühle verstärken.
Krebsvorsorgeuntersuchungen können auch körperlich unangenehm sein. Manchmal müssen Sie laute Geräusche ertragen, während Sie sich in der Maschine befinden. Oder Sie fürchten sich vor dem Gedanken an einen weiteren Nadelstich oder davor, dass Sie zur Vorbereitung auf die Untersuchung viel Flüssigkeit trinken müssen.
Körperliche Auswirkungen
Angst, auch im Zusammenhang mit einer Krebsuntersuchung, ist Teil der Reaktion Ihres Körpers auf Bedrohungen. Er setzt Adrenalin und andere Hormone frei, die Sie auf "Kampf oder Flucht" vorbereiten. Dies kann dazu führen, dass Ihnen in den Tagen vor der Untersuchung oder während Sie auf die Ergebnisse warten, übel wird oder Sie schlecht schlafen.
Sie können schwitzen, zittrig sein oder spüren, wie Ihr Herzschlag in die Höhe schnellt. Möglicherweise verkrampfen sich Ihre Hände oder Ihr Kiefer, oder Sie haben Verspannungen, die Ihre Muskeln schmerzen lassen.
Die Notwendigkeit einer Untersuchung kann auch schlechte Erinnerungen an Ihre Krebsdiagnose wachrufen. In einigen Fällen kann dies eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) nachahmen. Dies kann sich in Form von "aufdringlichen" Gedanken äußern, die sich einschleichen und nur schwer zu verdrängen sind. Sie können auch launisch sein, Albträume haben oder an belastende Ereignisse zurückdenken.
Wege zur Linderung der Scanxiety
Es geht nicht darum, eine Emotion loszuwerden, sondern mit ihr zu arbeiten. Probieren Sie diese Möglichkeiten aus, um die Spannung zu lindern.
Lernen Sie, wie Sie reagieren. Jeder Mensch ist anders. Sie bekommen vielleicht vor dem Scan eine Magenverstimmung, während jemand anderes wegen nichts auf einen geliebten Menschen wütend wird. Wenn Sie wissen, wie Sie reagieren, können Sie Ihre Anzeichen von Stress erkennen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu lindern.
Setzen Sie den bewussten Sorgen zeitliche Grenzen. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst Ihre Gedanken nonstop beherrscht. Nehmen Sie sich ein- oder zweimal am Tag 10 Minuten Zeit, um sich auf Ihre Ängste zu konzentrieren. Wenn diese Gedanken zu anderen Zeiten auftauchen, erinnern Sie sich sanft daran, dass Sie zu der vorgesehenen Zeit darüber nachdenken sollten. Wenn nötig, schreiben Sie Ihre Ängste auf, damit Sie sie dann überdenken können.
Versuchen Sie, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Bei der Angst geht es darum, was in der Zukunft passieren wird und was es bedeuten könnte. Konzentrieren Sie sich also auf das Hier und Jetzt. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, sei es, dass Sie eine Mahlzeit zubereiten, mit einem Freund sprechen oder mit Ihrem Hund spazieren gehen.
Wenden Sie Entspannungstechniken an. Einfache tiefe Atemübungen können Ihren Herzschlag beruhigen und Ängste abbauen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Bei der Meditation konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder ein Wort, um Ihre Gedanken in die Gegenwart zu bringen. Visualisierung hilft Ihnen, sich einen beruhigenden Ort vorzustellen. Bewegung ist ein bewährtes Mittel zum Stressabbau. Mit Hilfe von Apps können Sie einfache Techniken zur Tiefenatmung und Meditation erlernen. Einige Krebszentren bieten Workshops zu Entspannungsübungen an.
Vereinbaren Sie einen frühen Termin für die Untersuchung. Dadurch können Sie die Wartezeit verkürzen und haben weniger Zeit, sich ängstlich zu fühlen.
Holen Sie sich Unterstützung von Menschen, die Sie trösten. Manche Menschen können Ihre Ängste verstärken, während andere Sie beruhigen und Ihnen helfen, ruhig zu bleiben. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie beruhigen. Bitten Sie sie, mit Ihnen zu Ihrem Termin zu kommen, um Ihnen Gesellschaft zu leisten oder Sie zu trösten.
Lenken Sie sich ab. Finden Sie Wege, sich von Ihren Ängsten abzulenken. Schauen Sie sich Filme oder Musik an, hören Sie sich einen Podcast an, den Sie nicht auslassen können, lesen Sie den neuesten Bestseller oder beginnen Sie ein neues Projekt.
Machen Sie sich die Untersuchung so angenehm wie möglich. Sprechen Sie mit Ihrem Techniker darüber, was passieren wird, damit Sie wissen, was Sie erwartet. Bitten Sie um eine Decke, eine Augenklappe oder Kopfhörer, um Musik zu hören. Dies kann eine laute, beengte Untersuchung weniger stressig machen. Wenn die Untersuchung mit einem Nadeleinstich oder etwas anderem Schmerzhaften verbunden ist, fragen Sie Ihren Arzt nach betäubenden oder anderen schmerzlindernden Medikamenten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann und wie Sie Ihre Ergebnisse erhalten werden. Bitten Sie Ihren Arzt, die Wartezeit auf die Ergebnisse so kurz wie möglich zu halten. Besprechen Sie auch, wie Sie die Ergebnisse erhalten möchten: per Telefon, E-Mail oder persönlich. Wenn Sie die Ergebnisse persönlich besprechen wollen, vereinbaren Sie den Termin so bald wie möglich nach der Untersuchung.
