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Wenn Sie an Alopecia areata leiden, ist Ihnen das Wechselbad der Gefühle wahrscheinlich nicht fremd. Es stimmt, dass diese Krankheit nicht lebensbedrohlich ist und keine körperlichen Schmerzen verursacht. Aber sie kann Auswirkungen darauf haben, wie Sie über sich selbst und andere denken. Untersuchungen zeigen, dass über 70 % der Erwachsenen mit Alopecia areata unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, und etwa 60 % nehmen Medikamente ein, um diese Symptome zu lindern. Fast 13 % sind selbstmordgefährdet.
Wenn Sie unter Alopecia areata leiden, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Gefühle im Auge behalten und sich gegebenenfalls Hilfe holen.
Was Sie fühlen können
Wenn Sie an Alopecia areata erkrankt sind, können Sie eine Vielzahl von Gefühlen erleben, darunter:
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Einsamkeit und Isolation
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Trauer
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Angst, dass andere es herausfinden könnten
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Peinlichkeit
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Wut
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Selbstvorwürfe
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Schuldgefühle
Es ist ganz normal, diese Gefühle zu haben. Ihr Haar ist oft mit Ihrer persönlichen Identität verbunden. Wenn Sie Ihr Haar verlieren, haben Sie vielleicht auch das Gefühl, einen Teil von sich selbst verloren zu haben. Es kann auch sein, dass Sie Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, aus Scham und Angst auslassen. Es ist wichtig, sich diese Gefühle einzugestehen, damit Sie die soziale und psychologische Unterstützung bekommen, die Sie brauchen.
Wie Sie für sich selbst sorgen können
Wenn Sie an Alopecia areata leiden, ist es sehr wichtig, sich selbst zu pflegen. Dazu gehören folgende Schritte:
Feiern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Ihre Alopecia areata ein verstecktes Anzeichen für Krebs oder eine andere gefährliche Krankheit ist. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen, die an Alopecia areata leiden, gesund sind. Trotzdem ist es normal, dass man kleine Symptome kaschieren möchte. Wenn Sie kleine Flecken haben, können Sie ein haarfarbenes Pulver, eine Creme oder einen Buntstift verwenden. Wenn sie größer sind, können Sie es mit einer Perücke, einem Haarteil, einem Schal oder einem Hut versuchen.
Reduzieren Sie Stress. Anekdotisch berichten einige Menschen mit Alopecia areata, dass sie einen neuen Zyklus von Haarausfall bemerken, nachdem sie eine Stressphase durchgemacht haben. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihren Stress mit Techniken wie Yoga oder Meditation zu bewältigen. Auch Sport ist ein guter Weg, um Spannungen abzubauen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen mit Alopecia areata, die mehr als die Hälfte des Haarausfalls auf ihrer Kopfhaut hatten und aktiv blieben, seltener über Depressionen, Angstzustände oder Stress berichteten als Menschen, die nur auf dem Sofa saßen.
Holen Sie sich Unterstützung. Viele Menschen mit Alopecia areata erleben Gefühle wie Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und Angstzustände. Die National Alopecia Areata Foundation bietet weltweit Programme für Selbsthilfegruppen an. Weitere Informationen finden Sie hier. Die Stiftung bietet auch gleichrangige Mentoren und persönliche telefonische Unterstützung an. Wenn diese Maßnahmen nicht helfen oder sich Ihre Depressionen und Ängste verschlimmern, können Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem zugelassenen Therapeuten bitten. Sie können auch über die American Psychological Association Namen finden.
Schöpfen Sie Hoffnung. Wenn Sie unter Alopecia areata leiden, ist es sehr wichtig, dass Sie einen Dermatologen mit Fachkenntnissen auf diesem Gebiet aufsuchen. In diesem Bereich gibt es viele neue Behandlungsmöglichkeiten, die den Haarausfall verlangsamen oder sogar rückgängig machen können. Sie können Ihnen auch Hinweise auf klinische Studien geben, in denen neue Behandlungen und Therapien getestet werden.
Warnzeichen, auf die Sie achten sollten
Es ist sehr wichtig, dass Sie auf die Warnzeichen einer Depression achten. Dazu gehören:
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Eine anhaltend traurige Stimmung
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Verlust des Interesses an regelmäßigen Aktivitäten
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Müdigkeit und Energielosigkeit
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Probleme mit dem Schlafen
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Selbstmordgedanken
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Veränderungen des Appetits
Es ist normal, dass Sie einige dieser Gedanken gelegentlich haben, aber wenn sie länger als 2 Wochen andauern, sollten Sie Ihren Arzt informieren. Wenn Sie mit der Diagnose Alopecia areata zu kämpfen haben, sollten Sie sich Unterstützung suchen. Die Behandlung von Depressionen umfasst:
Gesprächstherapie. Sie hilft bei Depressionen, weil sie sich darauf konzentriert, wie Sie negative Denkmuster unterbrechen und den Stress des Lebens mit Alopecia areata bewältigen können.
Medikamente. Sie beeinflussen die Art und Weise, wie Ihr Gehirn bestimmte chemische Stoffe, so genannte Neurotransmitter, einsetzt, die zur Steuerung Ihrer Stimmung beitragen.
Auch wenn Sie sich nicht danach fühlen, ist es wichtig, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, damit Sie sich nicht so allein fühlen. Vermeiden Sie es, in dieser Zeit große Lebensentscheidungen zu treffen, z. B. eine Heirat oder einen Jobwechsel. Seien Sie sanft zu sich selbst. Sie werden die Symptome nicht einfach so loswerden können. Wie jede Krankheit braucht es Zeit, bis es Ihnen wieder besser geht.
Alopecia Areata und Ihre Beziehungen
Alopecia areata kann sowohl Ihr Berufs- als auch Ihr Privatleben schwer machen. Untersuchungen haben ergeben, dass sich 1 von 6 Personen unwohl fühlt, wenn sie mit jemandem Kontakt haben, der unter Haarausfall leidet, und 6 % geben an, dass sie diese Person nicht einstellen würden.
Eine große Sorge, die Sie vielleicht haben, ist, ob Sie es Ihrem Arbeitgeber und Ihren Kollegen sagen sollen. Ihre Entscheidung kann davon abhängen:
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Ihrem Arbeitsumfeld
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Wie eng Sie sich mit Ihren Kollegen verbunden fühlen
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Ob Sie sich sicher und unterstützt fühlen, wenn Sie mit anderen über Ihre Alopecia areata sprechen
Sie müssen auch darauf vorbereitet sein, Ihre Kollegen darüber aufzuklären, was Alopecia areata ist und wie sie sich auf Ihr Leben auswirkt.
Es kann auch schwierig sein, den richtigen Zeitpunkt zu finden, um mit Freunden und dem Partner über Alopecia areata zu sprechen. Vielleicht möchten Sie dies gleich zu Beginn einer neuen Beziehung tun oder lieber noch ein wenig warten. Obwohl es anfangs schwierig sein kann, darüber zu sprechen, berichten viele Menschen mit Alopecia areata, dass es Freundschaften und Beziehungen stärken kann. Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Sie so akzeptieren, wie Sie sind, kann das Ihr Selbstvertrauen stärken. Viele Menschen mit Alopecia areata befürchten, dass es durch den Haarausfall schwieriger wird, einen Partner zu finden, doch die meisten berichten, dass dies nicht der Fall ist.
