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Wenn Sie das Frühstück auslassen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie leiden:
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Allergien
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Migräne
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Ein Herzinfarkt
Wenn man das Frühstück auslässt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Der Verzicht auf das Frühstück kann zu einer Gewichtszunahme führen, was wiederum die Voraussetzungen für Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Diabetes schafft - allesamt Faktoren, die zu Herzkrankheiten führen können. Für ein herzgesundes Frühstück sollten Sie den fetten Speck und die Wurst weglassen. Nehmen Sie stattdessen viel frisches Obst und Vollkornprodukte zu sich.
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Wie viel Prozent der Amerikaner lassen das Frühstück ausfallen?
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10% bis 20%
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20% bis 30%
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30% bis 40%
Wie viel Prozent der Amerikaner lassen das Frühstück ausfallen?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Es ist zwar als die wichtigste Mahlzeit des Tages bekannt, aber weniger Menschen frühstücken regelmäßig als noch vor 40 Jahren. Ein Grund dafür könnte sein, dass wir heute mehr Zwischenmahlzeiten zu uns nehmen, manchmal anstelle von Mahlzeiten.
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Welches Lebensmittel ist besser gegen den Hunger?
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Eier
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Müsli
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Obst
Welches Lebensmittel ist besser geeignet, um den Hunger zu bekämpfen?
0 / 0 Richtig! Du hast geantwortet:
Um den Heißhunger zu zügeln, solltest du zu Eiern greifen. Eier enthalten Eiweiß, das der Körper länger braucht, um es zu verdauen als die Kohlenhydrate in Getreide und Obst. Ein proteinreiches Frühstück kann dazu beitragen, dass Sie sich für den Rest des Tages satter fühlen und am Abend nicht zu fettigen Snacks greifen müssen.
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Wenn Sie morgens trainieren, sollten Sie frühstücken:
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Vor der Übung
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Nach dem Training
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Der Zeitpunkt spielt keine Rolle
Wenn Sie morgens trainieren, sollten Sie frühstücken:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Versuchen Sie, etwa eine Stunde vor dem Training zu essen. Wenn Sie wenig Zeit haben, nehmen Sie eine leichte Mahlzeit zu sich, die leicht verdaulich ist, z. B. einen Smoothie oder Joghurt. Wenn Sie sich vorher stärken, haben Sie mehr Energie für das Training und fühlen sich nicht schwach.
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Eine morgendliche Mahlzeit kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
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Wahr
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Falsch
Eine Mahlzeit am Morgen kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Das Frühstück kann Sie davor bewahren, sich den Rest des Tages zu überfressen. Achten Sie auf eine Mischung aus Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, magerem Eiweiß sowie Obst und Gemüse. Die Kombination aus Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß und Fett hilft Ihnen, satt zu bleiben. Probieren Sie ein Gemüse-Käse-Omelett mit Vollkorntoast.
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Frühstücken hilft Ihnen:
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Sich Dinge besser merken
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Konzentrieren Sie sich
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Beide der oben genannten
Frühstücken hilft Ihnen:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Das Frühstück steigert Ihre Gehirnleistung. Ihr Gehirn benötigt Glukose, eine Art von Zucker, und wenn Sie aufwachen, ist dieser Treibstoff knapp bemessen. Eine morgendliche Mahlzeit kann Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit, Ihren Fokus und Ihre Wachsamkeit steigern und Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule verbessern. Ein typisches Beispiel: Kinder, die frühstücken, haben bessere Noten als solche, die nicht frühstücken.
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So wirkt sich das Frühstück auf den Stoffwechsel aus:
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Beschleunigt es
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Verlangsamt es
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Nichts
So wirkt sich das Frühstück auf den Stoffwechsel aus:
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Die Forschung zeigt, dass das Frühstück den Stoffwechsel überhaupt nicht verändert, aber die Energie, die es Ihnen gibt, ermöglicht es Ihnen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
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Eine morgendliche Mahlzeit macht Sie:
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Müde sein
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Besser schlafen
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Mehr bewegen
Eine morgendliche Mahlzeit macht Sie:
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Das Frühstück gibt Ihnen Energie - dadurch sind Sie nicht nur eher bereit, Sport zu treiben, sondern Sie stehen auch eher auf und bewegen sich allgemein. Eine Studie ergab, dass Menschen, die morgens eine Mahlzeit zu sich nahmen, durch körperliche Aktivität 442 Kalorien mehr verbrauchten als diejenigen, die das Frühstück ausließen.
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Eine Mahlzeit am Morgen verringert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
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Wahr
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Falsch
Eine Mahlzeit am Morgen verringert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
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Ein gesundes Frühstück kann den Blutzuckerspiegel konstant halten, und das kann im Laufe der Zeit vor Typ-2-Diabetes schützen. Eine Studie zeigt, dass Männer, die morgens nichts gegessen haben, ein um 21 % höheres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken als Männer, die gefrühstückt haben. Beginnen Sie Ihren Tag mit Vollkornprodukten wie Haferflocken, Müsli oder Brot. Sie enthalten Ballaststoffe, die ebenfalls Ihr Diabetesrisiko senken können.
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Wie viele Gramm Ballaststoffe sollte Ihr Müsli pro Portion enthalten?
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2 oder mehr
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3 oder mehr
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5 oder mehr
Wie viele Gramm Ballaststoffe sollte Ihr Müsli pro Portion enthalten?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Eine Schale Müsli kann ein guter Start in den Tag sein - wenn man die richtige Sorte wählt. Ballaststoffreiche Cerealien können Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes senken. Achten Sie auf das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen - und meiden Sie solche, bei denen Zucker zu den ersten Zutaten gehört.
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