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Was ist eine Kalorie?
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Eine ungesunde Zutat in Lebensmitteln
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Ein Maß dafür, wie gesund ein Lebensmittel ist
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Ein Maß dafür, wie viel Energie man aus einem Lebensmittel gewinnt
Was ist eine Kalorie?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Sie haben einen schlechten Ruf, aber der Körper braucht Kalorien. Die meisten werden durch Funktionen wie Atmen, Herzschlag, Sprechen und Gehen verbraucht. Wenn welche übrig bleiben, speichert der Körper die meisten davon in Form von Fett. Aber er speichert auch einige in der Leber und in den Muskeln, die schnell in den Blutkreislauf abgegeben werden können, wenn Sie einen Energieschub benötigen.
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Wer braucht etwa 2.000 Kalorien pro Tag?
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Jeder Erwachsene
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Eine aktive Frau, die 130 Pfund wiegt
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Ein aktiver Mann mit einem Gewicht von 200 Pfund
Wer braucht etwa 2.000 Kalorien pro Tag?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Jeder Mensch hat einen anderen Kalorienbedarf, und die 2.000 Kalorien pro Tag, die auf Nährwertkennzeichnungen angegeben sind, sind nur für eine kleine Gruppe recht aktiver Frauen geeignet, die nicht versuchen, abzunehmen. Um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie viele Kalorien Sie wahrscheinlich pro Tag benötigen, besuchen Sie den Rechner für gesundes Gewicht des Calorie Control Council.
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Eine feste Regel zur Gewichtsabnahme besagt, dass man mit 500 Kalorien pro Tag ein Pfund pro Woche abnehmen kann.
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Wahr
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Falsch
Eine feste Regel zur Gewichtsabnahme besagt, dass man mit 500 Kalorien pro Tag ein Pfund pro Woche abnimmt.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Das ist nur eine grobe Schätzung, die auf Untersuchungen an fettleibigen Frauen in den 1950er Jahren beruht. Wie viele Kalorien Sie aus Ihrer Ernährung streichen müssen, um Gewicht zu verlieren, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Ihr Geschlecht, Ihr Alter und wie aktiv Sie sind.
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Eine sehr kalorienarme Diät wird:
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Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel
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Verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel
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keinen Einfluss auf den Stoffwechsel haben
Eine sehr kalorienarme Ernährung wird:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Es stimmt, dass man weniger Kalorien zu sich nehmen muss, als man verbrennt, wenn man abnehmen will. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu wenig zu sich nehmen. Wenn Sie zu viele Kalorien einsparen, denkt Ihr Körper möglicherweise, dass die Nahrung knapp ist, schaltet in den Hungermodus und verbrennt die Kalorien langsamer. Mit anderen Worten: Ihr Körper wird sich sehr stark an diese geringe Anzahl von Kalorien klammern.
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Die Forschung zeigt, dass Sie länger und gesünder leben, wenn Sie die Kalorienzufuhr reduzieren:
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5%
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15%
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25%
Die Forschung zeigt, dass Sie länger und gesünder leben, wenn Sie die Kalorienmenge reduzieren:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
In einer Studie haben Menschen, die ihre tägliche Kalorienzufuhr um diese Menge reduzierten, im Laufe von zwei Jahren durchschnittlich etwa 20 Pfund verloren - und ihren Stoffwechsel verlangsamt. Das klingt zwar nicht unbedingt gut, bedeutet aber, dass ihr Körper weniger Kalorien für die Grundfunktionen benötigt, was den Alterungsprozess verzögern könnte.
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Welche der folgenden Substanzen verbraucht mehr Kalorien, als sie liefert:
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Sellerie
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Gurke
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Kopfsalat
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Kein Lebensmittel tut dies
Welches der folgenden Lebensmittel verbraucht mehr Kalorien, als es Ihnen liefert:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Obwohl einige Lebensmittel sehr kalorienarm sind, gibt es keinen Beweis dafür, dass sie "kalorienarm" sind. Nur etwa 5 bis 10 % der täglich verbrannten Kalorien werden für die Verdauung der Nahrung und die Speicherung von Energie verwendet.
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Was hat mehr Kalorien pro Gramm?
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Kohlenhydrate
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Eiweiß
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Sie haben die gleiche Menge
Was hat mehr Kalorien pro Gramm?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Fett hat mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm (9) wie Kohlenhydrate und Eiweiß (jeweils 4), aber es gibt keinen Grund, es komplett zu meiden. Sie brauchen alle diese Nährstoffe - zusammen mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen - für eine gesunde Ernährung.
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Wie viele Kalorien können Sie in einer Stunde Gartenarbeit verbrennen?
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bis zu 200
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Bis zu 400
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Bis zu 600
Wie viele Kalorien können Sie in einer Stunde Gartenarbeit verbrennen?
0 / 0 Richtig! Du hast geantwortet:
Es kommt darauf an, wie intensiv Sie Unkraut zupfen und Hecken schneiden, und auch auf Ihre Körpergröße, aber die Botschaft ist klar: Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um Kalorien zu verbrennen. Alltägliche Aktivitäten können sich summieren.
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Welche dieser Aktivitäten hat die meisten Kalorien?
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Öl und Essig
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Hummus
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Honig-Senf
Welches dieser Produkte hat die meisten Kalorien?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ein kleiner Spritzer Olivenöl-Essig-Dressing mag harmlos erscheinen, aber 2 Esslöffel können 150 Kalorien auf deine Mahlzeit packen. Hummus liegt mit 110 Kalorien pro 2 Esslöffel dicht dahinter, obwohl die darin enthaltenen Proteine und Ballaststoffe dazu beitragen können, dass Sie satt werden und weniger essen. Wenn Sie die Kalorienzahl niedrig halten wollen, sollten Sie sich für Honigsenf entscheiden. Trotz des leicht süßen Geschmacks haben 2 Esslöffel nur 40 Kalorien, und Sie werden wahrscheinlich nicht so viel brauchen, um viel Geschmack hinzuzufügen.
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Wie viele zusätzliche Kalorien sollten schwangere Frauen zu sich nehmen?
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Bis zu 450 pro Tag
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Bis zu 850 pro Tag
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Sie brauchen keine zusätzlichen
Wie viele zusätzliche Kalorien sollten schwangere Frauen zu sich nehmen?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Werdende Mütter essen zwar "für zwei", aber sie müssen nicht die doppelte Menge zu sich nehmen. Im zweiten Trimester sollten sie etwa 340 Kalorien mehr pro Tag zu sich nehmen. Im dritten Trimester, wenn das Baby größer ist, könnten sie etwa 450 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigen. Die meisten dieser Kalorien sollten aus gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Eiweiß, Vollkornprodukten und Gemüse stammen.
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