Aus dem Arztarchiv
Bei einigen Erkrankungen kommt es häufig vor, dass man ungewollt Gewicht verliert. Selbst wenn Sie schon vor Ihrer Erkrankung überflüssige Pfunde auf die Waage brachten, kann ein ungewollter Gewichtsverlust zu einem Gesundheitsrisiko werden. Ab welchem Punkt sollten Sie sich Sorgen machen?
"Wenn jemand innerhalb eines Zeitraums von sechs Monaten mehr als 10 % seines Gewichts verliert, betrachten wir ihn als ernährungsphysiologisch gefährdet", sagt Marcia Nahikian-Nelms, PhD, RDN, Direktorin der koordinierten Ernährungsprogramme am Ohio State University College of Medicine.
Selbst wenn Sie es verkraften könnten, diese 10 % abzunehmen, kann der Rückgang auf der Waage in einem relativ kurzen Zeitraum die Heilung Ihres Körpers erschweren.
"Die Fähigkeit, die Behandlung zu überstehen und sich zu erholen, hängt von der mageren Körpermasse ab", sagt Nahikian-Nelms. Wenn eine übergewichtige Person, die mit einer Krankheit kämpft, unbeabsichtigt Gewicht verliert, "verliert sie nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Der Verlust von Muskeln ist das eigentliche Risiko für die Ernährung. Er beeinträchtigt die Kraft und die Funktion des Immunsystems".
Diese sieben Tipps können Ihnen helfen, den Gewichtsverlust zu minimieren.
1. Steigen Sie regelmäßig auf die Waage.
Dies mag wie ein Zusatz zu einer ohnehin schon langen To-Do-Liste erscheinen, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an einer Krankheit leiden. Aber eine Gewichtsabnahme kann man sonst leicht übersehen.
"Ich empfehle den Patienten, sich regelmäßig zu wiegen, zumindest wöchentlich, um die Entwicklung im Auge zu behalten", sagt Lisa Cimperman, RD, Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics.
"Wenn jemand das nicht tut, sind Anzeichen von Schwäche und Müdigkeit vielleicht das erste, was Sie sehen, um Sie darauf aufmerksam zu machen, dass Ihr Angehöriger eine erhebliche Menge an Gewicht verloren hat."
2. Seien Sie bei den Mahlzeiten kreativ.
Verwerfen Sie die Vorstellung von drei quadratischen Mahlzeiten. Fügen Sie Zwischenmahlzeiten hinzu und essen Sie über den Tag verteilt. Sie wollen die Kalorienzufuhr aufrechterhalten.
3. Lassen Sie jeden Bissen zählen.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, kann ein Gewichtsverlust zu einer Unterernährung führen. Das ist der Fall, wenn Sie nicht die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen zu sich nehmen.
Menschen, die unterernährt sind und ins Krankenhaus eingeliefert werden, brauchen länger, um ihre Wunden zu heilen, bleiben länger im Krankenhaus und werden eher wieder eingewiesen. Sie haben auch ein zwei- bis fünfmal höheres Risiko für postoperative Komplikationen.
"Ich sage meinen Patienten immer wieder: 'Wir werden jeden Bissen oder Schluck mit Kalorien, Proteinen und anderen Nährstoffen füllen'", sagt Nahikian-Nelms.
4. Holen Sie sich Hilfe von einem Profi.
Wenn Sie Probleme beim Kauen oder Schlucken haben, arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater an Strategien, wie z. B. dem Pürieren von Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Nahrung erhalten.
"Wir können die Beschaffenheit der Lebensmittel und die Art und Weise, wie wir sie Ihnen geben, verändern, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen", sagt Nahikian-Nelms.
Ihr Arzt oder ein Ernährungsberater kann Ihnen auch andere Möglichkeiten vorschlagen, wie Sie Ihrem Körper die benötigten Kalorien und Nährstoffe zuführen können, wenn die Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten nicht ausreichen.
5. Fördern Sie Ihren Appetit.
Machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang. Das wird Ihren Hunger und Ihre Energie anregen. Die Forschung bestätigt das. Studien zeigen, dass aerobes Training bei Erwachsenen während und nach einer Krebsbehandlung die Müdigkeit lindert. Wenn es möglich ist, sollten Sie also versuchen, aktiv zu sein, auch wenn Sie nicht mehr so aktiv sind wie früher.
6. Trinken Sie nach dem Essen.
Schlürfen Sie kein Wasser vor und während der Mahlzeiten. Es macht dich satt und du isst weniger. Trinken Sie stattdessen zwischen den Mahlzeiten, damit Sie bei den Mahlzeiten nicht zu kurz kommen.
7. Ordnen Sie das Essen auf dem Teller an.
Versuchen Sie diesen Trick, wenn Sie einen geliebten Menschen betreuen, der alles essen muss, was ihm serviert wird. Legen Sie die Lieblingsspeise auf die andere Seite des Tellers, während die anderen Dinge, die sie essen müssen, näher bei ihnen liegen. Ermutigen Sie sie, mit den Dingen anzufangen, die sie brauchen, und sich zu denen vorzuarbeiten, die sie am liebsten essen.
