Aus dem Arztarchiv
Seien Sie ehrlich, meine Damen: Wenn Ihr Sexualleben ein wenig eintönig wird, kommt der gedankliche Katalog all der Dinge zum Vorschein, denen Ihr Partner nicht ganz gewachsen ist. Männer haben einen schlechten Ruf, wenn es darum geht, den weiblichen Körper zu verstehen und zu wissen, was uns anmacht, und sind daher leicht zu beschuldigen, wenn die sexuelle Zufriedenheit nachlässt. Und natürlich machen auch sie ihren Teil der Fehler im Schlafzimmer. Aber wie man so schön sagt: Zum Tango gehören immer zwei. Wie sich herausstellt, sagen führende Sex- und Beziehungsexperten, dass Frauen selbst eine Menge Sexfehler machen. Hier ist, was sie über die sechs häufigsten Fehler von Frauen im Schlafzimmer zu sagen haben und was Sie tun können, um die Befriedigung zu bekommen, die Sie zu Recht verdienen.
Sex-Fehler Nr. 1: Den Sex nicht mit dem Partner initiieren
Viele von uns machen sich Gedanken über damenhaftes Verhalten. Wir wollen nicht aufdringlich erscheinen oder zu stark auftreten, aus Angst, als aggressiv abgestempelt zu werden. Laut Les Parrot, Professor für Psychologie an der Seattle Pacific University und Autor des neuen Buches Crazy Good Sex, ist es einer der größten Fehler von Frauen, den Sex nicht zu initiieren.
"Die meisten Männer haben das Gefühl, dass sie immer der Initiator sind, und das führt zu einem Ungleichgewicht auf der Skala der Leidenschaft in einer Beziehung", sagt er. Im Allgemeinen wollen Männer von ihren Partnerinnen genauso begehrt werden wie Frauen.
Das Festhalten an überholten Vorstellungen über Geschlechterrollen hemmt auch die Zufriedenheit mit unseren sexuellen Beziehungen, sagt "Dr. Ruth", auch bekannt als Ruth Westheimer, PhD, Psychosexualtherapeutin, Professorin an der New York University und Dozentin an den Universitäten Yale und Princeton. "Früher dachte man, dass Frauen weniger an sexueller Aktivität interessiert sind, und das möchte ich nicht mehr behaupten. Ich glaube, es gibt Frauen, die genauso an Sex interessiert sind [wie Männer]."
Zeigen Sie Ihr Interesse, indem Sie von Zeit zu Zeit den ersten Schritt tun. Ihr Partner wird es wahrscheinlich zu schätzen wissen, und Sie werden vielleicht ein neues Maß an Befriedigung finden, wenn Sie die Verantwortung für Ihr sexuelles Erlebnis übernehmen - etwas, von dem Westheimer überzeugt ist, dass Frauen es tun müssen.
Sex-Fehler Nr. 2: Sich Sorgen machen, wie man aussieht
Sich Gedanken über Ihr Aussehen beim Sex zu machen, hält Sie davon ab, sich zu amüsieren und ruiniert Ihre Chancen auf einen Orgasmus.
"Denken Sie nicht an das Fett auf Ihrem Bauch oder das Make-up in Ihrem Gesicht", rät Westheimer. "Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen des Aktes. Sie müssen sich selbst die Erlaubnis geben, einen Orgasmus zu haben."
"Männer wollen, dass sich ihre Frauen beim Sexspiel hingeben, und das ist unwahrscheinlich, wenn sie sich um ihre körperlichen Belange sorgt", sagt Parrott.
Helen Fisher, PhD, Kulturanthropologin an der Rutgers University und Autorin des neuen Buches Why Him, Why Her, sagt, dass Männer die Hälfte der Dinge, über die Frauen besessen sind, ohnehin nicht bemerken.
"Es ist erstaunlich, was Männer nicht bemerken, wenn man enthusiastisch, energisch, an ihnen interessiert und flexibel ist.
Laut Fisher gibt es eine evolutionäre Erklärung für die selektive Blindheit, die Männer gegenüber unseren körperlichen Mängeln zeigen. Aus darwinistischen Gründen, so Fisher, suchen Männer (natürlich unbewusst) nach Frauen, die in der Lage sind, gesunde Kinder zu gebären. Schon vor Millionen von Jahren lebten die Männer weiter, die fruchtbare Frauen anzogen und viele Kinder bekamen. Diejenigen, die das nicht konnten, starben aus. Auch wenn es heute vielleicht nicht mehr so notwendig ist, sagt Fisher, dass dieser ursprüngliche Überlebensmechanismus weiterlebt.
"Männer fühlen sich viel mehr zu Frauen hingezogen, die Zeichen von Gesundheit, Jugend und Fruchtbarkeit aufweisen. Machen Sie sich keine Gedanken über Ihre Taille und Ihre Hüften, sondern über Ihre Energie, Ihren Enthusiasmus und Ihr Interesse an ihm", rät Fisher.
Sex-Fehler Nr. 3: Annehmen, dass Sex für einen Mann zwanglos ist
Westheimer ist der Meinung, dass wir uns alle von altmodischen Vorstellungen verabschieden sollten, etwa dass Frauen nicht sexuell sind oder dass Sex für Männer nur Sex ist. "Für manche Männer ist Sex ein sehr wichtiger Akt. Man sollte ihn nicht herunterspielen."
Die Forschung, sagt Parrott, unterstützt die Idee, dass sowohl Männer als auch Frauen sexuelle Intimität im Rahmen einer festen Beziehung als befriedigender empfinden.
"Zahlreiche Forschungsstudien belegen eindeutig, dass verheiratete Paare die beste Qualität und den häufigsten Sex haben. Das sagt viel über die Unzulänglichkeiten von 'Gelegenheitssex' aus", sagt Parrot.
In einer von Fisher und ihren Kollegen durchgeführten Studie über Universitätsstudenten, die sich auf One-Night-Stands einlassen, zeigen die Zahlen, dass Männer Sex und Beziehungen genauso ernst nehmen wie Frauen. Mehr als 50 % der Frauen und 52 % der Männer, die sich auf einen One-Night-Stand eingelassen haben, gaben laut Fisher an, dass sie dies in der Hoffnung taten, eine längere Beziehung einzugehen. Bei einem Drittel von ihnen war dies tatsächlich der Fall. Was ist die Lehre daraus?
"Gehen Sie nie davon aus, dass ein Mann nicht romantisch ist", sagt Fisher. "Zwei große Irrtümer in dieser Kultur sind, dass Frauen nicht sexuell sind und dass Männer nicht so romantisch sind [wie Frauen]."
Sex-Fehler Nr. 4: Zu glauben, dass sie immer Lust auf Sex haben
Sicher, die meisten Jungen im Teenageralter sind bereit und willig, wenn man sie fragt, aber das gilt nicht für Männer. Der Druck des täglichen Lebens - Familie, Arbeit, Rechnungen - kann die Libido eines Mannes zum Erliegen bringen. Für viele Frauen ist das eine große Überraschung, und oft nehmen wir ihr mangelndes Interesse an Sex persönlich.
"Es ist ein solcher Schock [für Frauen], dass sie es einfach nicht glauben", sagt Fisher über die Reaktion vieler Frauen, wenn ihr Partner sagt, dass er keine Lust auf Sex hat. "Sie wissen selbst, dass sie nicht immer an Sex interessiert sind, aber sie lieben den Mann trotzdem. Aber wenn sie feststellen, dass er keinen Sex haben will, denken sie: 'Er liebt mich nicht'. Das stimmt nicht. Er will einfach keinen Sex haben."
Sex-Fehler Nr. 5: Ihnen keine Anleitung geben
Es kann uns unangenehm sein, sehr direkt über Sex zu sprechen und darüber, was wir mögen und was nicht, selbst mit einem Partner, mit dem wir schon lange zusammen sind und dem wir uns sonst nahe fühlen, sagt Parrott. Aber es ist der einzige Weg, um eine befriedigende sexuelle Beziehung zu erreichen.
"Eine Frau muss die Verantwortung für ihre sexuelle Begegnung übernehmen", sagt Westheimer. "Kein Mann kann eine Frau zum Orgasmus bringen, wenn sie nicht die Verantwortung für ihre sexuelle Erfahrung übernimmt. Selbst der beste Liebhaber kann nicht wissen, was sie braucht, ohne dass sie es ihm mitteilt."
Die gute Nachricht, so Fisher, ist, dass Männer Frauen sehr gerne gefallen wollen.
"Wenn man es ihnen auf eine Art und Weise sagen kann, die ihr Ego nicht zerstört, werden sie es zu schätzen wissen", sagt Fisher. Sie rät Frauen, das, was sie nicht mögen, zwischen fünf Dingen, die sie mögen, unterzubringen, denn er hört zu. "Sie werden es erst herausfinden, wenn Sie das nächste Mal mit ihm im Bett sind. Aber Männer hören zu, vor allem, wenn man es ganz klar sagt."
Sex-Fehler Nr. 6: Verärgert sein, wenn er etwas Neues vorschlägt
Wenn ein Paar schon eine Weile zusammen ist, ist es ganz natürlich, dass man die Dinge mit ein wenig Abwechslung aufpeppen möchte. Nur weil Ihr Mann etwas Neues ausprobieren möchte, heißt das nicht, dass er mit Ihnen oder Ihrem Sexleben unzufrieden ist. Kurzum: Nehmen Sie es nicht persönlich.
Dennoch ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihre Komfortzone einstellen, sagt Parrott.
"Niemand sollte sich jemals verpflichtet fühlen, etwas zu tun, was er im persönlichen und intimen Bereich der Sexualität nicht tun möchte", sagt Parrott. "Wenn Ihr Mann Sie bittet, etwas auszuprobieren, das nicht mit Ihren Moralvorstellungen übereinstimmt, machen Sie ihm klar, dass es für Sie tabu ist, und erklären Sie ihm, warum. Natürlich sollten Sie dies so liebevoll wie möglich tun. Wenn es sich um etwas handelt, das für Sie nicht wirklich eine moralische Frage ist, Sie es aber trotzdem nicht wollen, erklären Sie erneut, warum. Wenn es sich einfach um eine verblüffende Bitte handelt und Sie sich zunächst unwohl dabei fühlen, versuchen Sie, nicht überzureagieren. Lassen Sie ihn stattdessen wissen, dass Sie etwas Zeit brauchen, um darüber nachzudenken.
