Aus dem Arztarchiv
5. Wenn es um Bewegung geht, gilt: Wer nicht schmerzt, hat nichts davon.
Sie müssen sich anstrengen. Aber Sie müssen sich nicht bis zur Erschöpfung anstrengen, wenn Ihr Ziel ein gesünderes Herz ist.
Wenn Sie zum Beispiel eine Stunde lang in einem Tempo von 4 Meilen laufen, verbrennen Sie etwa 400 Kalorien. Das ist in etwa so viel wie bei einem 30-minütigen Lauf mit einem Tempo von 10 Minuten pro Meile.
Regelmäßig durchgeführte Aktivitäten von mäßiger Intensität sind ausreichend. Es gibt keine Beweise dafür, dass zusätzliche Intensität die Gesundheit des Herzens fördert, so Richard Stein, MD, nationaler Sprecher der American Heart Association und Professor für Medizin und Kardiologie an der NYU School of Medicine.
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