Aus dem Arztarchiv
Wenn Ihre Kinder älter werden - und aus der Phase herauswachsen, in der sie alles in den Mund nehmen müssen - können Sie ihnen Gewohnheiten beibringen, die sie vor Keimen wie Erkältungs- und Grippeviren schützen. Wie bald? Je früher, desto besser.
"Gute Hygienegewohnheiten lassen sich viel leichter einführen, wenn Ihre Kinder noch klein sind", sagt Laura A. Jana, MD, Kinderärztin in Omaha, Neb. und Mitautorin von Heading Home with Your Newborn and Food Fights. "Schlechte Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Die Annahme gesunder Gewohnheiten für Kinder kann konkrete Vorteile haben. Schon ein oder zwei Erkältungsviren in der Kita können Ihnen eine Menge Ärger ersparen. Und gesunde Gewohnheiten können dazu beitragen, Ihr Kind im Herbst und Winter vor der Schweinegrippe zu schützen. Auch wenn der Nutzen nicht sofort eintritt, wird sich das Erlernen gesunder Gewohnheiten auszahlen. "Wenn sie schon in jungen Jahren mit der richtigen Hygiene beginnen, werden sie später nicht so oft krank", sagt Dr. TanyaRemer Altmann, Kinderärztin und Autorin von Mommy Calls: Dr. Tanya Answers Parents' Top 101 Questions About Babies and Toddlers.
Welche gesunden Gewohnheiten für Kinder sind also realistisch? Kann ein Vorschulkind wirklich lernen, wie es sich vor Erkältungs- und Grippeviren schützen kann? Hier ist, was die Experten zu sagen haben.
Gesunde Gewohnheiten für Kinder: In eine Routine kommen
Wenn Sie gesunde Gewohnheiten vermitteln, konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Sie müssen Kleinkinder wahrscheinlich nicht über die Keimtheorie von Krankheiten belehren. Konzepte wie Ansteckung sind für kleine Kinder wahrscheinlich zu schwer zu begreifen.
"Man kann einem Vorschulkind nicht beibringen, dass es sich von einem hustenden Freund fernhalten soll", sagt Jana Doktor.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt also nicht im Erklären, sondern im Einüben und Ritualisieren guter Verhaltensweisen. Wenn man sie systematisch einführt, stehen die Chancen viel besser, dass die Kinder sie beibehalten - und dadurch ein bisschen gesünder bleiben.
"Wenn man gute Gewohnheiten zu einer Routine macht, wird alles viel einfacher", sagt Jana. "Ihre Kinder werden sie tun, ohne darüber nachzudenken."
Gesunde Gewohnheiten für Kinder: Händewaschen
Wenn es um gesunde Gewohnheiten für Kinder geht, ist das Händewaschen die wichtigste. Damit es funktioniert, muss es in die tägliche Routine eingebaut werden.
"Eltern sollten das Händewaschen zu einem Ritual machen, wie das Zähneputzen", sagt Jana. Man muss es nicht so zwanghaft tun, dass die Hände rissig werden. Aber Sie sollten Ihre Kinder immer dazu bringen, sich die Hände zu waschen:
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Wenn sie in der Kindertagesstätte oder Vorschule ankommen
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Bevor sie essen
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Nach dem Wickeln oder nach dem Benutzen des Töpfchens oder der Toilette
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Nach einer Spielverabredung
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Sobald sie das Haus betreten - sei es von der Schule oder vom Spielen im Garten
Der Schlüssel ist Beständigkeit. Bringen Sie sie dazu, es jedes Mal zu tun. Wenn Sie das tun, werden Ihre Kinder vielleicht automatisch anfangen, sich die Hände zu waschen. Sie könnten sogar anfangen, Sie daran zu erinnern, wenn Sie es vergessen.
Es ist auch wichtig, sich die Hände gut zu waschen. Verwenden Sie immer warmes Wasser und Seife. Die CDC empfiehlt, dass man sich die Hände so lange wäscht, wie man braucht, um zweimal "Happy Birthday" zu singen - etwa 15 bis 20 Sekunden.
Wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen, kann auch ein Gel auf Alkoholbasis verwendet werden. Achten Sie nur darauf, dass Ihre Kinder ihre Hände wirklich 20 Sekunden lang schrubben. Sie sind fertig, wenn das Gel vollständig verdunstet ist.
Natürlich weigern sich manche Kinder, sich die Hände zu waschen. Was können Sie tun? Hier sind ein paar Tipps.
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Lass sie abwaschen.
Viele Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter lieben es, in der Spüle zu spielen. Anstatt sich mit ihnen über das Händewaschen zu streiten, setzen Sie sie einfach auf einen Stuhl neben dem Waschbecken, geben Sie ihnen die Seife und einen Teller zum Spülen. Wenn sie ein paar Minuten lang dabei bleiben, werden ihre Hände wahrscheinlich ziemlich sauber.
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Wählen Sie die richtige Seife.
Ein Stück weiße Seife kann ziemlich langweilig wirken. Aber wenn du eine Seife findest, die ihre Aufmerksamkeit erregt - mit einem fruchtigen Geruch oder vielleicht einer Zeichentrickfigur auf der Flasche - hast du vielleicht mehr Glück beim Händewaschen. Um dem Ganzen noch mehr Mystik zu verleihen, könnten Sie die Seife speziell für Ihr Kind herstellen. Bewahren Sie sie auf einem hohen Regal auf und nehmen Sie sie nur herunter, wenn sie sie braucht.
Gesunde Gewohnheiten für Kinder: Weitere Tipps
Händewaschen ist am wichtigsten, aber es gibt noch andere gesunde Gewohnheiten für Kinder, die die Verbreitung von Keimen verringern können.
In den Arm husten.
Vielen von uns wurde schon als Kind gesagt, dass wir uns den Mund mit der Hand zuhalten sollen, wenn wir husten oder niesen. Das Problem mit diesem alten Ratschlag ist, dass er zu einer Handvoll Keime führt, die dann auf alles übertragen werden, was ein Kind anfasst. Experten empfehlen heute, dass Kinder - und Erwachsene - in die Armbeuge husten und niesen. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass die Keime auf allen Oberflächen im Raum landen.
Verwenden Sie Taschentücher.
Das klappt nicht immer, aber man kann es versuchen. "Manche Kinder im Vorschulalter sind in der Lage, sich die Nase zu putzen", sagt Altmann. "Ob das Taschentuch dann im Mülleimer oder auf dem Boden landet, ist natürlich eine andere Geschichte."
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.
Wie alle Eltern wissen, kann der Versuch, ein Kleinkind dazu zu bringen, etwas zu tun, wahnsinnig anstrengend sein. Zu bitten, zu fordern oder zu betteln, dass Ihr Kind gesunde Gewohnheiten annimmt, mag hoffnungslos erscheinen.
Eine gute Strategie, um Kindern gesunde Gewohnheiten beizubringen, ist jedoch, sie dazu zu bringen, es Ihnen nachzumachen. Legen Sie gutes Verhalten an den Tag. Zeigen Sie, dass Sie sich die Hände waschen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen - und zwar die vollen 20 Sekunden lang. Husten und niesen Sie immer in Ihren eigenen Arm. Ihre Kinder werden es wahrscheinlich bemerken, und mit der Zeit könnte es wirklich den gewünschten Effekt haben.
Und wenn Sie wirklich gewissenhaft gesunde Gewohnheiten vorleben, könnten Sie einen zusätzlichen Bonus erhalten: Sie werden vielleicht auch weniger krank.
