Da Kinder wachsen und sich ihr Körper verändert, ist es für Eltern nicht immer einfach zu erkennen, ob ihr Kind in einem gesunden Gewichtsbereich liegt. Der Body-Mass-Index (BMI) beschreibt Größe und Gewicht in einer Zahl, die Aufschluss darüber gibt, ob das Gewicht eines Menschen gesund ist.
Das CDC und die American Academy of Pediatrics empfehlen BMI-Untersuchungen für alle Kinder ab 2 Jahren. Hier erfahren Sie, wie Sie den BMI Ihres Kindes überprüfen können und was zu tun ist, sobald Sie ihn kennen.
Was ist der BMI für Kinder?
Der BMI schätzt, wie viel Körperfett du hast. Er basiert auf der Größe und dem Gewicht. Aber bei Kindern sind Größe und Gewicht allein nicht so genau wie bei Erwachsenen. Warum ist das so? Weil sich der Körperfettanteil von Kindern im Laufe ihres Wachstums verändert. Ihr BMI variiert je nach Alter und Geschlecht.
Wenn medizinisches Fachpersonal über den BMI eines Kindes spricht, wird daher in der Regel nicht eine einfache Zahl wie 25 angegeben, sondern eine Perzentile wie die 75ste. Sie zeigen, wie der BMI eines Kindes im Vergleich zu anderen Kindern desselben Alters und Geschlechts ist. Zur Berechnung des BMI-Perzentils - auch BMI für das Alter" genannt - nimmt ein Gesundheitsdienstleister oder ein Online-Tool wie der FIT Kids BMI Calculator den BMI eines Kindes (zusammen mit Alter und Geschlecht) und stellt ihn auf einer pädiatrischen Wachstumskurve dar. Daraus ergibt sich der BMI-Perzentil des Kindes.
Die BMI-Perzentile sind in Gewichtsklassen eingeteilt:
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Untergewicht
: unter dem 5. Perzentil
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Gesundes Gewicht
: 5. Perzentil bis 85. Perzentil
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Übergewicht: 85. Perzentil bis 95. Perzentil
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Fettleibig: 95. Perzentil oder höher
Ein 6-jähriger Junge mit einem BMI der 75. Perzentile hat beispielsweise einen höheren BMI als 75 von 100 6-jährigen Jungen. Das liegt in einem gesunden Gewichtsbereich.
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über den BMI
Viele Eltern gehen davon aus, dass ihr Kinderarzt ihnen sagen würde, wenn ihr Kind einen hohen BMI hat. Das ist aber nicht immer der Fall. Der BMI Ihres Kindes wird in der Regel bei den jährlichen Kontrolluntersuchungen überprüft, aber manchmal sprechen die Ärzte das Gewichtsproblem nicht mit den Eltern an. Wenn Sie sich also für den BMI-Perzentil Ihres Kindes interessieren, fragen Sie am besten direkt nach.
Einige Schulbezirke haben damit begonnen, den BMI aller Kinder in der Schule zu messen. Die Schule schickt dann ein Zeugnis nach Hause, um die Eltern auf eventuelle Gewichtsprobleme aufmerksam zu machen. Manche Eltern finden es zwar nicht gut, dass die Schulen Berichte über den BMI ihres Kindes verschicken, aber Experten sagen, dass es nicht darum geht, jemanden in Verlegenheit zu bringen, sondern die Eltern über ein Gesundheitsproblem mit ernsten Folgen zu informieren. Dazu gehören Typ-2-Diabetes, Gelenkprobleme, Atemprobleme wie Asthma und Schlafapnoe.
Kinder mit Fettleibigkeit haben ein erhöhtes Risiko, im Erwachsenenalter fettleibig zu werden. Erwachsene mit Fettleibigkeit haben ein höheres Risiko für Schlaganfälle, viele Krebsarten und einen vorzeitigen Tod.
Studien aus dem Vereinigten Königreich zeigen, dass der BMI-Bericht für Kinder funktionieren kann. Eine Studie ergab, dass etwa 50 % der Eltern mit übergewichtigen Kindern nach Erhalt des Berichts ihren Lebensstil auf gesunde Weise änderten.
Wie genau ist der BMI für Kinder?
Experten halten den BMI für Kinder im Allgemeinen für ein gutes Maß für das Körperfett, zumindest bei schwereren Kindern. In einigen Fällen kann er jedoch irreführend sein. Vor allem sportliche Kinder können in die Kategorie Übergewicht fallen, obwohl sie eigentlich muskulös sind.
Der BMI Ihres Kindes ist wichtig, aber er ist nur ein Teil des Bildes. Wenn ein BMI-Perzentil darauf hindeutet, dass Ihr Kind nicht im gesunden Bereich liegt, muss ein Kinderarzt das Gewicht und den Lebensstil Ihres Kindes umfassend beurteilen.
Tipps für einen BMI-Perzentil im gesunden Bereich
Experten empfehlen, dass Kinder jeden Alters und jeder Gewichtsklasse diese gesunden Richtlinien befolgen, um ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Es ist einfach, sich jeden Tag an sie zu erinnern: 5-2-1-0.
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5:
Jeder in Ihrer Familie braucht fünf Portionen Gemüse und Obst. Servieren Sie sie weiter, auch wenn die Kinder sie nicht essen. Wenn sie ein Lebensmittel immer wieder sehen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie es irgendwann probieren. Geben Sie zu jedem Snack oder jeder Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse.
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2:
Begrenzen Sie den Fernsehkonsum auf höchstens 2 Stunden pro Tag. Familienmitglieder, die andere "Bildschirme" nutzen - z. B. Videospiele oder Computer - erhalten weniger Fernsehzeit. Und verbannen Sie den Fernseher aus allen Schlafzimmern.
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1:
Bewegen Sie sich 1 Stunde lang körperlich. Zählen Sie die Minuten zusammen, die sich jedes Familienmitglied bewegt - es sollten 60 Minuten oder mehr für jede Person sein. Fangen Sie klein an und fügen Sie bei Bedarf weitere hinzu. Das Ziel ist, dass alle diese Minuten zumindest mäßig aktiv sind und man nach etwa 10 Minuten schwitzt.
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0:
So viele zuckergesüßte Getränke sollten Sie pro Tag zu sich nehmen. Saftgetränke wie Limonade und Fruchtpunsch, Limonaden, Tee und Kaffee können alle Zuckerzusätze enthalten. Halten Sie sich stattdessen an Wasser und fettreduzierte Milch.
Weitere Informationen zu den Ernährungsrichtlinien für Kinder finden Sie unter myplate.gov.
