Aus dem Arztarchiv
Ihre Urlaubsfantasie: Sie lassen sich in einem bequemen Sessel nieder, legen die Füße hoch, haben eine Tasse Eierpunsch in der Hand, und das Feuer wärmt den Raum. Der Duft von seltenen und wunderbaren Speisen zieht durch Ihr perfekt dekoriertes Haus. Der Gedanke an Frieden auf Erden, Wohlwollen gegenüber allen, Harmonie in der Familie und fröhliche Stunden mit Freunden und Verwandten tröstet Sie.
Die Realität sieht anders aus: Gedränge, Staus, immer länger werdende Einkaufslisten. Zusätzliche Aufgaben beim Kochen, Putzen und Dekorieren. Winterliche Erkältungen und Grippe. Reisen. Ein Stresspegel, der Sie fast um den Verstand bringt.
Können die Feiertage wirklich glücklich sein? Der Arzt sprach mit der National Mental Health Association (NMHA), deren Experten sagen, dass der Trick darin besteht, realistisch zu sein, die Erwartungen herunterzuschrauben und daran zu denken, dass Ihre Familie nicht perfekt ist - und Sie auch nicht.
Hier sind einige hilfreiche Tipps der NMHA, die Ihnen helfen sollen, die Feiertage so glücklich - und kopfschmerzfrei - wie möglich zu gestalten.
Setzen Sie sich realistische Ziele Dies ist der Schlüssel, um die Erwartungen einfach zu halten - für sich selbst und für andere.
Legen Sie ein Budget fest und halten Sie es ein Finanzielle Sorgen sorgen für mehr Stress. Versuchen Sie nicht, mit allen anderen mitzuhalten. Geben Sie aus, was Sie sich leisten können. Suchen Sie sich kostenlose Aktivitäten.
Übertreiben Sie nicht. Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen oder zu trinken, um Stressgefühlen zu entkommen. Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich ausreichend. Planen Sie auf Reisen mehr Zeit ein.
Nehmen Sie sich Zeit Die Feiertage sind mehr als nur ein Tag; verteilen Sie angenehme Aktivitäten über die gesamte Saison.
Versuchen Sie, in der Gegenwart zu bleiben, und blicken Sie in die Zukunft. Das Leben ist voller Veränderungen. Überlegen Sie, was in Ihrem Leben wichtig ist und was Sie an dieser Zeit schätzen. Versuchen Sie nicht, die Gegenwart mit der guten alten Zeit zu vergleichen.
Organisieren Sie Ihre Zeit Erstellen Sie eine Liste und markieren Sie die wichtigen Aktivitäten. Seien Sie realistisch, was Sie tun können und was nicht.
Respektieren Sie Ihre eigenen Gefühle Denken Sie daran, dass die Ferienzeit nicht die Gründe für Traurigkeit oder Einsamkeit beseitigt. Diese Gefühle dürfen durchaus vorhanden sein.
Verbringen Sie Zeit mit unterstützenden und fürsorglichen Menschen Verschwenden Sie Ihre Energie nicht an "giftige" Menschen oder entfernte Bekannte.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst Tanken Sie neue Energie. Lassen Sie andere einen Teil der Verantwortung übernehmen.
