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Im Allgemeinen gilt: Je mehr Muskeln und je weniger Fett Sie haben, desto höher ist Ihre Stoffwechselrate.
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Wahr
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Falsch
Im Allgemeinen gilt: Je mehr Muskeln und je weniger Fett Sie haben, desto höher ist Ihre Stoffwechselrate.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihre Stoffwechselrate wird stark von Ihrer Körperzusammensetzung beeinflusst. Menschen mit mehr Muskeln und weniger Fett haben im Allgemeinen eine schnellere Stoffwechselrate, während Menschen mit mehr Fett und weniger Muskeln im Allgemeinen eine langsamere Stoffwechselrate haben.
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Welcher der folgenden Punkte kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln?
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Eine fettreiche Ernährung
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kohlenhydratreiche Ernährung
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Eiweißreiche Ernährung
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Keiner der oben genannten Punkte
Welche der folgenden Maßnahmen können Ihren Stoffwechsel ankurbeln?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Studien zeigen, dass der Körper mehr Energie benötigt, um eine eiweißreiche Ernährung zu verarbeiten, was bedeutet, dass die Stoffwechselrate ansteigt, wenn der Körper eiweißreiche Lebensmittel verdaut.
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Frauen haben in der Regel eine höhere Stoffwechselrate als Männer.
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Wahr
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Falsch
Frauen haben in der Regel eine höhere Stoffwechselrate als Männer.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Männer haben in der Regel eine höhere Stoffwechselrate als Frauen, weil Frauen einen höheren Fettanteil haben.
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Wie hoch ist Ihr "Stoffwechsel"?
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Die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen
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Die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien essen oder trinken
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Die Prozesse, mit denen Ihr Körper Energie umwandelt oder nutzt
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Keiner der oben genannten Punkte
Was ist Ihr "Stoffwechsel"?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
"Stoffwechsel" ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie für Aktivitäten wie Atmung, Verdauung, Muskelaufbau, Fettspeicherung und Blutkreislauf umwandelt oder verwendet - Dinge, die Sie zum Leben brauchen.
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Wie hoch ist Ihre "Stoffwechselrate"?
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Die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen
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Die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien essen oder trinken
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Die Hälfte der Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen
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Keine der oben genannten Möglichkeiten
Wie hoch ist Ihre "metabolische Rate"?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihr "Stoffwechsel" ist die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen. Sie ist nicht dasselbe wie Ihr Stoffwechsel.
Streng genommen ist der "Stoffwechsel" die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen, während Ihr Körper ruht - etwas, das korrekter als "Ruhestoffwechsel" oder, etwas anders gemessen, als "Grundumsatz" bezeichnet wird.
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Welche der folgenden Faktoren können Ihren Stoffwechsel beeinflussen?
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Lebensstil
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Gene
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Alter
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Alle der oben genannten
Welche der folgenden Faktoren können Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Es gibt mehrere Faktoren, die den Stoffwechsel und die Stoffwechselrate beeinflussen. Die Gene spielen eine sehr wichtige Rolle. Sie sind ein Grund dafür, dass manche Menschen schlank bleiben, egal wie viel sie essen, während es anderen schwerer fällt, Gewicht zu verlieren. Auch Ihr Lebensstil, insbesondere Ihre Ernährung und Bewegung, spielt eine Rolle. Auch Ihr Alter spielt eine Rolle: Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel wahrscheinlich.
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Ihr Stoffwechsel wird hauptsächlich durch Ihre:
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Herz
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Leber
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Bauchspeicheldrüse
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Schilddrüse
Ihr Stoffwechsel wird hauptsächlich durch Ihre:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihre Schilddrüse reguliert Ihren Stoffwechsel. Dazu produziert sie Hormone, die fast jeden Aspekt der Leistungsfähigkeit Ihres Körpers beeinflussen: wie schnell oder langsam Sie Kalorien verbrennen, wann oder ob Sie Proteine aufbauen oder Energie als Fett speichern und wie Ihr Körper auf andere Hormone reagiert.
Es überrascht nicht, dass Störungen der Schilddrüse Probleme für Ihren Stoffwechsel verursachen können. Eine Schilddrüsenunterfunktion ("Hypothyreose") produziert weniger Schilddrüsenhormone als normal, was zu einem langsameren Stoffwechsel und infolgedessen häufig zu einer Gewichtszunahme führt. Eine Schilddrüsenüberfunktion ("Hyperthyreose") hingegen kann den Stoffwechsel beschleunigen, was oft zu einer Gewichtsabnahme führt.
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Krafttraining kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem es Ihre Stoffwechselrate verändert.
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Wahr
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Falsch
Krafttraining kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem es Ihre Stoffwechselrate verändert.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Krafttraining kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem es Ihre Stoffwechselrate verändert. Wie genau das geschieht, ist nicht vollständig geklärt.
Einige behaupten, dass Krafttraining durch den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Fett den Ruhestoffwechsel ankurbelt, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie nur still sitzen. Nach Angaben des American College of Sports Medicine führt dies bei den meisten Menschen jedoch nicht zu einer Gewichtsabnahme. Der Hauptvorteil bei der Gewichtsabnahme liegt vielmehr in der Wirkung auf den Kalorienverbrauch beim Krafttraining oder als direkte Folge davon, wenn der Körper beim Muskelaufbau Kalorien verbrennt.
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Mit zunehmendem Alter sinkt Ihre Stoffwechselrate:
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Stabilisiert
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Beschleunigt
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Verlangsamt sich
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Keiner der oben genannten Punkte
Mit zunehmendem Alter sinkt Ihre Stoffwechselrate:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Mit zunehmendem Alter neigt man dazu, Muskeln zu verlieren. Dies führt dazu, dass sich Ihr Stoffwechsel bereits mit 20 Jahren um etwa 2 % pro Jahrzehnt verlangsamt.
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Wenn Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sinkt Ihre Stoffwechselrate:
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Beschleunigen
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Verlangsamen
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Gleich bleiben
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Keiner der oben genannten Punkte
Wenn Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sinkt Ihre Stoffwechselrate:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Diäten gehen nach hinten los, wenn man zu viele Kalorien einspart. Studien zeigen, dass Menschen, die weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, zu einer langsameren Stoffwechselrate neigen - was es schwieriger machen kann, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Auch zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten können den Stoffwechsel verlangsamen. Deshalb empfehlen Experten, alle 2 bis 3 Stunden eine kleine gesunde Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen.
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Koffein kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
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Wahr
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Falsch
Koffein kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Koffein ist ein Stimulans, das heißt, es erhöht den Stoffwechsel. Deshalb ist es häufig Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Studien haben gezeigt, dass eine Tasse Kaffee den Stoffwechsel für kurze Zeit leicht erhöhen kann.
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Scharfes Essen kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
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Wahr
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Falsch
Scharfes Essen kann den Stoffwechsel ankurbeln.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Einige scharfe Lebensmittel können den Stoffwechsel ankurbeln. Insbesondere das Capsaicin in scharfen Paprika kann dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen, aber wahrscheinlich nicht genug, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
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Welcher der folgenden Stoffe gilt als sicherer und wirksamer Stoffwechsel-"Booster"?
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Ephedra
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L-Carnitin
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Bitterorange
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Keine der genannten Sorten
Welcher der folgenden Stoffe gilt als sicherer und wirksamer Stoffwechsel-"Booster"?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Viele Nahrungsergänzungsmittel behaupten, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen können, indem sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Vorsicht für den Käufer. Ephedra, ein Stimulans, ist von der FDA wegen ernster Gesundheitsrisiken verboten. Außerdem gibt es kaum Beweise dafür, dass andere stoffwechselfördernde Nahrungsergänzungsmittel wie L-Carnitin oder Bitterorange beim Abnehmen helfen können.
Die meisten Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Fitnesstrainer empfehlen, den Stoffwechsel auf die altmodische Weise anzukurbeln: durch Ernährung und Bewegung.
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Das örtliche Klima kann sich auf Ihre Stoffwechselrate auswirken.
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Wahr
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Falsch
Das örtliche Klima kann Ihre Stoffwechselrate beeinflussen.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihr Körper muss hart arbeiten, um seine optimale natürliche Temperatur zu halten. Bei kaltem Wetter muss sich Ihr Stoffwechsel beschleunigen, um Ihren Körper warm zu halten. Bei heißem Wetter muss sich der Stoffwechsel beschleunigen, um den Körper kühl zu halten. Schätzungen zufolge haben Menschen, die in tropischem Klima leben, einen um 5 bis 20 % höheren Ruheumsatz als Menschen, die in gemäßigteren Regionen leben.
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Die meisten Kalorien, die Ihr Körper verbraucht, werden verbrannt, wenn Sie aktiv sind.
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Wahr
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Falsch
Die meisten Kalorien, die Ihr Körper verbraucht, werden verbrannt, wenn Sie aktiv sind.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, um Sie am Leben zu erhalten, als für körperliche Aktivität. Dennoch kann aktive Bewegung bis zu 30 % der Kalorien verbrennen, die Sie am Tag verbrauchen, und sie ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
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