Ein Muskelknoten ist eine schmerzhafte oder empfindliche Stelle in einem Muskel. Er fühlt sich eng an und schmerzt, und er tritt häufig im oberen Rücken oder in den Beinen auf. Normalerweise sind sie nicht schädlich, aber sie können durchaus unangenehm sein. In seltenen Fällen sind Muskelknoten ein Anzeichen für eine langfristige (oder chronische) Schmerzerkrankung.
Was sind Muskelknoten?
Wenn Sie jemals Schmerzen im Rücken, im Nacken oder unter dem Schulterblatt hatten, haben Sie wahrscheinlich einen Muskelknoten gehabt. Der Name klingt, als sei der Muskel verdreht oder geknickt, aber das ist nicht der Fall. Knoten sind in der Regel eine Art Spasmus, bei dem sich ein kleiner Teil eines Muskels anspannt. Diese Spannung kann oft schmerzhaft sein.
Muskelknoten entstehen meist, weil ein Muskel durch eine sich wiederholende Bewegung gereizt wurde. Sportler bemerken Muskelknoten, nachdem sie eine Muskelgruppe über einen längeren Zeitraum hinweg trainiert haben. Ein Muskel kann sich auch verknoten, wenn er sich zu lange in einer ungünstigen Position befindet. Langes Sitzen am Schreibtisch oder Autofahren, vor allem ohne Pausen, kann einen Muskel so reizen, dass er sich verknotet".
Forscher haben herausgefunden, dass Muskelknoten auf Scans nicht zu erkennen sind, so dass sie nicht ganz sicher sind, was der Muskel tut, um Schmerzen zu verursachen. Einige Ärzte vermuten, dass die Muskelkrämpfe die Durchblutung beeinträchtigen, so dass der knotige Bereich schmerzt. Andere Ärzte meinen, die Schmerzen könnten durch Nerven verursacht werden, die durch die Spasmen ausgelöst werden.
Unabhängig von der Ursache ist ein Muskelknoten schmerzhaft, und dieser Schmerz kann Tage oder Wochen anhalten. Die Beschwerden können Ihre Arbeit beeinträchtigen oder es Ihnen erschweren, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
Wie man Muskelknoten behandelt
Mit etwas Zeit und Geduld können Sie einen Muskelknoten oft auch zu Hause behandeln. Hier sind einige einfache Tricks, um den Muskel zu entspannen und den Schmerz zu lindern:
Dehnen. Manchmal reicht es schon aus, aufzustehen und sich zu bewegen oder sanfte Dehnübungen zu machen, um einen Muskel zu entspannen, der durch eine zu lange unbequeme Haltung verkrampft ist. Dehnen kann auch Knoten vorbeugen. Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Bereiche häufig verknoten, fragen Sie Ihren Arzt nach Dehnübungen, um diese Muskeln zu lockern und die Wahrscheinlichkeit weiterer Knoten zu verringern.
Eis und Wärme. Die meisten Muskelschmerzen sprechen gut auf einen Wechsel von Eis und Wärme an. Legen Sie für kurze Zeit einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle und wechseln Sie dann zu einer warmen Kompresse oder einem Heizkissen. Wenn Sie bemerken, dass das eine mehr hilft als das andere, bleiben Sie bei dem, was sich am besten anfühlt.
Triggerpunkt-Massage. Manchmal hilft fester Druck, um den Muskel zu entspannen. Sie können Ihre Hände oder eine Schaumstoffrolle verwenden, um Druck auszuüben. Suchen Sie einfach den Knoten und drücken Sie so fest darauf, wie Sie es ertragen können. Machen Sie das mehrmals am Tag, bis sich der Muskel besser anfühlt.
Professionelle Massage. Eine Massage durch einen professionellen Massagetherapeuten könnte hilfreich sein. Sagen Sie dem Therapeuten, wo sich der Knoten befindet und was ihn verursacht haben könnte. Ihr Therapeut kann diesen Muskel bearbeiten und alle Bereiche in seiner Umgebung ausfindig machen, die zu den Schmerzen beitragen könnten.
Es kann einige Zeit dauern, bis die Schmerzen eines verknoteten Muskels nachlassen. Möglicherweise müssen Sie Behandlungen, wie z. B. Massagen, wiederholen, um das Problem vollständig zu beheben. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, das zu vermeiden, was den Muskel zuerst gereizt hat.
Was tun, wenn Muskelknoten nicht verschwinden?
Mit der Zeit und häuslicher Pflege lässt sich ein Muskelknoten in der Regel lockern. Manche Menschen neigen zu Muskelknoten, die als myofasziales Schmerzsyndrom bezeichnet werden. Folgende Anzeichen deuten auf ein myofasziales Schmerzsyndrom hin:
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Schmerzen, die andauern oder sich verschlimmern
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Schmerzen, die Sie wach halten
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Ein hartnäckiger Muskelkater
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Tiefer Muskelschmerz
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken oder ständig Probleme mit Muskelknoten haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine Behandlung sprechen. Er kann Folgendes vorschlagen:
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Physiotherapie zum Aufbau von Muskelkraft und Ausdauer
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Myofasziale Entspannungstherapie zur Anwendung von sanftem, anhaltendem Druck auf die myofaszialen Bindegewebseinschränkungen zur Schmerzlinderung und Wiederherstellung der Beweglichkeit.
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Injektion eines betäubenden Medikaments an die Schmerzstelle
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Dry Needling, bei dem der Arzt dünne Nadeln in den Triggerpunkt einführt, um den Schmerz zu lindern
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Akupunktur, ein traditionelles Verfahren, bei dem Nadeln zur Schmerzlinderung eingesetzt werden
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Ultraschallwellen, die in die Muskeln eindringen
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Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS-Therapie), bei der niedrige Stromstärken verwendet werden, um den Muskel zu entspannen.
