Sie haben Verstopfung
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Wenn Sie sich mehr bewegen, bewegt sich auch Ihr Dickdarm mehr, und es ist einfacher, regelmäßig zu kacken. Ein gesunder Muskeltonus in den Bauchmuskeln und im Zwerchfell ist ebenfalls entscheidend für den Transport von Abfallstoffen durch den Verdauungstrakt. Konsequentes Training kann Ihnen helfen, einen regelmäßigen Stuhlgang beizubehalten, besonders wenn Sie älter werden.
Ihre Gelenke sind steif
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Schmerzende, schwer zu bewegende Gelenke können manchmal ein Anzeichen für entzündliche Erkrankungen wie Arthritis oder eine Autoimmunerkrankung sein. Gelenke können aber auch steif werden, wenn man sie nicht ausreichend beansprucht. Setzen Sie sie in Bewegung, damit sie nicht blockieren und Schmerzen verursachen.
Sie sind ständig außer Atem
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So wie der Bizeps schwächer wird, wenn man ihn nicht benutzt, verlieren die Muskeln, die die Lunge beim Ein- und Ausatmen unterstützen, an Kraft, wenn man sie nicht regelmäßig trainiert. Je weniger Sie sich bewegen, desto atemloser werden Sie, selbst bei einfachen täglichen Aufgaben.
Sie sind launisch
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Bewegungsmangel schadet nicht nur Ihrer körperlichen Gesundheit. Er kann auch Angstgefühle und Depressionen verstärken. Bringen Sie Ihr Blut regelmäßig in Schwung. Cardio-Übungen wie Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Laufen heben und stabilisieren Ihre Stimmung und verbessern sogar Ihr Selbstwertgefühl.
Ihr Tank ist immer leer
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Fühlen Sie sich die meiste Zeit über träge und müde? Bewegung hilft, Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Wenn Sie die meiste Zeit im Sitzen verbringen, erhalten sie nicht die gleiche Menge an Treibstoff, die sie brauchen, um Sie in Schwung zu halten.
Ihr Stoffwechsel ist langsamer
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Menschen mit einem "schnellen" Stoffwechsel bewegen sich vielleicht einfach mehr - auch wenn diese Bewegung aus Zappeln besteht. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie sich bewegen.
Ihr Schlaf ist angeschlagen
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Wenn Sie es leid sind, nachts Schafe zu zählen, stehen Sie auf und bewegen Sie sich tagsüber. Wenn du dich regelmäßig bewegst, schläfst du schneller ein und schläfst tiefer, sobald du eingeschlafen bist.
Du vergisst Dinge
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Regelmäßiger Sport veranlasst Ihren Körper, mehr Chemikalien, so genannte Wachstumsfaktoren, zu produzieren. Sie kurbeln die Produktion von Blutgefäßen in Ihrem Gehirn an. Je mehr Blut in Ihr Gehirn gelangt, desto besser können Sie denken, sich erinnern und Entscheidungen treffen.
Ihr Blutdruck ist erhöht
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Wenn Sie die meiste Zeit im Sitzen verbringen, erhöht sich Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Das liegt zum Teil daran, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Bluthochdruck leiden, einem großen Risikofaktor für Herzprobleme wie koronare Herzkrankheit und Herzinfarkt.
Sie haben Prädiabetes
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Wenn körperliche Aktivität ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Lebens ist, fällt es Ihrem Körper leichter, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Stabile Blutzuckerwerte halten Sie aus der Gefahrenzone des Typ-2-Diabetes heraus.
Ihr Rücken schmerzt
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Wenn Ihre Rumpfmuskeln durch mangelnden Gebrauch schwach sind, können sie Ihren Rücken nicht so stützen, wie sie sollten. Das macht es viel einfacher, die Rückenmuskeln bei alltäglichen Bewegungen wie Stehen oder Greifen zu verkrampfen. Pilates, Yoga und andere Dehnungsübungen sind gut geeignet, um einen stärkeren Rücken aufzubauen.
Sie wollen immer naschen
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Es scheint so, als ob Sie öfter hungrig wären, wenn Sie mehr Sport treiben würden, aber das Gegenteil ist der Fall. Aerobes Training wie Radfahren, Schwimmen, Gehen und Laufen kann den Appetit tatsächlich verringern, weil es den Spiegel bestimmter "Hungerhormone" im Körper verändert.
Sie sind oft krank
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Studien zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, sich eine Erkältung oder andere Krankheitserreger einzufangen, umso geringer ist, je mehr man sich moderat bewegt. Wenn Sie Bewegung zur Gewohnheit machen, wird Ihr Immunsystem gestärkt.
Ihre Haut hat ihren Glanz verloren
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Wenn Ihre Haut stumpfer aussieht als sonst, könnte ein Mangel an Bewegung daran schuld sein. Einige Studien zeigen, dass mäßige Bewegung den Kreislauf und das Immunsystem ankurbelt, was der Haut hilft, ihr jugendliches Strahlen zu bewahren.
