Der Trizeps ist ein wichtiger Muskel auf der Rückseite Ihrer Arme. Er hilft Ihnen, Ihre Arme auszustrecken, sorgt für Kraft beim Schieben und hilft, Ihren Oberkörper im Gleichgewicht zu halten.
Sehnen verbinden Ihre Muskeln mit Ihren Gelenken und Knochen. Die Trizepssehnen sind ein faseriges, aber flexibles Gewebe, das in der Mitte des Trizeps beginnt und an den Ellenbogenknochen ansetzt. Sie können sich entzünden und schmerzen, wenn Sie sie überanstrengen und ihnen nicht genügend Zeit zum Ausruhen und Erholen lassen.
Was ist eine Trizepssehnenentzündung?
Wenn Sie Ihren Trizeps durch Sport oder andere Aktivitäten beanspruchen, können Sie Mikrorisse oder kleine Verletzungen davontragen. Diese Mikroverletzungen kommen häufig vor und sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Mikronarben verursachen in der Regel einen leichten Muskelkater. Wenn Sie die Muskeln ruhen lassen, schickt Ihr Körper Blut und Nährstoffe in diesen Bereich, und die Muskeln entwickeln sich und werden größer.
Wenn Sie Ihrem Trizeps keine Ruhepause gönnen und ihn weiter beanspruchen, entstehen größere Risse schneller, als Ihr Körper sie reparieren kann. Das kann schmerzhaft sein. Die Risse schwächen Ihre Trizepssehnen und können eine Trizepssehnenentzündung verursachen.
Die Symptome einer Trizepssehnenentzündung sind:
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Schmerzen in der Sehne, die durch Bewegung verursacht werden
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Schwellung der Sehne, die manchmal von Hitze begleitet ist
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Ein knirschendes Gefühl beim Bewegen der Sehne
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Rötung in der Sehne, die mit der Zeit dunkler werden kann
Eine Trizepssehnenentzündung betrifft in der Regel Sportler oder Menschen, die ihren Trizeps für kräftige Bewegungen einsetzen. Auch einige Männer in den Vierzigern sind davon betroffen.
Wodurch wird eine Trizepssehnenentzündung verursacht?
Eine Trizepssehnenentzündung tritt häufig bei Menschen auf, die bestimmte Sportarten betreiben oder häufig Gewichte heben. Auch Menschen, die mit einem Fitnessprogramm oder einer Sportart beginnen und sich zu früh zu viel bewegen, erkranken häufig daran. So signalisiert Ihr Körper Ihnen, dass Sie den Muskel überanstrengt haben. Eine Trizepssehnenentzündung tritt im Laufe der Zeit auf, nicht auf einmal.
Einige Faktoren, die häufig eine Trizepssehnenentzündung verursachen, sind:
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Wiederholte Überlastung oder Überdehnung der Trizepssehne
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Kraftvolle Bewegungen wie Bankdrücken oder Hämmern
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Bewegungen, die für den Körper unnatürlich sind, wie die Überstreckung des Arms
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Schlechte Form oder Technik bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten
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Plötzliche scharfe Bewegungen
Andere Gesundheitsprobleme wie rheumatoide Arthritis und Diabetes können ebenfalls eine Sehnenentzündung verursachen.
Hausmittel
Einige Fälle von Sehnenentzündung können zu Hause behandelt werden, indem die betroffene Sehne bis zu drei Tage lang geschont wird. Während Sie den Muskel ruhen lassen, können Sie Folgendes versuchen:
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Vermeiden Sie Bewegung. Bewegen Sie Ihren Arm oder Trizeps 2-3 Tage lang nicht. Ruhen Sie ihn aus und bewegen Sie ihn so wenig wie möglich.
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Kühlen Sie den Bereich. Halten Sie einen in ein Handtuch eingewickelten Eisbeutel oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen auf die Sehne. Halten Sie es alle drei Stunden für 20 Minuten auf die Sehne.
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Korsett. Versuchen Sie, den Muskel mit einem Korsett oder einer Stützbandage zu stützen. Die Bandage sollte eng anliegen, aber nicht zu fest sein. Nehmen Sie sie ab, bevor Sie zu Bett gehen.
Führen Sie keine heftigen oder scharfen Bewegungen aus, bis sich die Sehne vollständig erholt hat und der Schmerz verschwunden ist.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn sich die Symptome nicht bessern, nachdem Sie die Stelle drei Tage lang geschont und mit Eis gekühlt haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Weitere Anzeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, sind:
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Rötung und Schwellung der Sehne, die nicht abklingen
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Extreme Schmerzen und Zärtlichkeit
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Symptome, die sich auch nach Ruhe und eingeschränkter Bewegung verschlimmern
Diagnose der Trizepssehnenentzündung
Bevor Ihr Arzt eine Trizepssehnenentzündung diagnostiziert, wird er Sie nach Ihren Symptomen fragen und danach, wann Ihre Schmerzen begonnen haben. Möglicherweise drückt er auf bestimmte Bereiche Ihres Arms, um zu sehen, ob sie schmerzhaft sind, und prüft Ihren Bewegungsspielraum.
Wenn der Arzt vermutet, dass Sie eine Trizepssehnenentzündung haben, wird er möglicherweise einige Tests anordnen, um festzustellen, was in Ihrem Arm vor sich geht, und um nach einer Infektion oder anderen Problemen zu suchen. Diese Tests können Folgendes umfassen:
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Ultraschalluntersuchungen
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Magnetresonanztomographie (MRI)
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Röntgenstrahlen zur Überprüfung der umliegenden Knochen
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Gelenkaspirationen zur Untersuchung auf Infektionen
Ihr Arzt kann Ihnen ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen empfehlen, um die Schmerzen zu lindern und die Schwellung zu reduzieren. Auch NSAID-Cremes, die örtlich auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, können die Schmerzen lindern.
Wenn sich Ihre Symptome nach diesen Behandlungen nicht bessern, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Steroidinjektion. In seltenen Fällen kann auch eine Operation erforderlich sein.
Wie man einer Trizepssehnenentzündung vorbeugt
Obwohl es keine garantierte Möglichkeit gibt, einer Tendinitis vorzubeugen, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko zu verringern.
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Aufwärmen. Das Aufwärmen der Muskeln fördert die Durchblutung und verringert das Verletzungsrisiko.
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Führen Sie die Übungen richtig aus. Nehmen Sie sich Zeit, um die richtige Ausführung der Übungen zu lernen. So verringern Sie Ihr Verletzungsrisiko und erzielen bessere Ergebnisse.
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Überanstrengen Sie sich nicht. Eine Überanstrengung der müden Muskeln kann zu größeren Rissen im Muskel und zu Sehnenentzündungen führen.
