Von Camille Noe Pagán
Nach Abschluss der Krebsbehandlung erwarten Ihre Freunde und Familienangehörigen vielleicht, dass Sie wieder ganz der Alte sind. Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass die Krebserkrankung Sie immer noch beeinträchtigen kann. Statt aufgeregt oder glücklich zu sein, fühlen Sie sich vielleicht traurig, ängstlich, enttäuscht oder sogar verängstigt.
Diese Gefühle sind normal. Nur weil der Arzt sagt, dass Sie geheilt oder in Remission sind, bedeutet das nicht, dass der Stress, den die Krebserkrankung mit sich bringt, plötzlich verschwindet. Der Umgang mit einer lebensbedrohlichen Krankheit kann die Art und Weise, wie Sie sich fühlen und wie Sie das Leben angehen, verändern, selbst wenn Sie in Remission sind.
Aber es gibt eine Menge, was Sie tun können, um den Übergang von einem Krebskranken zu einem Überlebenden zu schaffen - und sich wieder gut zu fühlen.
Wissen, worauf man achten muss
Sie könnten fühlen:
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An den meisten Tagen oder die ganze Zeit traurig. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie nicht mehr leben wollen.
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Du fühlst dich schuldig, dass du überlebt hast, während andere es nicht getan haben.
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Angst, dass der Krebs zurückkehren könnte - so sehr, dass es schwer ist, das Leben zu genießen
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Sie befürchten, dass Ihre Krebserkrankung negative Auswirkungen auf Ihre Beziehungen, Ihre Finanzen oder andere Bereiche Ihres Lebens haben wird
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Als ob Sie die schlimmsten Momente Ihrer Krebsdiagnose oder -behandlung noch einmal durchleben würden
Viele Menschen, die an Krebs erkrankt sind, machen eine sogenannte posttraumatische Belastung durch. Das bedeutet, dass sie schockiert, ängstlich, hilflos oder entsetzt über Krebs und die damit verbundenen Probleme sind.
Eine krebsbedingte PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) kann jederzeit auftreten, auch wenn Sie bereits in Remission sind. Achten Sie auf diese Anzeichen:
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Gedanken, die Sie ängstigen und immer wieder auftauchen
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Übererregung, Konzentrationsschwäche oder gar Realitätsverlust
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Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen
Wenn Sie eines der oben beschriebenen Gefühle öfter als, sagen wir, ein paar Mal pro Woche erleben, suchen Sie Hilfe.
Wie Sie Hilfe bekommen
Während der Chemotherapie und der Bestrahlung hatten Sie Hilfe von Freunden, Familie und Ihrem medizinischen Team. Auch wenn Sie in Remission sind oder Ihnen sogar gesagt wurde, dass Sie geheilt sind, bedeutet das nicht, dass Sie keine Unterstützung mehr brauchen. Experten sagen, dass es wichtig ist, jemanden zu haben, mit dem Sie über Ihre Ängste und Frustrationen sprechen können. Das wird Sie daran erinnern, dass Sie geliebt werden, und Ihnen helfen, sich nicht so allein zu fühlen.
Wenn Sie Probleme haben, versuchen Sie nicht, so zu tun, als ob alles in Ordnung wäre. Sagen Sie stattdessen wohlmeinenden Angehörigen, dass Sie sich auf diese neue Lebensphase einstellen müssen und dass Sie Ihr Bestes tun. Auch wenn Sie nicht mehr in Behandlung sind, ist es in Ordnung, über den Krebs und Ihre Gefühle zu sprechen.
Auch wenn Sie sich an Ihren Ehepartner, Partner, Freund oder eine andere Ihnen nahestehende Person wenden können, wenn Sie sich angespannt oder niedergeschlagen fühlen, sollten Sie dennoch zusätzliche Unterstützung in Anspruch nehmen. Wenden Sie sich an eine oder mehrere der folgenden Stellen:
Selbsthilfegruppen und Peer Counselors. Peer Counselors sind Menschen, die Ihre Krebserkrankung bereits durchgemacht haben und mit Ihnen über ihre Erfahrungen sprechen können. Die meisten Krebszentren im ganzen Land bieten Selbsthilfegruppen und andere kostenlose Programme an, die Ihnen helfen können, Ihre Gefühle zu verarbeiten, auch nach Abschluss der Behandlung. Ihr Onkologe, Ihre Krankenschwester oder ein anderes Mitglied Ihres Krebsteams kann Ihnen eine Empfehlung für einen Therapeuten, einen gleichrangigen Berater und/oder eine Selbsthilfegruppe geben. Oder rufen Sie die American Cancer Society (800-227-2345) an, um eine Empfehlung zu erhalten.
Ein professioneller Berater für psychische Gesundheit (Therapeut). Ein klinischer Psychologe oder Sozialarbeiter kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle zu sortieren und Ihnen intelligente Lösungen anbieten, die Sie beruhigen. Fragen Sie Ihren Krebsarzt oder Hausarzt nach einer Empfehlung, oder besuchen Sie die American Psychological Association unter locator.apa.org.
Ihr Arzt. Er hat möglicherweise Ressourcen, wie einen Therapeuten, den Sie aufsuchen können. Sie können auch helfen, wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente gegen anhaltende Stimmungsprobleme benötigen.
Ihre Kirche, Synagoge, Moschee oder eine andere spirituelle oder religiöse Einrichtung. Der Glaube und spirituelle Praktiken können Ihnen einen Sinn geben und Ihnen helfen, sich nach der Behandlung besser zu fühlen.
Andere Wege, sich besser zu fühlen
Informieren Sie sich - und bleiben Sie informiert - über Ihre Gesundheit. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie das Risiko eines Wiederauftretens der Krebserkrankung verringern können. Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Reduzieren Sie Ihren Stresspegel mit Sport und Dingen, die Sie lieben. Wenn Sie etwas unternehmen, haben Sie das Gefühl, wieder die Kontrolle zu haben. Das trägt wesentlich dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.
Machen Sie sich selbst zu einer Priorität. Stellen Sie Ihre Bedürfnisse nicht zurück, nur weil Sie eine Überlebende sind. Nehmen Sie sich Zeit für eine Therapie, nehmen Sie bei Bedarf Medikamente ein und bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem medizinischen Team. Machen Sie Selbstfürsorge zu einer alltäglichen Angelegenheit - treiben Sie Sport und nehmen Sie sich Zeit, um zu entspannen und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Sie werden sich besser fühlen und leichter in Ihr Leben nach der Behandlung zurückfinden.
Geben Sie sich Zeit. Die Forschung zeigt, dass Krebsüberlebende nach der Behandlung häufig einen gesunden Lebensstil ändern. Sie streichen auch Dinge von ihrer Liste (wie Fallschirmspringen) oder verbringen mehr Zeit mit bestimmten Familienmitgliedern. Auch wenn Sie jetzt noch nicht übermütig sind, stehen die Chancen gut, dass Sie sich bald wieder wohlfühlen werden.
