Bessere Laune
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Mies gelaunt? Bewegen Sie sich. Bewegung macht Sie glücklicher. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Körper Endorphine - "Wohlfühl"-Chemikalien im Gehirn. Schon wenige Minuten nach der Bewegung können Sie sich besser fühlen. Aber die Wirkung von regelmäßigem Sport kann lange anhalten.
Mehr Energie
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Sie werden es vielleicht nicht vermuten, aber wenn Sie Energie für Ihr Training verwenden, haben Sie mehr Schwung und Elan. Wenn man müde ist, ist das Letzte, was man tun möchte, sich zu bewegen. Aber wenn Sie regelmäßig Sport treiben, verschwindet die Müdigkeit und Sie haben viel mehr Elan.
Gute Nachtruhe
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Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen. Je mehr Sie sich bewegen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nachts gut schlafen. Es spielt keine Rolle, wann Sie trainieren, solange Sie keine Schlafprobleme haben. Wenn Sie dennoch Probleme haben, trainieren Sie früher am Tag.
Mehr Selbstvertrauen
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Sie sind gerade eine Meile gelaufen oder haben Ihren ersten 5 km-Lauf absolviert. Ein solcher Erfolg kann Ihr Selbstwertgefühl stärken und Sie bereit machen, alles zu bewältigen. Bewegung gibt Ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst.
Weniger Stress
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Bewegung beruhigt Ihren Körper und Ihr Gehirn. Nachdem Ihr Körper hart gearbeitet hat, sinkt der Spiegel der Stresshormone - wie Adrenalin und Cortisol - ab. Stress und Ängste verschwinden, vor allem nach aerobem Training.
Produktiver
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Sie wollen bei der Arbeit effizienter sein? Machen Sie eine Pause und treiben Sie etwas Sport. In einer Studie zeigte sich, dass Menschen, die sich mitten am Tag bewegten, viel produktiver waren, wenn sie wieder zur Arbeit gingen. Sie waren auch zufriedener und kamen besser mit ihren Kollegen aus.
Gewichtskontrolle
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Bewegung und Ernährung wirken zusammen, um Ihr Gewicht zu halten. Egal, ob Sie ein paar Zentimeter in der Taille verlieren oder einfach nur vermeiden wollen, dass Sie überflüssige Pfunde ansetzen, Bewegung ist der Schlüssel dazu. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten zu trainieren.
Langes Leben
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Regelmäßige Bewegung kann Ihr Leben um Jahre verlängern. Und das gilt auch dann, wenn Sie nicht gerade ein Fitnessfan sind. Bewegen Sie sich einfach. Selbst ein wenig Bewegung kann Ihnen helfen, länger zu leben, als wenn Sie sich überhaupt nicht bewegen. Die American Heart Association sagt, dass Menschen, die ein gesundes Gewicht halten und körperlich aktiv sind, im Durchschnitt 7 Jahre länger leben als diejenigen, die dies nicht tun.
Starke Knochen und Muskeln
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Deine Knochen und Muskeln werden stärker, wenn du Sport treibst. Besonders wichtig sind gewichtstragende Übungen wie Gewichtheben, Tennis, Gehen und Tanzen. Dies kann dazu beitragen, die Knochen im Alter zu stärken. Außerdem können Sie so Osteoporose vorbeugen und Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination schützen.
Gesundes Herz
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Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung gut für Ihr Herz ist. Regelmäßiges Training senkt das Risiko von Herzkrankheiten, verbessert die Cholesterinwerte im Blut und hilft, Bluthochdruck zu kontrollieren und sogar zu verhindern.
Geringeres Krebsrisiko
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Regelmäßiger Sport kann das Risiko für einige Krebsarten senken, darunter Dickdarm-, Brust- und Lungenkrebs. Und Menschen, die an Krebs erkrankt sind, haben eine bessere Lebensqualität, wenn sie Sport treiben.
Weniger Arthritis-Schmerzen
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Wenn Sie unter Arthritis leiden, kann regelmäßige Bewegung Ihre Schmerzen lindern. Und es kann Ihre täglichen Aktivitäten erleichtern. Versuchen Sie es mit gelenkschonenden Übungen wie Schwimmen. Sie können schmerzende Gelenke schonen.
