Grapefruit
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Es gibt kein Patentrezept für die Gewichtsabnahme. Sie haben vielleicht schon einmal gehört, dass Grapefruit Fett "verbrennt", richtig? Falsch! Kein Lebensmittel kann das. Aber wenn Sie Grapefruit als Snack anstelle von Chips oder Schokoriegeln essen, kann das beim Abnehmen helfen. Unter anderem ist sie eine gute Quelle für die Vitamine A und C.
Nüsse
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Bei einer Ernährung mit Nüssen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich daran halten, und damit auch, dass Sie abnehmen. Greifen Sie zu einer Handvoll - lassen Sie sich nicht vom Fettgehalt abschrecken. Die Fette in Nüssen sind gesund und helfen, den Hunger zu stillen, so dass Sie sich nicht so leicht überfressen.
Vollfetter Joghurt
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Sie haben richtig gelesen. Vollfettjoghurt, nicht fettarm, kann bei Fettleibigkeit helfen - solange man es nicht übertreibt. Und Joghurt ist gut für die Bakterien in Ihrem Darm. Das kann dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren und nicht an Bauchfett zunehmen, der gefährlichsten Art von Fett.
Kartoffeln
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Sie können Ihren Hunger wirklich stillen. Und wenn man sich satt fühlt, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass man sich überisst. Außerdem bilden gekochte Kartoffeln eine so genannte resistente Stärke", eine besondere Art von Ballaststoffen, die beim Abnehmen helfen können. Allerdings sollten Sie sie nicht mit Butter, Käse oder saurer Sahne aufpeppen.
Beeren
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Wenn Sie etwas Süßes wollen, sind Beeren eine gute Wahl. Diese kleinen, geschmackvollen Früchte sind kalorienarm und enthalten viel Saft und Ballaststoffe, so dass Sie die Finger von der Keksdose lassen können. Sie können auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, und sind reich an Antioxidantien, die helfen, Krankheiten zu bekämpfen.
Avocados
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Avocadoreiche Guacamole ist ein Grundnahrungsmittel in Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant. Aber diese cremige, sättigende Frucht schmeckt auch allein oder in Scheiben geschnitten auf einem Sandwich. Ja, sie enthält Fett, aber es ist die gute Art. Ein wenig Avocado in Ihrer Ernährung kann helfen, den Hunger zu vertreiben und gleichzeitig den Cholesterinspiegel zu senken.
Eier
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Sie sind reich an Nährstoffen und sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Wenn Sie abnehmen wollen und bereits mehr verbrennen als Sie essen, können Eier Ihnen helfen, weniger zu essen und Ihr Ziel zu erreichen.
Kimchi
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Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi sind gut für die Bakterienmischung in Ihrem Darm, was zu einem besseren Fettstoffwechsel und Gewichtsmanagement führen kann. Lebensmittel werden fermentiert, wenn sie für längere Zeit in Wasser, Salz oder anderen Gewürzen liegen. Dadurch können sich Chemie und Geschmack verändern. Achten Sie darauf, dass Sie fermentierte Lebensmittel kaufen - nicht nur eingelegte -, um die volle Wirkung zu erzielen.
