Mehr Beweise dafür, dass Fitness-Tracker Ihre Gesundheit fördern können
Von Steven Reinberg
HealthDay Reporter
DIESTAG, 26. Juli 2022 (HealthDay News) - Ihr Fitness-Tracker, Schrittzähler oder Ihre Smartwatch kann Sie dazu motivieren, mehr zu trainieren und Gewicht zu verlieren, sagen australische Forscher.
In einer umfangreichen Untersuchung fanden die Forscher heraus, dass die Verfolgung Ihrer Aktivität Sie dazu anregen könnte, bis zu 40 Minuten mehr am Tag zu gehen (etwa 1.800 Schritte mehr). Und diese zusätzlichen Schritte könnten dazu führen, dass man innerhalb von fünf Monaten mehr als zwei Pfund abnimmt.
"In den Mainstream-Medien gibt es eine Menge Skepsis gegenüber tragbaren Aktivitätsmessgeräten, z. B. ob sie überhaupt etwas bewirken und ob sie sogar negative Auswirkungen haben, wie z. B. Schuldgefühle", sagte die leitende Forscherin Carol Maher. Sie ist Professorin für Bevölkerungswissenschaft und digitale Gesundheit an der University of South Australia in Adelaide.
"Unsere Untersuchung hat keine Hinweise auf negative Auswirkungen von tragbaren Aktivitätsmessgeräten ergeben", so Maher.
Die Geräte sind ein großes Geschäft: Zwischen 2014 und 2020 stieg die Zahl der weltweit verkauften Tracker um fast 1.500 %. Allein im Jahr 2020 wurden fast 3 Milliarden Dollar für diese Produkte ausgegeben.
In der neuen Studie, die, wie Maher betonte, nicht von den Herstellern von Fitnessgeräten bezahlt wurde, stellte ihr Team fest, dass die Tracker einen signifikanten Einfluss darauf haben, wie viel sich die Menschen bewegen, und einen geringeren Nutzen für Fitness und Gewichtsabnahme haben.
"Es gab auch klare Muster für Veränderungen bei anderen physiologischen Ergebnissen, wie Blutdruck und Cholesterin", sagte sie. "Das Ausmaß der Vorteile reichte aus, um zu dem Schluss zu kommen, dass sie aus klinischer Sicht von Bedeutung sind".
Um den Wert von Fitness-Trackern zu ermitteln, untersuchte Mahers Team fast 400 veröffentlichte Studien, an denen etwa 164.000 Menschen teilnahmen.
Die Studien zeigten, dass Fitness-Tracker nicht nur Bewegung und Gewichtsabnahme fördern, sondern auch helfen können, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und anderen Erkrankungen zu senken.
"Wearables sind ein kostengünstiges und praktisches Mittel, um die tägliche Aktivität zu steigern und eine leichte Gewichtsabnahme zu erreichen", so Maher.
Auch wenn der gemeldete Gewichtsverlust von 2 Pfund unbedeutend erscheinen mag, sei es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich nicht um Studien zur Gewichtsabnahme handelte, sondern um solche, die sich auf körperliche Aktivität konzentrierten.
Fortsetzung
"Eine Gewichtsreduktion von 2 Pfund über drei bis sechs Monate, was die typische Dauer der in die Untersuchung einbezogenen Studien war, ist aus der Sicht der Bevölkerungsgesundheit bedeutsam und gleicht die zwei- bis dreijährige Gewichtszunahme aus, die wir in der Regel in der allgemeinen Bevölkerung beobachten", sagte Maher.
David Conroy, Professor für Kinesiologie an der Pennsylvania State University in University Park, untersuchte die Ergebnisse.
Er sagte, die in dieser Studie festgestellten Vorteile beruhten nicht nur auf den Fitness-Trackern, sondern auch auf Verhaltensänderungen.
"Das bedeutet, dass die Auswirkungen wahrscheinlich zu hoch eingeschätzt werden, wenn man bedenkt, welche Auswirkungen tragbare Aktivitäts-Tracker auf das Verhalten und die Gesundheitsergebnisse haben", so Conroy. Er fügte hinzu, dass die Studie nichts darüber aussagt, wie lange es dauert, bis die von den Forschern gefundenen Vorteile eintreten oder wie lange sie anhalten.
"Im Idealfall können tragbare Aktivitätsmessgeräte eine Übergangslösung sein, die den Menschen eine dauerhafte Änderung ihres Lebensstils ermöglicht, ohne dass sie sich langfristig an das Tragen der Geräte binden müssen", sagte er. "Zum jetzigen Zeitpunkt wissen wir wenig über den Zeitpunkt oder die Dauer der Auswirkungen".
Conroy sagte, es sei nicht klar, wie Tracking-Geräte den Nutzern helfen, positive Ergebnisse zu erzielen, aber er stellte einige Theorien auf.
Tracker können Feedback geben, um den Fortschritt bei der Erreichung von Aktivitätszielen zu überwachen, und sie können den Träger an diese Ziele erinnern. Viele haben begleitende mobile Anwendungen, die eine Vielzahl von Techniken zur Verhaltensänderung integrieren. Diese Techniken können ebenfalls dazu beitragen, Verhaltensänderungen zu fördern, so Conroy.
"Wearable Activity Tracker können nützlich sein, um körperliche Aktivität zu fördern, aber wir sollten unsere Erwartungen an diese Geräte realistisch einschätzen", schlug er vor. "Tracker sind nur Hilfsmittel - sie können ein wichtiger Teil eines evidenzbasierten Programms zur Verhaltensänderung sein, übernehmen aber nicht die harte Arbeit der Verhaltensänderung für eine Person".
Eine Steigerung der körperlichen Aktivität erfordert immer noch den Wunsch, aktiv zu sein, sinnvolle Anreize dafür und das Bemühen, die besten Absichten in die Tat umzusetzen, so Conroy.
"Im Idealfall können Tracker den Verbrauchern helfen, einen Lebensstil zu entwickeln, der es leichter macht, körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, aber das wird nicht allein durch einen Tracker erreicht", sagte er. "Eine dauerhafte Steigerung der körperlichen Aktivität ist wahrscheinlicher, wenn der Tracker Teil eines durchdachten, evidenzbasierten Ansatzes ist, der auf verhaltenswissenschaftlichen Erkenntnissen beruht."
Fortsetzung
Die Studie wurde am 26. Juli online in der Zeitschrift The Lancet Digital Health veröffentlicht.
Mehr Informationen
Mehr zum Thema Fitness gibt es bei den U.S. Centers for Disease Control and Prevention.
