Sie möchten wirklich wegfahren. Aber hohe Benzinpreise, Inflation, steigende COVID-19-Fälle und gestrichene Flüge lassen Sie denken, dass dies vielleicht nicht die beste Zeit zum Reisen ist.
Aber Sie brauchen wirklich eine Pause.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Urlaub gut für Ihre körperliche Gesundheit, Ihre Produktivität und Ihr geistiges Wohlbefinden ist. Sogar die Vorfreude auf einen Urlaub und dessen Planung kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen. Wenn Sie also Ihre Stimmung heben, Ihrer Gesundheit helfen und Geld sparen können, warum dann nicht einen Urlaub zu Hause machen?
Wenn Sie Ihre Pläne aus Kostengründen verschieben, befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Eine Bankrate-Umfrage vom Frühjahr 2022 unter US-Erwachsenen ergab, dass 69 % ihre Sommerurlaubspläne aufgrund der Inflation ändern werden. Innerhalb dieser Gruppe planen 48 %, ihren Urlaub ausfallen zu lassen, weil sie ihn sich nicht leisten können, und 20 % bleiben aufgrund von COVID-19-Bedenken zu Hause. Und der Clou? Fast genauso beliebt wie der Strandurlaub ist der "Urlaub zu Hause".
Abschalten von der Arbeit
Wenn Sie einen Job haben, bei dem von Ihnen erwartet wird, dass Sie E-Mails beantworten und mit Projekten Schritt halten, müssen Sie sich bewusst abschalten.
"Wenn man sich keine Pausen gönnt, in denen man über die Arbeit nachdenkt, verliert man möglicherweise die Fähigkeit, Aktivitäten außerhalb der Arbeit zu genießen, weil man abgelenkt ist", sagt Lisa Kath, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie an der San Diego State University.
Es geht nicht darum, dass man physisch nicht im Büro ist. "Die psychologische Loslösung von der Arbeit muss nicht dadurch erfolgen, dass man viele Kilometer zwischen sich und seinen Arbeitsplatz legt", sagt Kath. "Der Schlüssel zur erfolgreichen psychologischen Loslösung ist, nicht an die Arbeit zu denken. That's it." sagt Kath.
"In unserem digitalen Zeitalter kann das bedeuten, dass man die Benachrichtigungen über Arbeits-E-Mails ausschaltet und seinen Arbeits-Laptop außer Sichtweite stellt", sagt Kath. "Wenn Sie zu Hause Urlaub machen, unterbrechen Sie Ihre Routine ein wenig, damit Sie nicht in Gewohnheiten verfallen, die Sie ungewollt dazu verleiten, an die Arbeit zu denken oder sich mit ihr zu beschäftigen."
Legen Sie private Projekte auf Eis
Zu Hause eine Urlaubsatmosphäre zu schaffen, ist machbar, sagt Meggan Kaiser, eine in Atlanta ansässige Reiseexpertin und Autorin von Everywhere for Nothing: Free Travel for the Modern Nomad. Aber genau wie bei der Arbeit müssen Sie einige Grenzen setzen, damit Sie Ihren Urlaub nicht im Hauswartungsmodus verbringen.
"Was es wirklich braucht, ist Nachdenklichkeit und ein bisschen Willenskraft", sagt Kaiser. "Sind Sie wirklich bereit, so zu leben, als ob Sie nicht in Ihrem eigenen Haus wären? Sind Sie bereit, all die Projekte auf Ihrer To-Do-Liste zu streichen, die mit Ihrem Zuhause zu tun haben? Sind Sie bereit, sich zu entspannen? Sind Sie bereit, den Fleck an der Wand zu ignorieren, den Sie vorher nicht bemerkt haben?"
Was Sie während Ihres Urlaubs tun können
Wählen Sie Aktivitäten für Ihren Urlaub, die wirklich erholsam sind. Gibt es ein Hobby, für das Sie normalerweise nicht genug Zeit haben?
"Hobbys sind großartig, um Menschen das Gefühl zu geben, etwas zu beherrschen, was sehr nützlich ist", sagt Kath. "Wenn man seine Fähigkeiten in etwas verbessert, das einem wirklich Spaß macht, ist das ein starkes Gegenmittel gegen die Auswirkungen von Stress.
Betrachten Sie Ihren Aufenthalt als eine gute Gelegenheit, einen Online-Kurs zu belegen und etwas Neues zu lernen, z. B. malen, zeichnen, Gitarre spielen oder stricken.
Verbringen Sie keine Zeit damit, sich mit Dingen zu beschäftigen, die Sie belasten.
Vermeiden Sie es, über schlechte Nachrichten in den sozialen Medien zu grübeln oder sie zu "verdrängen". Pausen von der Informationsflut und Zeit in der Natur können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie auf Stress reagieren", sagt Kath.
Entscheiden Sie, wie stark Sie mit der Außenwelt verbunden sein wollen und wie Sie Ihre Freizeit verbringen möchten. Vielleicht möchten Sie sich während Ihrer Auszeit ganz von den sozialen Medien abkoppeln.
"Schaffen Sie sich den geistigen und körperlichen Freiraum, den Sie brauchen, um sich zu entspannen und zu genießen. Wie bei jedem Urlaub kommt es auch hier auf die Planung an", sagt Kaiser. "Es gibt einige grundlegende Dinge zu beachten, um sicherzustellen, dass Sie nicht von den 'normalen' alltäglichen Dingen abgelenkt werden. Werden Sie die Post aufhalten? Bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus vor? Minimieren Sie elektronische Ablenkungen? Bitten Sie einen Freund, auf die Haustiere (oder die Kinder) aufzupassen?"
Überprüfen Sie Ihr Urlaubsbudget
Sie können sich ein bisschen was gönnen, ohne Schulden zu machen, die Sie später bereuen.
"Ich würde das Budget eines Urlaubs wie jedes andere betrachten, aber ich könnte mir etwas erlauben, das ich mir normalerweise nicht gönnen würde, weil ich bei anderen Reisekosten so viel spare", sagt Kaiser.
You could:
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Einen Online-Kochkurs besuchen oder an einer Weinprobe teilnehmen.
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Sehen Sie sich auf der Leinwand in Ihrem Wohnzimmer Konzerte oder Filme an, die Sie schon immer mal sehen wollten.
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Zelten Sie in Ihrem Hinterhof. Du könntest ein paar Spiele für draußen kaufen, Wasserspielzeug und vielleicht eine Feuerstelle, um abends zu grillen und zu kuscheln.
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Genießen Sie Ihren Morgenkaffee draußen.
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Gehen Sie auf einen Bauernmarkt und kochen Sie Ihr eigenes Abendessen auf dem Bauernhof.
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Endlich ein Waffeleisen für ein leckeres Frühstück benutzen.
Schauplatz festlegen
Wenn Sie eine ruhige Umgebung wünschen, denken Sie an ein Luxushotel oder ein Spa. Wählen Sie dann aus, was in Ihr Budget passt:
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Frische Blumen
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Eine Flasche Champagner
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Pralinen auf den Kopfkissen
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Ein entspannender Duft von Lavendel oder Eukalyptus mit ätherischen Ölen oder Kerzen
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Hochwertige Baumwollbettwäsche
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Ein seidiger Schlafanzug trägt wesentlich zu einem guten Schlaf bei.
Wenn Sie Kinder haben, lassen Sie sich von ihnen inspirieren. "Fragen Sie sie, was sie sich unter einem Urlaub zu Hause vorstellen würden. Vielleicht bauen sie eine tolle Festung, veranstalten ein Brettspiel-Turnier oder feiern jeden Abend eine Tanzparty", sagt Kaiser.
Vielleicht wird es dann Ihr Lieblingsurlaub überhaupt.
Abenteuer von der Heimatbasis aus
Verlassen Sie die ausgetretenen Pfade und erleben Sie ein lokales Abenteuer:
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Gehen Sie im Wald spazieren oder suchen Sie Wanderwege, einen Pfad oder ein Naturschutzgebiet.
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Fahren Sie zu einem See zum Paddeln, Kanufahren, Kajakfahren, Schwimmen oder Rafting.
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Fahren Sie mit dem Fahrrad in eine nahe gelegene Stadt und probieren Sie dort das beste Restaurant oder die beste Bäckerei aus.
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Besuchen Sie ein örtliches Museum, einen Zoo, ein Aquarium oder einen Park.
Nehmen Sie das Mindset mit
Selbst wenn Sie Ihre beste Urlaubsvorstellung nutzen, kann es Zeiten geben, in denen Sie Ihre Denkweise ändern müssen. Es ist leicht, in einer vertrauten Umgebung in die Alltagsroutine zurückzufallen. Wenn sich Kaiser im Urlaub beispielsweise über schmutziges Geschirr in der Spüle aufregt, fragt sie sich: "Wie würde Urlaubs-Meggan darauf reagieren? Und dann tue ich mein Bestes, um mich so zu verhalten."
Ihr Urlaub ist eine Chance, an einfachen Dingen zu arbeiten, die Ihnen helfen, den Alltag zu bewältigen. Auf Dinge wie steigende Lebensmittelpreise hat man zwar keinen Einfluss, aber man kann beeinflussen, wie man auf Stress reagiert, sagt Kath. "Das können Sie tun, indem Sie auf die Dinge achten, von denen wir alle wissen, dass sie wichtig sind: Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte und eine gesunde Ernährung. Das hilft uns, widerstandsfähiger zu werden.
