Wenn Sie mit jemandem verheiratet sind, der an ADHS leidet, kann Ihre Beziehung vor vielen Herausforderungen stehen. Untersuchungen haben ergeben, dass Beziehungen doppelt so häufig scheitern, wenn einer der Partner an ADHS erkrankt ist, als solche, in denen die Partner nicht erkrankt sind.
Dies liegt zum großen Teil daran, dass Menschen mit dieser Krankheit oft:
-
leicht ablenkbar
-
Vergesslich
-
Impulsiv
-
Unruhig
All diese Eigenschaften können es für eine Person mit ADHS schwierig machen, eine erfolgreiche Beziehung zu führen. Es ist auch nicht nur so, dass die Last auf dem Partner liegt: Forschungen haben ergeben, dass Erwachsene mit dieser Störung angeben, dass sie mit ihrer Ehe unzufriedener sind als ihre Partner.
Leider ist dies ein Problem, mit dem viele Paare konfrontiert sind. Die American Psychological Association schätzt, dass mehr als 4 % aller amerikanischen Erwachsenen an ADHS leiden.
Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie als Paar tun können, um sicherzustellen, dass Ihre Ehe oder Beziehung einige dieser schwierigen Phasen übersteht. Hier ein Blick auf einige der häufigsten Herausforderungen und Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beziehung unterstützen können, damit sie gedeihen kann.
Die größten Herausforderungen für Paare mit ADHS
Es gibt einige Gründe, warum es schwierig sein kann, eine Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn ein Partner ADHS hat:
Der Nicht-ADHS-Partner fühlt sich wie der Hausmeister. Wahrscheinlich haben Sie schon einmal den Spruch gehört, dass sich Gegensätze anziehen. Das ist oft der Fall, wenn es um langfristige Beziehungen und ADHS geht. Manchmal sucht sich ein Betroffener instinktiv einen Partner, der super organisiert und detailorientiert ist. Das hat zur Folge, dass sie nicht nur für den Haushalt und die Kinder zuständig sind, sondern auch für ihren Partner. Der Partner, der nicht an ADHS leidet, muss vielleicht früher aufstehen, um seinem Partner zu helfen, sich für die Arbeit fertig zu machen, zum Beispiel. Dies wird als "übermäßiges Helfen" bezeichnet.
Kurzfristig funktioniert das Überhelfen zwar, langfristig kann es aber zu großen Problemen führen. Wenn eine Person immer wieder einspringt, um ihrem Partner zu helfen, kann diese Person nicht die Fähigkeiten erlernen, die sie braucht, um mit ihrem ADHS umzugehen. Die Folge ist, dass sich die Symptome verschlimmern. Beide Personen beginnen, sich gegenseitig zu hassen.
Auch für den Partner, der nicht an ADHS leidet, ist die Situation ziemlich überwältigend. Er hat vielleicht das Gefühl, dass er den anderen ständig kontrollieren und überwachen muss, um sicherzustellen, dass er alles im Griff hat. Dies führt zu Erschöpfungszuständen und Ängsten.
Eine Studie ergab, dass 96 % aller Ehepartner von Erwachsenen mit ADHS berichteten, dass die Symptome ihres Partners es ihnen erschweren, den Haushalt zu führen und Kinder zu erziehen. Mehr als 90 % sagten, sie müssten mehr tun, um die Schwierigkeiten ihres Partners in diesen Bereichen auszugleichen.
Wenn ein Partner in einer Beziehung gezwungen ist, die Rolle des Versorgers zu übernehmen, gibt es eine weitere negative Nebenwirkung: erlernte Hilflosigkeit. Der Partner mit ADHS beginnt zu glauben, dass er es wirklich nicht selbst kann. Wenn der Partner anfängt, sich überfordert zu fühlen und sich zu beschweren, ist er überrascht, denn er ist zu der Überzeugung gelangt, dass sein Partner einfach schneller und besser darin ist. Das verschlimmert den Groll, den das Paar möglicherweise aufeinander hegt.
Sie haben eine "Eltern-Kind-Beziehung". Wenn ein Partner ADHS hat, kann es sein, dass der andere anfängt, mit ihm zu reden, als wäre er sein Elternteil. So kann die Person ohne ADHS den Partner mit ADHS anschreien, wenn er vergisst, die Kinder von ihrem Softballspiel abzuholen, und ihm vorwerfen, dass er sich einfach nicht kümmert. In Wahrheit kümmert sich der Partner mit ADHS sehr wohl, aber die Krankheit macht es ihm schwer, das zu registrieren und festzuhalten, was wichtig ist. Das führt dazu, dass sie Dinge leichter vergessen, es sei denn, sie haben ein System, das sie daran erinnert.
Fühlt sich der Partner mit ADHS angegriffen und missverstanden, reagiert er möglicherweise auf eine kindliche Art und Weise. Er kann zum Beispiel die Hände in die Hüften stemmen, mit den Füßen wippen oder mit den Augen rollen. Dies kann das "Eltern-Kind"-Muster noch verstärken.
Es fehlt Ihnen an Intimität. Wenn ein Partner an ADHS leidet, können sich die Probleme auf das Schlafzimmer ausweiten, bis hin zu einer sexlosen Beziehung. Ein Teil davon ist die Fortführung einer Eltern-Kind-Beziehung. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, haben Menschen mit ADHS aber auch häufiger sexuelle Probleme. Dafür gibt es einige Gründe:
-
Für Menschen mit ADHS kann es aufgrund von Symptomen wie Impulsivität und leichter Ablenkbarkeit schwieriger sein, mit jemandem intim zu sein.
-
Der Sex kann für beide Partner weniger lustvoll sein. Der Partner mit ADHS ist nicht in der Lage, sich ganz auf die körperlichen oder emotionalen Aspekte des Sex zu konzentrieren. Die Person ohne ADHS kann sich verletzt fühlen, wenn ihr Partner beim Liebesspiel unaufmerksam ist.
-
Menschen mit ADHS haben möglicherweise einen stärkeren Sexualtrieb als ihr Partner. Dies kann zu Spannungen zwischen den beiden führen. Einige Medikamente gegen die Krankheit können auch den Sexualtrieb senken.
-
Der Partner mit ADHS kann impulsiv sein. Dies kann zu riskantem Sexualverhalten führen, wie z. B. Betrug mit ungeschütztem Sex.
Wie man in Verbindung bleibt
Hier sind einige Dinge, die Paare mit ADHS tun können:
Üben Sie Selbstfürsorge. Dies ist besonders wichtig für den Partner ohne ADHS. Es gibt viele Dinge, die Sie für sich selbst tun können:
-
Genug Schlaf bekommen
-
Gut essen
-
Sport treiben
-
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Das mag zu hart erscheinen. Aber es ist in Ordnung, wenn Sie Ihre Kinder und Ihren Partner für 10 bis 15 Minuten am Tag zurückstellen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht. Bitten Sie zum Beispiel Ihren Partner, mit den Kindern eine Besorgung zu machen, damit Sie etwas Zeit für sich haben.
-
Führen Sie ein Tagebuch. Es ist eine gute Idee, ein "Ventilationsbuch" zu führen, in dem Sie Ihre Gedanken niederschreiben. Das hilft Ihnen, Ihre Gefühle auszudrücken und etwas, das Sie verärgert hat, zu überwinden.
Setzen Sie Grenzen. Grenzen sind sehr wichtig, wenn Sie Teil eines Paares mit ADHS sind. Da die betroffene Person sehr leicht ablenkbar ist, kann es den Anschein haben, dass sie ihrem Partner gegenüber respektlos ist. Oder sie sagen oder tun etwas Impulsives, das die Gefühle des Partners verletzt. Deshalb ist es eine gute Idee, wenn der Partner, der nicht an ADHS leidet, eine Liste der Dinge erstellt, die er tun bzw. nicht tun will. Wenn der Partner mit ADHS beispielsweise vergesslich ist und dem anderen die Schuld dafür gibt, kann der andere Partner aufschreiben, dass er nicht defensiv reagieren wird. Er kann aber auch andere Dinge tun, wie zum Beispiel:
-
Ruhig zuhören.
-
Zeigen Sie Einfühlungsvermögen.
-
Schalten Sie sich nicht ein, um den ADHS-Partner vor den Folgen zu "retten".
-
Lösen Sie sich und gehen Sie weg, wenn es nötig ist.
Arbeiten Sie als Team zusammen. Finden Sie heraus, wo jeder von Ihnen seine Stärken hat, und delegieren Sie entsprechend. Wenn einer von Ihnen ein großartiger Koch ist, dann kann diese Person jeden Abend das Abendessen zubereiten, während der andere die Einkäufe besorgt. Wenn Sie beide in einem bestimmten Bereich schwach sind, sollten Sie diesen so weit wie möglich auslagern. Wenn Sie beide Probleme mit dem Bezahlen von Rechnungen und der Verwaltung der Finanzen haben, suchen Sie sich eine gute App zur Geldverwaltung. Führen Sie eine fortlaufende Liste mit Aufgaben und Verantwortlichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie beide die gleiche Last tragen. Wenn Sie Kinder haben, sollten auch sie mit anpacken.
Nehmen Sie ADHS-Medikamente. Es ist sehr wichtig, dass der Partner mit ADHS seine Medikamente wie vorgeschrieben einnimmt, um die Symptome unter Kontrolle zu halten. Wenn sie feststellen, dass ihr Sexualtrieb darunter leidet, können sie mit ihrem Arzt über eine andere medikamentöse Option sprechen. Möglicherweise können sie auch den Zeitpunkt der Einnahme ändern: Nehmen Sie das Medikament zum Beispiel morgens ein, damit Sie nachts sexuell aktiv sein können.
Machen Sie die Dinge sichtbar. Wenn Sie der Partner einer Person mit ADHS sind, können Sie einiges tun, um das Leben für Sie beide leichter zu machen. Kleben Sie Haftnotizen mit einer Liste von Aufgaben an den Spiegel. Beschriften Sie Schubladen und Schränke. Erstellen Sie einen gemeinsamen Online-Kalender, damit Sie beide wissen, wer für was zuständig ist.
Schließlich sollten Sie beide nicht vergessen zu sagen: "Ich liebe dich und stehe zu dir." Wiederholen Sie dies bei Bedarf, wenn Sie beide frustriert und verärgert sind. Halten Sie einen Moment inne und erinnern Sie sich daran, dass Sie beide an dieser Sache beteiligt sind. Ja, es wird schwierige Momente geben, aber wenn Sie die beiden "Ks" (Kommunikation und Engagement) befolgen, kann Ihre Beziehung einen langen Weg gehen.
