Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Finanzen zu verwalten, und ADHS macht diese Aufgabe nicht einfacher. Wenn das auf Sie zutrifft, sind Sie nicht allein: 4 % der Erwachsenen haben ADHS. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr hart verdientes Geld schützen und sparen können.
ADHS und Ihr Portemonnaie
Untersuchungen zeigen, dass junge Erwachsene mit ADHS oft Schwierigkeiten haben, mit Geld umzugehen. Das liegt daran, dass ADHS zu Zaudern, Desorganisation und Impulsivität führen kann. Diese Eigenschaften sind an sich nicht schädlich, aber sie können den Umgang mit Geld erschweren. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung der Auswirkungen auf Ihre Finanzen helfen.
Prokrastination im Keim ersticken
Teilen Sie die Finanzen in kleinere Aufgaben auf. Große Projekte können sich für Menschen mit ADHS besonders überwältigend anfühlen. Machen Sie eine Liste mit allen finanzbezogenen Aufgaben, die Sie erledigen müssen. Wenn möglich, unterteilen Sie sie in kleinere Aufgaben, z. B. den Kontostand prüfen und dann eine Rechnung bezahlen. Streichen Sie jeden Punkt auf Ihrer Aufgabenliste ab, wenn Sie ihn erledigt haben. Sie können jeden Punkt farblich kennzeichnen, um sich an seine Priorität zu erinnern.
Priorisieren Sie wichtige Zahlungen. Wenn möglich, bezahlen Sie Kreditkarten, Miete, Studienkredite, Autokredite und Wohnkosten am Monatsanfang. Wenn dies nicht möglich ist, vereinbaren Sie einen zweiten Termin zur Überprüfung der Rechnungen zu einem späteren Zeitpunkt im Monat. Wenn Sie Papierrechnungen verwenden, schreiben Sie "PAID" und das Datum auf die Rechnung, damit Sie den Überblick behalten, welche Rechnungen Sie erledigt haben.
Richten Sie eine automatische Zahlung ein. Bei den meisten Unternehmen können Sie Ihre Rechnungen elektronisch mit automatischen monatlichen Zahlungen begleichen. Planen Sie diese Zahlungen für Zeiten, in denen Sie wissen, dass Sie Geld auf der Bank haben, z. B. am Zahltag. Lassen Sie sich per Telefon oder E-Mail benachrichtigen, wenn eine Rechnung bezahlt wird. Nutzen Sie diese Benachrichtigungen als Erinnerung, um die Rechnung zu überprüfen und sicherzustellen, dass die Kosten korrekt sind.
Halten Sie einen Zeitplan ein. Wählen Sie jede Woche einen Tag und eine Uhrzeit, um sich mit Ihren Finanzen zu beschäftigen. Wenn Sie Ihre Finanzen zu einem festen Bestandteil Ihres Zeitplans machen, können Sie Aufschieberitis vermeiden.
Planen Sie im Voraus und fangen Sie klein an. Eröffnen Sie ein Sparkonto. Legen Sie in Ihrem Bankkonto fest, dass von jedem Gehaltsscheck automatisch ein paar Euro beiseite gelegt werden. Wenn Sie den eingezahlten Betrag als Prozentsatz festlegen, erhöht sich dieser Betrag mit Ihrem Einkommen. Mit nur 25 Dollar pro zweiwöchigem Gehaltsscheck können Sie so jährlich 650 Dollar vor Zinsen sparen.
Umgang mit Desorganisation
Führen Sie Buch über Ihre Ausgabengewohnheiten. Notieren Sie alles, was Sie kaufen, und dessen Kosten in einem Notizbuch oder in einer Smartphone-App. Richten Sie regelmäßige Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein, um Ihre Einkäufe zu protokollieren. Sie können auch Kaufbenachrichtigungen in Ihrer Kreditkarten-App einrichten, die Ihnen dabei helfen, diese Artikel ebenfalls zu protokollieren. Vergleichen Sie Ihre Notizen mit jemandem, dem Sie vertrauen, z. B. einem Ehepartner oder engen Freund, um sicherzustellen, dass Sie nichts übersehen. Suchen Sie nach Mustern, um zu sehen, wo Sie das meiste Geld ausgeben und wo Sie sparen können.
Visualisieren Sie Ihr Budget. Verwenden Sie ein kostenloses Budgetierungsprogramm wie Mint.com, um Ihr Budget visuell zu verfolgen. Zuerst geben Sie Ihre Finanzdaten ein. Dann unterteilt die App Ihre Ausgaben in voreingestellte und von Ihnen selbst festgelegte Kategorien, wie z. B. Essen gehen. Sie können dann in bunten Diagrammen sehen, ob Sie Ihr Budget insgesamt und Ihre Ausgaben fast überschreiten.
Andere Möglichkeiten, Ihr Budget zu visualisieren, sind das Festlegen von Erinnerungen für Zahlungen und Ausgaben in Kalendern und das Erstellen einer Collage mit finanziellen Zielen. Die Collage könnte Bilder von Dingen enthalten, für die Sie gerne sparen würden, z. B. ein Haus, ein Auto oder einen Urlaub. Füllen Sie eine Grafik im Stil eines Thermometers aus, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Vereinfachen Sie Ihre Rechnungen. Sie erhalten jeden Monat eine Rechnung für jede Kreditkarte, die Sie besitzen. Ziehen Sie in Erwägung, alle bis auf eine Karte zu kündigen. Auf diese Weise müssen Sie nicht jeden Monat mit so vielen Rechnungen jonglieren.
Erledigen Sie Ihre Rechnungen an einem ruhigen Ort. Kinder, Haustiere und soziale Medien können für Menschen mit ADHS eine unwiderstehliche Ablenkung darstellen. Richten Sie einen privaten Raum für die Arbeit an Ihren Finanzen ein. Halten Sie Ihren Schreibtisch sauber und frei von Ablenkungen, einschließlich Ihres Handys. Strategien wie ein weißes Rauschgerät, leise Musik oder das Zappeln mit einem Stift oder einem anderen kleinen Gegenstand können Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben.
Reduzieren Sie den Papierverbrauch. Für manche Menschen mit ADHS kann die Verwaltung von Papierakten schwierig sein. Um die Papierflut zu vermeiden, sollten Sie sich für Online-Rechnungen anmelden. Speichern Sie Rechnungen in Ordnern, die Sie leicht nach Stichworten durchsuchen können. Versuchen Sie, Ihre Finanzen mit Apps oder Online-Programmen zu organisieren, anstatt mit Ordnern oder Mappen. Onlinebanking und direkte Überweisungen können ebenfalls hilfreich sein.
Geben Sie allem seinen eigenen Platz. Wählen Sie einen Schuhkarton, einen Aktenschrank oder einen Ordner auf Ihrem passwortgeschützten Computer, um alle Ihre Finanzdokumente zu speichern. Achten Sie darauf, dass der Ort sicher und geschützt ist. Eine geordnete Ablage hilft Ihnen, wenn es an der Zeit ist, sie zu überprüfen oder Ihre Steuern zu zahlen.
Besorgen Sie sich einen Geldverwalter. Kreditgenossenschaften bieten in der Regel kostenlose Finanzberatungen an. Die Berater helfen Ihnen bei allem, vom Tages- und Wochenbudget bis hin zur Festlegung langfristiger Spar- und Investitionsziele. Auch Arbeitgeber können finanzielle Wellness-Programme anbieten. Wenn möglich, suchen Sie sich einen Berater, der Erfahrung mit Kunden mit ADHS hat.
Umgang mit Impulsivität
Vermeiden Sie den Impuls. Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, in denen Sie wahrscheinlich Dinge aus einem Impuls heraus kaufen, sei es im Einkaufszentrum, auf dem Flohmarkt oder bei Ihrem Lieblings-Online-Händler. Überlegen Sie, ob Sie eher online oder im Geschäft zu Impulskäufen neigen, und wählen Sie den Einkaufsstil, der Ihren Geldbeutel am besten schützt. Melden Sie sich von den E-Mail-Listen der Geschäfte ab, in denen Sie zu hohen Ausgaben neigen.
Planen Sie Impulskäufe. Wenn Sie etwas kaufen müssen, planen Sie im Voraus, indem Sie eine Einkaufsliste erstellen. Ein Online-Preisführer kann Ihnen bei der Budgetplanung helfen. Geben Sie Ihre Einkaufsliste an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied weiter, und bitten Sie sie, während oder nach dem Einkauf nachzusehen. Nehmen Sie beim Einkaufen nur so viel Geld mit, wie Sie für die Artikel auf Ihrer Liste benötigen. Sie können auch versuchen, einen haushaltsbewussten Freund oder eine Freundin auf Ihre Einkaufstour mitzunehmen.
Begrenzen Sie den Impuls. Kreditkarten machen es leicht, Geld impulsiv auszugeben. Wenn Sie Zugang zu Bargeld haben, nutzen Sie dieses, anstatt sich auf Ihre Kreditkarte zu verlassen. Versuchen Sie, einen bestimmten Bargeldbetrag für wöchentliche Ausgaben abzuheben. In der Zwischenzeit können Sie Ihre Kreditkarten an einem sicheren, schwer zugänglichen Ort aufbewahren. Sie könnten auch einen vertrauenswürdigen Partner oder Freund bitten, sie aufzubewahren.
Kleben Sie einen Aufkleber oder schreiben Sie ein Sparziel auf Ihre Kreditkarte. Dieser Aufkleber erinnert Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Kreditkarte benutzen, an Ihr finanzielles Ziel - Urlaub, eine neue Garderobe, ein besonderes Geschenk. Wenn Sie an dieses Ziel denken, kann es Ihnen helfen, Ihre Impulsivität im Moment zu kontrollieren.
Eine weitere Möglichkeit, den Drang zum schnellen Geldausgeben zu bekämpfen, besteht darin, sich eine Bedenkzeit zu geben. Stellen Sie sich vor einer größeren Anschaffung einen Timer für 24 Stunden. Wenn der Timer abläuft, können Sie entscheiden, ob Sie das Produkt noch haben wollen.
