Wenn Sie ADHS haben und menstruieren, kann Ihr Zyklus einen großen Einfluss auf Ihre ADHS-Symptome haben. Außerdem können ADHS-Medikamente die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden. Sie können jedoch einiges tun, um diese Auswirkungen auf ein Minimum zu reduzieren.
Der Zusammenhang zwischen ADHS und Hormonen
Es ist unklar, was genau ADHS verursacht. Ärzte glauben jedoch, dass es mit Problemen bei der Verarbeitung bestimmter chemischer Stoffe im Gehirn zusammenhängt, die als Neurotransmitter bezeichnet werden, vor allem Dopamin und Noradrenalin.
Möglicherweise werden Sie mit einem Stimulans behandelt. Diese Medikamente erhöhen die Konzentration dieser Neurotransmitter, so dass die Nervenzellen in Ihrem Gehirn leichter kommunizieren können. Das kann zur Linderung der ADHS-Symptome beitragen.
Das weibliche Geschlechtshormon Östrogen erhöht ebenfalls die Dopaminmenge in Ihrem Gehirn. Ein weiteres weibliches Hormon, das Progesteron, wirkt ebenfalls auf Dopamin, aber die Forschung weiß noch nicht genau, welche Wirkung es hat.
Der Östrogenspiegel steigt in den ersten 2 Wochen des Menstruationszyklus an. Nach dem Eisprung sinkt der Östrogenspiegel und der Progesteronspiegel steigt. Beide Hormone sind in den Tagen vor der Periode auf dem niedrigsten Stand. Das kann auch zu einem Rückgang des Dopaminspiegels führen.
Für manche Frauen kann das eine doppelte Belastung bedeuten, nämlich eine Verschlimmerung der ADHS-Symptome und des PMS.
Wie wirkt sich Ihre Periode auf ADHS aus?
Manche Frauen berichten, dass sich ihr ADHS im späteren Teil ihres Menstruationszyklus verschlimmert. Die Symptome können sich verschlimmern und die Medikamente wirken nicht mehr so gut. In einer Studie wurde festgestellt, dass bei niedrigem Östrogenspiegel die ADHS-Symptome zunehmen, obwohl keine Erklärung für diesen Zusammenhang gefunden wurde.
Es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür, dass Stimulanzien in Kombination mit Östrogen eine stärkere Wirkung haben. Wenn diese Werte in den Tagen vor der Periode sinken, können sich die Symptome verschlimmern.
Bei Mädchen und Frauen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie an einer Form von ADHS leiden, die als überwiegend unaufmerksam bezeichnet wird und bei der es eher zu Problemen mit der Konzentration und dem Fokus als mit dem Verhalten und der Impulskontrolle kommt. Sie können feststellen, dass Sie:
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Probleme mit der Aufmerksamkeit haben
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Kann nicht bei einer Aufgabe bleiben
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Probleme mit Beziehungen haben
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Kann Emotionen nicht kontrollieren
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Fällt es schwer, sich zu organisieren
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Verlorene oder vergessene Dinge
Auch Depressionen und Angstzustände gehen bei Mädchen und Frauen häufiger mit der Störung einher.
Einige dieser Symptome ähneln denen des prämenstruellen Syndroms, das auftreten kann, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel kurz vor der Periode sinkt. Unabhängig davon, ob sie an ADHS leiden oder nicht, haben viele Frauen emotionale und Verhaltenssymptome, darunter:
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Angstzustände
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Verschrobenheit
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Depression
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Schlafprobleme
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Konzentrationsschwierigkeiten
Wie wirken sich ADHS-Medikamente auf PMS-Symptome aus?
Der Zusammenhang zwischen ADHS und dem Menstruationszyklus kann auch in die andere Richtung wirken. Die Medikamente, die Sie zur Kontrolle Ihrer ADHS-Symptome einnehmen, könnten sich auf Ihre Periode auswirken.
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Atomoxetin (Strattera) ist ein nicht-stimulierendes Medikament, ein sogenannter SNRI. Seine Nebenwirkungen können schwere, unregelmäßige oder schmerzhafte Perioden sein. Diese können verschwinden, nachdem sich Ihr Körper an das Medikament gewöhnt hat.
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Das Stimulans Dextroamphetamin und Amphetamin (Adderall, Mydayis) führt schmerzhafte Menstruationsbeschwerden als mögliche Nebenwirkung auf.
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Methylphenidat (Ritalin) ist ein weiteres Stimulans. Es kann stärkere Menstruationsblutungen verursachen. Einige Untersuchungen haben Hinweise darauf ergeben, dass die Einnahme von Methylphenidat zu möglichen Fruchtbarkeitsproblemen führen kann. Diese Studien wurden jedoch an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt. Wir brauchen mehr große Studien, die sich mit menschlichen Daten befassen, um sicher zu sein.
Bewältigung des Zyklus bei ADHS
Wenn Sie verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht, können Sie besser damit umgehen, wenn die ADHS-Symptome in die Höhe schnellen. Beginnen Sie damit, einige Monate lang zu beobachten, wie Sie sich täglich fühlen, um zu sehen, ob es ein Muster gibt.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihre Medikamente angepasst werden sollten.
Sie können auch andere Maßnahmen ergreifen, um das Leben während Ihres Zyklus ein wenig einfacher zu gestalten:
Planen Sie Ihre Arbeit und andere Verpflichtungen im Voraus. Wenn Sie kurz vor Ihrer Periode ein Projekt oder eine Präsentation vorbereiten müssen, sollten Sie frühzeitig mit der Arbeit beginnen.
Achten Sie darauf, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Das kann eine Herausforderung sein, denn PMS kann Ihren Schlafrhythmus beeinträchtigen. Es kann Ihnen schwer fallen, einzuschlafen, so dass Sie tagsüber müde sind. Müdigkeit und schlechte Laune können dazu führen, dass Sie mehr schlafen als sonst (Hypersomnie). Eine gute Schlafhygiene kann helfen:
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Gehen Sie zu Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
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Halten Sie elektronische Geräte wie Telefone und Tablets aus Ihrem Schlafzimmer fern.
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Verzichten Sie auf Alkohol und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.
Ernähren Sie sich richtig. Eine ausgewogene Ernährung trägt wesentlich dazu bei, dass Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen, und kann auch einige ADHS-Symptome lindern. Achten Sie auf viel Obst und Gemüse, insbesondere Blattgemüse. Dies kann sowohl bei Unaufmerksamkeit im Zusammenhang mit ADHS als auch bei Müdigkeit im Zusammenhang mit PMS helfen.
Bewegen Sie sich. Wir brauchen mehr Studien, um sicher zu sein, aber einige Studien haben ergeben, dass Ausdauersport die emotionalen und körperlichen Symptome von PMS lindern kann. Bei Kindern hat sich gezeigt, dass Bewegung die Symptome von ADHS lindert. Für Erwachsene gibt es noch nicht genügend Forschungsergebnisse, aber die ersten Studien sind vielversprechend.
Vermeiden Sie Stress: Stress kann sowohl Ihr PMS als auch Ihre ADHS-Symptome verschlimmern. Besonders stark wirkt sich Stress auf die Symptome von Menschen mit der unaufmerksamen Form von ADHS aus, die bei vielen Menstruationspatienten vorkommt. Wenn Sie sich Zeit für Selbstfürsorge nehmen, z. B. durch Achtsamkeitsübungen, tiefes Atmen oder Yoga, können Sie den Stress abbauen und besser funktionieren.
