Die Vorteile des Verzichts auf Alkohol und Zucker bei Migräne
Von Martin Taylor
Alkohol und Zucker werden beide mit der Auslösung von Migräne in Verbindung gebracht. Beide haben unerwünschte Wirkungen, die Migränekopfschmerzen auslösen können. Es ist auch wichtig zu wissen, dass bestimmte Alkohole und zuckerhaltige Lebensmittel eher Migräne auslösen können oder nicht.
Alkohol kann zwei verschiedene Arten von Kopfschmerzen auslösen: eine Attacke innerhalb weniger Stunden oder einen verzögerten Katerkopfschmerz. Ein typischer Migränekopfschmerz, der durch Alkohol ausgelöst wird, tritt innerhalb von 30 Minuten bis drei Stunden auf. Sie werden feststellen, dass Rotwein oder billiger Wein eher eine Migräne auslöst. Zuckerhaltige alkoholische Getränke können besonders auslösend sein. Der Genuss von Wein in kleinen Mengen kann einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, aber oft gibt es auch mehr negative Auswirkungen, die die Vorteile des Trinkens aufheben.
Zu viel Zucker in der Ernährung kann zu einem Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels führen, das eine Migräne auslösen kann. Ein schwankender Blutzuckerspiegel kann auch negative Auswirkungen auf die allgemeine körperliche Gesundheit und die Gehirnfunktion haben.
Auch wenn Alkohol und Zucker nicht die Hauptursache für Ihre Migräne sind, gibt es vier Vorteile, wenn Sie auf sie verzichten.
Gewichtsabnahme. Wenn Sie Ihre Gesamtkalorienzufuhr verringern, indem Sie die Menge an zugesetztem Zucker und Alkohol reduzieren, hilft Ihnen das, Gewicht zu verlieren. Sie können pro Monat ein bis zwei Pfund abnehmen, wenn Sie den Konsum von zugesetztem Zucker und Alkohol einschränken.
Geringerer Blutdruck. Zu den langfristigen Auswirkungen von Nüchternheit und reduziertem Zuckerkonsum gehört ein niedrigerer Blutdruck. Eine Gewichtszunahme kann zu Bluthochdruck führen, so dass sich eine Reduzierung beider Faktoren positiv auf Ihre körperliche und Herzgesundheit auswirkt.
Verbesserte geistige Gesundheit. Durch den Verzicht auf Zuckerzusatz können Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern. Der Konsum von zugesetztem Zucker wird mit Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Forscher glauben, dass dies durch Entzündungen im Gehirn aufgrund eines höheren glykämischen Index verursacht wird.
Langfristige Nüchternheit verbessert nachweislich auch die kognitiven Schäden, die durch Alkoholkonsum entstanden sind, oder macht sie rückgängig. Gedächtnis, Planung, Organisation, Verhaltenskontrolle und Reaktionszeit haben sich verbessert, nachdem die Versuchspersonen auf Alkohol verzichtet hatten.
Erhöhte Energie. Ein weiterer Vorteil des Verzichts auf Alkohol und Zucker ist die gesteigerte Energie, die Sie spüren, sobald Sie die Entzugserscheinungen überwunden haben. Wenn Sie den Zuckerkonsum reduzieren, können Sie eine Veränderung in Ihrem Geist und Körper feststellen. Der Verzicht auf Zucker und Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel und vermeidet so starke Höhen und Tiefen.
Auch wenn der Verzicht auf Alkohol und Zucker ein Kraftakt zu sein scheint, sind die Vorteile, die Sie ohne sie spüren werden, es wert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Selbsthilfegruppe, wenn Sie mit Entzugserscheinungen zu kämpfen haben.
