Wie sich Änderungen des Lebensstils auf die chronische Herzinsuffizienz auswirken
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Die richtigen Änderungen der Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, die Symptome der chronischen Herzinsuffizienz in den Griff zu bekommen, ihr Fortschreiten zu verringern und Ihr tägliches Leben deutlich zu verbessern. Wenn Sie an einer leichten bis mittelschweren Herzinsuffizienz leiden, können Ihnen einige Änderungen der Lebensweise helfen, ein fast normales Leben zu führen.
Regelmäßig Sport treiben
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Regelmäßige körperliche Betätigung kann helfen, die Symptome der Herzinsuffizienz zu verbessern. Ziehen Sie die Teilnahme an einem Rehabilitationsprogramm in Betracht, das auf Bewegung basiert.
Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, andere chronische Erkrankungen zu verhindern, zu verzögern oder zu behandeln. Um einer chronischen Herzinsuffizienz vorzubeugen, sollten Sie sich jede Woche etwa 150 Minuten lang moderat bewegen, z. B. schnelles Gehen.
Ausreichend Schlaf
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Wenn Sie nicht genügend Schlaf und Ruhe bekommen, kann dies zu einer schlechten Behandlung der Herzinsuffizienz führen. Sie sollten täglich mindestens sieben Stunden schlafen - für Erwachsene. Genügend Schlaf hilft bei der Bewältigung einer chronischen Herzinsuffizienz und beugt anderen ernsthaften Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen vor.
Stress bewältigen
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Stress kann die Symptome einer chronischen Herzinsuffizienz verschlimmern. Wenn Sie Aktivitäten wie Yoga und Meditation in Ihren Lebensstil einbauen, können Sie den Stress besser bewältigen. Ziehen Sie die Teilnahme an ein oder zwei Kursen in Erwägung, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Anstrengendes versuchen.
Essen Sie herzgesunde Lebensmittel
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Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, eine chronische Herzinsuffizienz und andere ernste Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu bewältigen, zu verzögern oder sogar zu verhindern. Zu den herzgesunden Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, mageres Fleisch (wie Fisch oder Meeresfrüchte) und fettarme Milchprodukte.
Geeignete Kleidung tragen
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Wenn Sie an chronischer Herzinsuffizienz leiden, vermeiden Sie enge Kleidung wie Socken oder Strümpfe, die den Blutfluss in Ihren Beinen einschränken können. Der verminderte Blutfluss kann die Bildung von Blutgerinnseln in den Venen verursachen. Vermeiden Sie auch, zu viel oder zu wenig Kleidung zu tragen, um extremen Temperaturen nicht ausgesetzt zu sein.
Mit dem Rauchen aufhören
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Das Rauchen von Tabak erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz. Durch den Rauch werden die Blutgefäße verklebt und verklumpen. Wenn Sie rauchen, gelangt weniger sauerstoffreiches Blut in den Kreislauf. Wenn Sie an einer Herzinsuffizienz leiden, kann die Beendigung des Tabakkonsums Ihnen helfen, die Symptome der chronischen Herzinsuffizienz zu verbessern.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören oder nicht damit anfangen, kann dies auch dazu beitragen, das Risiko für andere schwerwiegende Gesundheitsstörungen wie Krebs, Lungenkrankheiten, Typ-2-Diabetes und vorzeitigen Tod zu verringern.
Überwachen Sie Ihren Blutdruck
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Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause im Auge behalten, können Sie Ihren Bluthochdruck besser kontrollieren. Wenn Sie Ihre Blutdruckwerte aufzeichnen, können Sie feststellen, wie sich Ihre Situation im Laufe der Zeit entwickelt.
Symptome täglich überwachen
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Wenn Sie an chronischer Herzinsuffizienz leiden, sollten Sie versuchen, Ihren Zustand zu überwachen und Ihrem Arzt alle Veränderungen mitzuteilen. Das hilft ihm, Ihren Zustand besser zu kontrollieren.
Reduzieren oder vermeiden Sie den Alkoholkonsum
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Wer übermäßig Alkohol trinkt, setzt sich dem Risiko aus, an Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schlaganfall, einigen Krebsarten und Lebererkrankungen zu erkranken. Wenn Sie weniger Alkohol trinken, können Sie Ihr Risiko für diese Krankheiten verringern.
Wenn Sie Alkohol konsumieren, sollten Sie ihn in Maßen trinken. Versuchen Sie, die Trinkmenge auf bis zu zwei Drinks zu reduzieren, wenn Sie männlich sind, und auf nur einen Drink pro Tag, wenn Sie weiblich sind. Wenn Sie jedoch an chronischer Herzinsuffizienz leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie Alkohol zu sich nehmen dürfen oder nicht.
Reduzieren oder vermeiden Sie den Konsum von Koffein
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Die Studien darüber, ob Koffein Herzkrankheiten verursacht oder verschlimmert, sind widersprüchlich. Sie sollten jedoch nur eine oder zwei Tassen Kaffee am Tag trinken.
