Das übergewichtige Kind motivieren

Aus dem Arztarchiv

Es ist eine dieser kniffligen elterlichen Situationen. Wie ermutigt man ein übergewichtiges Kind zu sportlicher Betätigung, ohne dass es die Bewegung als eine Art elterliche Pflichtübung ablehnt?

Es stellt sich heraus, dass es gar nicht so schwierig sein muss, ein Kind zum Sport zu ermutigen. Eltern haben einen großen Einfluss auf die Bewegungsgewohnheiten ihrer Kinder, sagen pädiatrische Sportexperten. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Kinder sehen in Ihnen ein sportliches Vorbild.

"Eltern müssen mit gutem Beispiel vorangehen", sagt Dr. Paul Ribisl, Professor für Gesundheits- und Bewegungswissenschaften an der Wake Forest University in Winston-Salem, N.C. "Da Bewegung in der Schule nicht vorgesehen ist, müssen Kinder in ihrem Leben Bewegung planen. Ribisl sagt, dass Eltern darauf bestehen sollten, dass sich ihre Kinder jeden Tag eine Stunde lang mäßig bis kräftig bewegen, um ihre Gesundheit zu erhalten und Fettleibigkeit vorzubeugen.

Die Einstellung der Eltern zählt

Forschungsstudien zeigen, dass die Einstellung der Eltern zu Bewegung und Gewicht eine wichtige Rolle dabei spielt, das Gewicht eines Kindes gesund zu halten. Laut einer im International Journal of Obesity and Metabolic Disorders veröffentlichten Studie muss mindestens ein Elternteil am Prozess der Gewichtsabnahme beteiligt sein, wenn man auf einen langfristigen Erfolg hoffen will.

Ein weiterer wichtiger Grund, die ganze Familie einzubeziehen, ist die Tatsache, dass Fettleibigkeit in der Familie verbreitet ist: Fettleibige Eltern neigen dazu, übergewichtige Kinder zu haben. Ist bei Kleinkindern ein Elternteil fettleibig, ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind als Erwachsener fettleibig ist, dreimal so hoch, während die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind als Erwachsener fettleibig ist, wenn beide Elternteile fettleibig sind, auf mehr als das Zehnfache steigt. Obwohl die Ursachen der Fettleibigkeit viele Faktoren umfassen, hat das Umfeld einen starken Einfluss auf das Ausmaß des Übergewichts.

Das Engagement der Eltern war noch nie so wichtig wie heute. Die Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass 17 % der amerikanischen Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren übergewichtig sind, vorher waren es 11 %.

"Eltern übergewichtiger und insbesondere fettleibiger Kinder, die nicht aktiv sind, sollten ihr Kind von ihrem Kinderarzt oder einer medizinischen Fachkraft untersuchen lassen, bevor sie mit Sport oder anstrengender körperlicher Betätigung beginnen", sagt Ximena Urrutia-Rojas, DrPH, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Sozial- und Verhaltenswissenschaften an der School of Public Health der University of North Texas Health Science Center.

Altersgemäße Bewegung

Hier sind einige Vorschläge, die Ted Ganley, MD, orthopädischer Leiter der Sportmedizin am Children's Hospital of Philadelphia, empfiehlt, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder sicher trainieren.

• Die Aktivitäten von Kindern müssen auf ihr Alter, ihre Größe und ihre körperliche Entwicklung abgestimmt sein. Wettkampfläufe können für einen Highschool-Schüler großartig sein, aber für ein jüngeres Kind sind sie zu anstrengend und machen nicht viel Spaß.

• Setzen Sie gesunde Ziele. Wettbewerb ist in Ordnung - wenn man es nicht übertreibt. Sprechen Sie mit den Verantwortlichen der Schul- oder Ligamannschaft Ihres Kindes, um herauszufinden, ob die Einstellung der Trainer zu den Fähigkeiten Ihres Kindes passt.

• Kinder brauchen für jede Sportart oder Aktivität eine Schutzausrüstung, einschließlich Helme für Radfahrer.

• Suchen Sie den Kinderarzt Ihres Kindes auf, wenn Ihr Kind nach dem Sport humpelt oder wenn der Muskelkater den ganzen Tag oder die ganze Nacht anhält.

• Nicht jede Art von Sport ist gut für Kinder. Krafttraining und Kontaktsportarten sind Bereiche, in denen Eltern Vorsicht walten lassen sollten.

"Gewichtheben ist für Kinder gar nicht notwendig, und bestimmte Sportarten können schädlich sein, da die Knochen noch nicht voll entwickelt sind", sagt Ribisl. "Brüche in jungen Jahren erschweren das normale Knochenwachstum."

Er fügt hinzu, dass übermäßige Sportverletzungen bei Kindern immer ein Problem darstellen. Solche Verletzungen treten häufig beim Fußball, Basketball und Baseball auf, wo Kinder Probleme mit dem Wurfarm haben können. Auch junge Tennisspieler sind anfällig für Überlastungsschäden wie den Tennisarm.

Tatsache ist jedoch, dass Bewegung nur ein Teil der Lösung für das Gewichtsmanagement bei Kindern ist.

"Die Adipositas-Epidemie ist nicht nur auf Bewegungsmangel bei Kindern oder Erwachsenen zurückzuführen, und es ist bekannt, dass auch der Anstieg der Kalorienzufuhr mitverantwortlich ist", sagt Ribisl. "Dieser Anstieg ist auf größere Portionen kalorisch dichter Lebensmittel zurückzuführen, und dazu gehören Fast Food ebenso wie zuckerhaltige Getränke, die heute zum Leben der Kinder gehören."

Mehr Aktivität im Familienleben

Um fit zu bleiben und Ihr Gewicht zu kontrollieren, sollten Sie körperliche Aktivität in den Alltag Ihrer Familie integrieren, sagt Richard Parr, EdD, Professor in der Abteilung für Gesundheitsförderung und Rehabilitation an der Central Michigan University in Mount Pleasant, Michigan. Seine Tipps umfassen:

• Kaufen Sie Spielzeug und Geschenke, die körperliche Aktivität fördern.

• Übertragen Sie Hausarbeiten wie Gartenarbeit, Autowaschen, Haus putzen und Schneeschaufeln - auch das zählt als Bewegung.

• Ermutigen Sie arbeitssuchende Kinder, sich aktive Jobs zu suchen (Fahrradkurier, Zeitungsausträger, Rasenservice).

• Finden Sie lustige, körperlich aktive Wege, um besondere Anlässe zu feiern.

• Bauen Sie Bewegung in Ihre Wochenendpläne ein (wandern, Drachen steigen lassen, schwimmen).

• Planen Sie jede Woche ein besonderes Bewegungsereignis für die ganze Familie (spazieren gehen, wandern, Rad fahren).

John Casey ist freiberuflicher Schriftsteller und lebt in New York City.