FIT-Verbindung: Die Rolle der Bewegung

Wie hängen körperliche Aktivität und Bewegung mit dem Fit-Sein zusammen?

Dieser Artikel stammt aus dem Doktor Feature Archiv

doctor archiviert Inhalte nach 2 Jahren, um sicherzustellen, dass unsere Leser die aktuellsten Inhalte leicht finden können.

Sehen Sie sich die neuesten Nachrichten und Beiträge zu Gesundheit & Elternschaft an

">

Aus den Archiven des Arztes

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils und der allgemeinen Fitness. Deshalb ist BEWEGUNG zusammen mit ERNÄHRUNG, BEWEGUNG und ERHOLUNG einer der vier Bestandteile der FIT-Plattform. Wenn Familien in allen vier Bereichen zusammenarbeiten, verbessert sich die Gesundheit aller.

Sie wissen bereits, wie sich regelmäßige Bewegung auf Ihre Gesundheit auswirkt. Bewegung hilft dabei:

• Kraft und Ausdauer zu verbessern

• Aufbau gesunder Knochen und Muskeln

• Verbesserung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels

• Abbau von Stress und Angstzuständen

• Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl

• Gewicht kontrollieren

• Senkung des Risikos für Diabetes und bestimmte Krebsarten

• Verhinderung von Osteoporose

Aber vielleicht ist Ihnen gar nicht bewusst, wie sich Bewegung auf Ihre allgemeine Fitness auswirkt - auf das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Die tägliche Bewegung Ihres Körpers wirkt sich auch positiv auf die anderen Komponenten der FIT-Plattform aus.

MOVE gleicht die Energie aus, die Sie aus der Nahrung beziehen

Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, mit der Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen, in Einklang bringen. Körperlich aktiv zu sein, hilft Ihnen, dies zu erreichen. Wenn Sie aktiv sind, verbraucht Ihr Körper mehr Kalorien, als wenn er ruht.

Und wussten Sie, dass Inaktivität und ungesunde Ernährung den Appetit sogar noch steigern können? Wenn Sie sich nicht jeden Tag bewegen und ungesund essen, sinkt das Hormon Leptin in Ihrem Körper. "Leptin ist das Hormon, das Ihnen sagt, dass Sie satt sind", sagt Jenna Johnson, MS, Leiterin des Diabeteszentrums und der kardiologischen Reha bei Sanford Health. "Es sagt Ihnen, dass Sie keine weitere Nahrung mehr brauchen. Tatsächlich neigen extrem fettleibige Menschen dazu, nicht auf Leptin zu reagieren und fühlen sich möglicherweise nie wirklich gesättigt.

Durch mehr Bewegung und gesunde Ernährung, so Johnson, können Sie Ihre Körperchemie so umstellen, dass Sie weniger auf Hunger reagieren.

Wenn Sie mehr über die FIT-Plattform und Ihr Gewicht erfahren möchten, lesen Sie FIT Connection: Gewichtsmanagement.

Bewegen Sie sich regelmäßig, um Ihre Laune zu verbessern

Sie suchen nach einem Mittel gegen schlechte Laune? Bewegen Sie Ihren Körper! Studien haben gezeigt, dass Bewegung gut für Ihr emotionales Wohlbefinden ist. Sport ist ein bekannter Stimmungsaufheller und Stresslöser. Sie fühlen sich entspannt und haben eine bessere Laune.

"Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben das Gefühl, dass sie besser mit Stress umgehen können und besser schlafen", sagt David Ermer, MD, Kinderpsychiater bei Sanford Health. "Sich zu bewegen ist eine sehr positive, gesundheitsfördernde Art, mit Stress umzugehen.

Aktiv zu sein trägt in mehr als einer Hinsicht zur Verbesserung der Stimmung und der Aussichten bei. Das Gefühl, etwas geleistet zu haben, stärkt das Selbstwertgefühl. Außerdem erhöht Bewegung die Menge der stimmungsaufhellenden Gehirnchemikalien, die unser Körper produziert. Körperliche Aktivität ist also ein natürlicher Weg, um die allgemeine Stimmung zu verbessern. Das bedeutet, dass Kinder, in deren Familien die tägliche Bewegung einen hohen Stellenwert einnimmt, lernen, auf gesunde Weise Ängste abzubauen und ihre Stimmung zu verbessern.

Fortsetzung

Bewegen Sie sich jeden Tag, um sich zu ERHOLEN

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, Müdigkeit zu verringern, die Energie zu steigern und Stress und Ängste abzubauen.

Wollen Sie außerdem die Qualität Ihres Schlafes verbessern? Dann gehen Sie raus und bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag.

Wie Sie Bewegung zu einer Priorität machen

Nutzen Sie die Artikel, Diashows und interaktiven Auswertungen im MOVE-Bereich, um zu erfahren, wie Sie die täglichen Aktivitäten Ihrer Familie fördern können.

Der beste Weg, um Kinder bei der Fitness zu halten, ist laut Johnson, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren, bis sie das finden, was sie interessiert. Kinder brauchen etwas, das sie ihr ganzes Leben lang tun können und zu dem sie Zugang haben, sagt sie. Helfen Sie Ihrem Kind, eine Sportart zu finden, die es sein ganzes Leben lang ausüben kann, egal ob es sich dabei um Radfahren, Skilanglauf, Kampfsport, Schwimmen oder etwas anderes handelt.

Wenn Sie mit Ihren Kindern aktiv sind, helfen Sie ihnen, positive Bewegungserfahrungen zu machen. Und Kinder, die positive Erfahrungen mit Bewegung gemacht haben, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit aktive, gesunde Erwachsene sein.