Vermeiden Sie ein gebrochenes Herz

Wie sich Einstellungen und emotionale Zustände auf das Herz auswirken.

Aus dem Arztarchiv

Ihr Liebhaber betrügt Sie. Ihr Job wurde gerade nach Taiwan verlagert. Ihr Bruder will sich noch einen Tausender leihen. Und zu allem Überfluss zerkratzt Ihre Katze Ihren antiken Diwan. Da hilft es auch nicht, wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Feindseligkeit schlecht für Ihr Herz ist.

Das ist jedoch die Botschaft jahrelanger Forschung. Menschen, die chronisch wütend sind, haben ein höheres Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken. Auch Depressionen erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten - wie auch für Krebs, Diabetes und eine lange Liste anderer Krankheiten.

Doch neben den Warnungen gibt es auch endlich eine gute Nachricht. Forscher berichteten in den Mayo Clinic Proceedings, dass feindselige Menschen nicht nur eher an Herzkrankheiten erkranken, sondern auch eher von einer Behandlung profitieren können.

Die Forschung, die Wut mit Herzproblemen in Verbindung bringt, hat eine lange Geschichte, die mindestens bis in die 1960er Jahre zurückreicht, als die kalifornischen Kardiologen Meyer Friedman und Ray Rosenman zum ersten Mal den Begriff "Typ A" prägten, um nervöse, ungeduldige Menschen zu beschreiben, und zeigten, dass diese Menschen eher Herzinfarkte haben.

Depression Verstopfung

Aber Wut ist nicht die einzige Art von Unglücklichsein, die dem Herzen schaden kann. Forscher in Norwegen fanden heraus, dass Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz, die auch unter schweren Depressionen litten, ein viermal höheres Risiko hatten, innerhalb von zwei Jahren nach der Behandlung zu sterben, als Patienten, die nicht depressiv waren.

An der Studie, die im November letzten Jahres im International Journal of Psychiatry in Medicine veröffentlicht wurde, nahmen 119 Patienten teil, die an kongestiver Herzinsuffizienz litten. Von den 20 Patienten, die während der zweijährigen Studie an einer Herzerkrankung starben, waren 25 % depressiv, verglichen mit 11,3 %, die nicht depressiv waren.

Das Wissen, dass Traurigkeit und Wut sich negativ auf die Gesundheit auswirken, wird jedoch nicht viel dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Aus diesem Grund ist der Bericht in den Mayo Clinic Proceedings eine gute Nachricht.

Forscher an der Ochsner-Klinik in New Orleans untersuchten 500 Herzinfarktopfer. Dabei stellten sie fest, dass 13 % ein hohes Maß an Feindseligkeit und unausgesprochenem Ärger aufwiesen. Alle Patienten nahmen an einem standardmäßigen 12-wöchigen kardiologischen Rehabilitationsprogramm teil, das Ernährungsberatung, Bewegungstraining und gelegentliche psychosoziale Beratung umfasste.

Am Ende der 12 Wochen zeigten die feindseligen Patienten eine stärkere Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, des Körperfettabbaus, des Gesamtcholesterinspiegels und des HDL-Cholesterinspiegels ("gutes" Cholesterin) als die "wenig feindseligen" Patienten. Sie berichteten auch über ein geringeres Maß an Feindseligkeit, Angst und Depression und hatten weniger Beschwerden über allgemeine körperliche Beschwerden.

"Patienten mit höherem Risiko profitieren im Allgemeinen stärker von den meisten Therapien", sagt Dr. Carl J. Lavie, Kardiologe, der die Studie leitete und Co-Direktor der kardialen Rehabilitation und Prävention an der Oschner-Klinik ist. "Aber wir waren überrascht, dass die eher ablehnenden Patienten so deutlich von dem Programm profitierten.

Daraus lassen sich nicht nur Lehren für Menschen ziehen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben, sondern auch für andere, die möglicherweise auf dem Weg dorthin sind, sagt Dr. Joshua Smyth, Psychologe an der North Dakota State University in Fargo, der untersucht, wie Stress Krankheiten beeinflusst.

"Wir alle kennen die drei wichtigsten Faktoren, die für das geistige und körperliche Wohlbefinden wichtig sind, aber sie müssen noch einmal wiederholt werden", sagt er.

Was zu tun ist

Zunächst sollten Sie sich regelmäßig bewegen. Ob Sie nun laufen, schwimmen, Fahrrad fahren oder Step-Aerobic machen, ein konsequentes Trainingsprogramm stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern reduziert auch Ihren Stress.

Zweitens: Pflegen Sie nährende Beziehungen. Starke Beziehungen zu Familie und Freunden sind für die geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich.

Schließlich sollten Sie Stress minimieren. Manche Menschen finden, dass eine Psychotherapie ihnen hilft, Emotionen wie Feindseligkeit auszudrücken, die zu gesundheitlichen Problemen führen können. Andere bauen Stress mit Übungen wie Yoga oder Biofeedback ab.

Solche Übungen kommen wahrscheinlich nicht nur Ihrem Herzen zugute. Menschen, die in stressigen Situationen eine positive Einstellung bewahren, haben ein stärkeres Immunsystem als ihre pessimistischen Kommilitonen, so Forscher der University of California in Los Angeles.

Nach der Untersuchung von 50 Studenten während des ersten Semesters ihres Jurastudiums - einer notorisch angstbesetzten Zeit - entdeckten die UCLA-Forscher, dass die "Situationsoptimisten", also die Studenten, die zuversichtlich waren, dass sie in der Schule gut abschneiden würden, mehr T-Zellen und natürliche Killerzellen aktiv hatten als die so genannten Situationspessimisten.

Diese Zellen sind entscheidend für die Abwehr von Infektionen, sagt Shelley E. Taylor, Psychologieprofessorin an der UCLA und Mitautorin der Studie, die 1998 im Journal of Personal and Social Psychology veröffentlicht wurde. "Ungeziefer hält sich in der Nähe von Optimisten nicht so oft auf wie in der Nähe von Pessimisten.

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Bewältigung von Stress

Das Mind/Body Medical Institute