Pflege für Ihre Leber
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Ihre Leber, das zweitgrößte Organ in Ihrem Körper, ist für viele wichtige Prozesse verantwortlich, die Ihren Körper gesund erhalten. Ihre Leber entfernt alle Giftstoffe und Medikamente aus Ihrem Körper. Außerdem hilft sie bei der Aufspaltung der Nahrung. Die Leber reguliert den Cholesterinspiegel, baut Proteine auf und hilft bei der Aufnahme von Fett und der Speicherung von Zucker. Außerdem hilft sie bei der Regulierung des Hormonspiegels.
Die Pflege der Leber ist wichtig für ein gesundes Leben.
Alkoholkonsum einschränken
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Alkohol kann Ihre Leber schädigen und vernarben lassen. Eine Begrenzung des Alkoholkonsums kann Leberschäden verringern. Ein vollständiger Verzicht auf Alkohol kann erforderlich sein, wenn Sie bereits einen Leberschaden haben.
Es sind nicht nur Menschen, die viel trinken, die Leberschäden bekommen. Vier Unzen harten Alkohols pro Tag für Männer und zwei für Frauen können die Leber schädigen.
Ernähren Sie sich gesünder
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Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel mit gesättigten Fetten, raffinierten Kohlenhydraten und Zucker. Zu einer gesunden Ernährung gehören Ballaststoffe aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornbrot, -reis und -getreide. Mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und gute Fette sind wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung.
Regelmäßig Sport treiben
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30 % der Menschen in den USA haben eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung. Diese wird durch die Ansammlung von zusätzlichem Fett in den Leberzellen verursacht, nicht durch Alkohol. Sie ist eine häufige Form der Lebererkrankung bei Kindern.
Sie können diese Erkrankung vermeiden, indem Sie ein gesundes Gewicht halten. Sie können auf ein gesundes Gewicht hinarbeiten, indem Sie sich ausreichend bewegen und sich gesund ernähren.
Überprüfen Sie Medikamente, bevor Sie sie einnehmen
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Vergewissern Sie sich, dass Sie die richtigen Medikamente einnehmen. Die Einnahme einer zu großen Menge, des falschen Typs oder das Mischen von Medikamenten kann Ihre Leber schädigen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt alle rezeptfreien Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel nennen, die Sie einnehmen. So kann er verhindern, dass Sie die falschen Medikamente mischen.
Treffen Sie vorbeugende Maßnahmen gegen Hepatitis
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Schützen Sie sich vor Viren, die Hepatitis verursachen. Hepatitis A, B und C sind die am häufigsten vorkommenden Viren. Hepatitis A verursacht keine dauerhaften Leberschäden. Aber Hepatitis B und C können langfristig zu Lebererkrankungen und Leberkrebs führen.
Sie können sich vor Hepatitis schützen, indem Sie keine Rasierklingen, Nagelscheren oder Zahnbürsten gemeinsam benutzen. Decken Sie Ihre Wunden ab. Benutzen Sie nur lizenzierte Tattoo- und Piercingstudios.
Vermeiden Sie das Berühren und Einatmen von Giftstoffen
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Halten Sie sich von Giftstoffen fern. Achten Sie darauf, dass Sie die Produkte vor dem Verzehr waschen. Vermeiden Sie den Kontakt mit anderen Giftstoffen, die Ihre Leber schädigen könnten.
Seien Sie vorsichtig mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
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Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von pflanzlichen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Einer Studie zufolge werden 20 % der Leberschäden in den USA durch Nahrungsergänzungsmittel verursacht. Sie sind nicht reguliert und können lebergiftige Substanzen enthalten.
Kaffee trinken
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Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinken das Risiko von Leberschäden und Leberkrebs verringern kann. Diese Vorteile gelten für alle Arten von Kaffee, Sie können also genießen, was Sie mögen.
Safe Sex praktizieren
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Ungeschützter Sex oder Sex mit mehreren Partnern erhöht das Risiko, sich mit Hepatitis B oder C anzustecken. Schützen Sie sich und Ihren Partner mit Verhütungsmitteln wie Kondomen, um das Risiko einer Ansteckung zu verringern.
Waschen Sie sich häufig die Hände
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Halten Sie Ihre Hände mit warmer Seife und Wasser sauber. Achten Sie darauf, dass Sie sich die Hände waschen, wenn Ihre Hände mit etwas in Berührung gekommen sind, das als unrein oder unhygienisch gilt.
