Aus dem Arztarchiv
Jede Frau hat wahrscheinlich mindestens ein Paar: die Schuhe, die sie absolut liebt. Manche haben vielleicht Dutzende davon.
Das Problem ist nur, dass Ihre Füße diese Schuhe vielleicht nicht lieben.
Egal, ob es sich um Stilettos, Clogs mit offenem Rücken, spitze Pumps oder flache Ballettschuhe ohne Fußgewölbestütze handelt - Problemschuhe können alles Mögliche verursachen, von Nervenschäden über Hammerzehen bis hin zu Schwielen.
Schlimmster Schuhverursacher: Flip-Flops
Der Gewinner der Trophäe für den schlechtesten Schuh könnte Sie überraschen. Laut dem Podologen Andrew Shapiro, DPM, einem Sprecher der American Podiatric Medical Association, sind sie wahrscheinlich auch die beliebtesten.
"Frauen tragen Flip-Flops als Alltagsschuhe", sagt Shapiro, der in Valley Stream, N.Y., praktiziert. "Sie sind für den Strand und den Pool gedacht, nicht für das tägliche Gehen. Sie bieten keine Unterstützung für das Fußgewölbe. Und sie schützen den Fuß überhaupt nicht, so dass er anfällig für Verletzungen ist."
Flip-Flops mögen in Ordnung sein, wenn man es nicht übertreibt, sagt John Anderson, MD, Co-Vorsitzender des American Orthopaedic Foot and Ankle Societys Public Education Committee.
"Aber viele Menschen lassen sich von der Situation mitreißen und versuchen, Dinge zu tun, für die Flipflops nicht geeignet sind: auf einen Zug zu rennen, zu springen, Frisbee oder Touch Football im Garten zu spielen", sagt Anderson. "Wir sehen viele Verletzungen durch den unsachgemäßen Gebrauch von Flip-Flops und auch von Crocs.
Die Folgen von unsachgemäß getragenen Flipflops? Shapiro sagt, die Liste umfasst aufgeschürfte Füße, gezerrte Knöchel und gebrochene Zehen, weil sie direkt aus dem Schuh fallen, sowie chronische Probleme wie Sehnenentzündungen und Plantarfasziitis aufgrund mangelnder Unterstützung.
Die Lösung:
Wenn Sie nicht gerade am Strand sind, sollten Sie echte Sandalen und keine Flip-Flops tragen - solche mit einem Riemen hinten, der den Fuß wenigstens im Schuh hält.
Pfennigabsätze
Es ist ziemlich offensichtlich, dass Ihr Fuß umso mehr schief steht, je höher der Absatz ist. Aber wie hoch ist zu hoch?
"Alles, was höher als etwa fünf Zentimeter ist, verursacht ein Problem", sagt Shapiro. "Die Achillessehne verkürzt sich, wenn der Fuß auf einem hohen Absatz steht. Wenn man sie also zu oft trägt, kann sich die Sehne chronisch verkürzen und man bekommt eine Achillessehnenentzündung."
Pfennigabsätze üben auch einen ungewöhnlich hohen Druck auf den Fußballen aus. "Das Fett unter dem Fußballen wird durch den Druck dünner, und das ist die einzige Stelle am Körper, an der man ein schönes Stück Fett haben möchte", sagt Shapiro. "Es kann zu einer so genannten Metatarsalgie kommen - einem akuten Schmerz im Fußballen, der chronisch werden kann - oder sogar zu Stressfrakturen durch den ganzen Druck und Hammerzehen durch die abnorme Positionierung."
Nicht nur die Füße können den Preis dafür zahlen. "Wenn Ihre Füße schmerzen, haben Sie Ihr Fundament verloren", sagt Anderson. "Wenn Sie also hinken, weil Ihre Füße schmerzen, ist auch alles oberhalb des Fußes betroffen. Ihr Gang wird verändert, und das belastet Ihre Knie, Ihren Rücken und Ihre Hüften. Alles, was oberhalb des Fußes ist, muss sich an das anpassen, was unten vor sich geht.
Die Lösung:
Tragen Sie Ihre höchsten Absätze in Maßen - nur zu besonderen Anlässen - und ziehen Sie sie auf dem Heimweg aus. Sie können den Druck auf Ihren Fußballen auch durch ein rezeptfreies oder maßgefertigtes Gelkissen mindern. "Kombinieren Sie keine himmelhohen Absätze mit einer spitzen Zehe", sagt Shapiro. "Suchen Sie nach einem Schuh, der im Zehenbereich breit und geräumig ist."
Spitz zulaufende Pumps
Diese Schönheiten können einige der gleichen Verletzungen verursachen wie hohe Absätze - umso mehr, wenn der Schuh sowohl hoch als auch spitz ist.
"Neben Metatarsalgie und Hammerzehen können spitze Schuhe auch ein Neurom verursachen, eine Entzündung des Nervs zwischen den Zehen", sagt Shapiro. "Am häufigsten tritt es zwischen dem dritten und vierten Zeh auf, aber es kann auch zwischen allen anderen Zehen auftreten. Der eingeklemmte und entzündete Nerv verursacht Schmerzen und Brennen und muss möglicherweise mit Injektionen, Physiotherapie oder sogar einer operativen Entfernung des Neuroms behandelt werden."
Die Lösung:
eine breitere Zehenbox. An einem Schuh, der Ihre Füße in eine unnatürliche Form presst, können Sie wirklich nichts ändern, sagt Shapiro. Wenn Sie sie tragen müssen, wie zum Beispiel himmelhohe Absätze, sollten Sie sie nur zu besonderen Anlässen und nicht jeden Tag im Büro tragen.
Flache Ballettschuhe
In flachen Ballettschuhen wippst du nicht auf Pfennigabsätzen und drückst deinen Fuß in enge Zehen. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden in einem Schuh, der viel Spielraum hat. Was kann man daran nicht mögen?
Das "Nachgeben" ist genau das Problem.
"Bei flachen Schuhen fehlt es im Allgemeinen an Halt und Dämpfung, und der Fuß kann nicht so funktionieren, wie er sollte", sagt Shapiro. "Sie sind eine Verbesserung gegenüber Flip-Flops, da sie den Fuß schützen, aber sie bergen das gleiche Risiko von Sehnenentzündungen, Plantarfasziitis und all den anderen Dingen, die man bei mangelnder Unterstützung sieht. Sie sind einfach nicht für das tägliche Tragen gedacht."
Die Lösung:
Sie können sich für einen flachen Schuh entscheiden, der einem Ballettschuh ähnelt, aber eine echte Sohle und Unterstützung im Bereich der Fersenkappe (der Teil des Schuhs, der die Ferse umschließt) hat. Ein guter Test: Wenn Sie ihn zusammenfalten und in Ihre Handtasche stecken können, ist es ein Schuh, der Ihnen nicht viel Halt gibt.
Rückenfreie Pantoletten
"Ich sehe eine Menge Probleme mit rückenfreien Schuhen", sagt Shapiro. "Die Zehen fangen an, in den Schuh zu greifen, um Halt zu finden, und viele Frauen bekommen dadurch Hammerzehen. Außerdem können Schwielen oder Risse in der Haut entstehen, weil der Schuh ständig auf die Ferse drückt.
Gut designte, gut sitzende Sportschuhe sind natürlich immer gut, aber für den Büroalltag empfiehlt Shapiro entweder einen eleganten flachen Schuh oder einen Pumps mit nicht mehr als einem 1-1,5 Zoll hohen Absatz. "Sie suchen nach einer guten Unterstützung im Fersenbereich, einer guten Fußgewölbestütze und einem breiteren Zehenraum", sagt er. "Idealerweise gibt es auch einen Schnür- oder Schnallenverschluss, um den Fuß zu stützen.
"Hunderte von Millionen Dollar an Forschungsgeldern sind in die Erkenntnis geflossen, dass Schuhe, die sich beim Anziehen bequem anfühlen, wahrscheinlich in Ordnung sind. Aber wenn sie schmerzen, sollte man sie nicht tragen", sagt Anderson. "So einfach ist das."
