Jennifers Geschichte: Endlich Erfolg

New Yorker Mutter verliert hartnäckige überflüssige Pfunde

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv

Jennifer wollte nur 10 bis 15 Pfund abnehmen. Aber sie hatte schon seit Jahren versucht, genau diese Pfunde zu verlieren.

"Ich bin immer wieder gescheitert, denn bis ich zu WLC kam, wusste ich nicht, wie man isst", gesteht die 39-jährige New Yorkerin und Mutter eines Kleinkindes.

Jennifer gehört nicht zu den Menschen, die schon alle bekannten Diäten gemacht haben. Tatsächlich hatte sie nur ein einziges anderes formelles Programm ausprobiert und fand es langweilig.

Dann, so sagt sie, "sah ich letzten Herbst beim Baseballspielen eine Anzeige für einen Arzt, und als ich auf der Website stöberte, stieß ich auf den WLC und dachte: 'Warum nicht?

Ständig am Lernen

Jünger auszusehen und gut gekleidet zu sein, waren Jennifers primäre Beweggründe für die Teilnahme am WLC, aber was sie bekam, war viel mehr.

"Es ist ein Lernprozess, und ich lerne immer noch, aber jetzt habe ich das Rüstzeug, das ich brauche, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und für den Rest meines Lebens zu halten", sagt sie.

Nachdem sie an dem Programm teilgenommen hatte, stellte sie fest, dass ihre Portionen nicht stimmten und dass sie zu viel Fett und zu wenig Kohlenhydrate aß. Jetzt weiß sie, wie eine Portion aussehen sollte, und sie weiß, wie wichtig das Führen eines Tagebuchs ist.

"Das Tagebuch hat mich dazu gebracht, achtsam zu sein, was ich esse", sagt sie.

Außerdem waren das Feedback, die Tipps, Ideen und die moralische Unterstützung durch die Gemeinschaft sowie die Informationen aus den Newslettern und Kolumnen äußerst wertvoll", sagt Jennifer. Und nicht nur das, die WLC-Gemeinschaft hat ihr auch einige lustige und kameradschaftliche Momente beschert, über die sie laut lachen konnte.

Änderungen im Lebensstil

Seit sie im Oktober an dem Programm teilnimmt, hat Jennifer Vollkornprodukte in ihre Ernährung aufgenommen. Auf fetthaltige Lebensmittel wie Butter, Kartoffelchips und Pommes frites hat sie problemlos verzichtet - aber manchmal muss sie einfach ihre gebratenen Calamari essen!

"Ich liebe die Flexibilität des WLC und die Art und Weise, wie ich gelernt habe, richtig zu essen und meine Kalorienbilanz auszugleichen", sagt sie. "Es hat mir auch gezeigt, wie ich Genussmittel in meinen Plan einbauen kann, und meiner Meinung nach ist es einer der besten Aspekte des WLC, dass man seine Lieblingsspeisen mit einbeziehen kann."

Vor einem Jahr besaß sie noch keine Waage und nutzte einfach den "Reißverschlusstest", um zu sehen, ob ihre Kleidung richtig sitzt. Jetzt findet sie das wöchentliche Wiegen entscheidend, um ihr Gewicht zu halten.

Fitness-Routine

Die Tatsache, dass die Großstädterin Jennifer kein Auto besitzt, hat ihr beim Abnehmen geholfen. Abgesehen davon, dass sie mit ihrem 23 Pfund schweren Sohn auf dem Rücken in Brooklyn spazieren geht, hat sich Jennifer in Pilates verliebt.

"Das Programm hat mich dazu gebracht, viel bewusster Sport zu treiben, und so habe ich meine Leidenschaft für Pilates entdeckt", das sie sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio ausübt.

Jennifers Tipps für den Erfolg

Ein großes Geheimnis ihres Erfolges, sagt sie, war, mit den Signalen ihres Körpers für Hunger und Sättigung in Kontakt zu kommen.

"Das Programm und mein Essensplan haben mir geholfen, Hunger und Sättigung zu erkennen, so dass ich mich nicht mehr bewusst anstrengen muss, sondern es zu einer neuen gesunden Gewohnheit geworden ist", sagt sie.

Sie hat auch erkannt, dass ihre Heißhungerattacken selten etwas mit Hunger zu tun haben: "Wenn ich Lust auf Schokolade bekomme, kaue ich einen Kaugummi, trinke ein Glas Wasser oder lenke mich mit irgendetwas ab, bis das Verlangen vergeht."

Wenn du erfolgreich abnehmen willst, darfst du niemals aufgeben - oder aufhören zu lernen, rät Jennifer.

Name:

Jennifer

Alter:

39

Höhe:

5' 1/2"

Verloren: 13 Pfund

in 5 Monaten mit dem Programm der Doctor Weight Loss Clinic