7 Promi-Abnehm-Geheimnisse

Aus den Archiven des Arztes

Von Hayley Krischer

Lieben Sie nicht auch die Prominenten - diese perfekten Exemplare, die in wenigen Wochen ihr Babygewicht verlieren und dann ihre straffen Bäuche am Strand von Ibiza zur Schau stellen? Wir machen uns selbst Stress, wenn wir versuchen, dieses unmögliche Kunststück nachzuahmen, aber ich kann Ihnen sagen, dass Sie nie so aussehen werden wie sie, egal wie viel Sie trainieren. Sie können sich aber annähern, wenn Sie es versuchen. Fangen Sie hier mit ein paar Tipps an, und Sie werden im Handumdrehen wie Gwyneth Paltrow in Ihren Röhrenjeans aussehen.

1. Gebe täglich etwas aus

Paltrows Trainerin und Geschäftspartnerin, Tracy Anderson, gibt uns allen die Erlaubnis, nicht zu hungern (ähm, danke?). Suchen Sie sich die Mahlzeit aus, die Ihnen am meisten Spaß macht, und lassen Sie das Ihre einzige Kalorienorgie an diesem Tag sein", sagt Anderson. Sie schlägt vor, die anderen beiden Mahlzeiten mit Proteinshakes oder einem Energieriegel zu reduzieren (sie liebt die Bliss Bar Superfood Energy Bars).

2. Snack zwischen den Mahlzeiten

Weißt du noch, wie deine Mutter immer sagte: "Nasch nicht, sonst verdirbst du dir den Appetit! Und du hast immer gesagt: "Aber ich habe so einen Hunger! Nun, jetzt kannst du deiner Mutter sagen, dass Harley Pasternak - Trainer von Lady Gaga, Kanye West und Katy Perry und Autor der Fünf-Faktoren-Diät - sagt, dass fettarme Proteinsnacks völlig in Ordnung sind. Edamame und fettarmer griechischer Joghurt mit gefrorenen Beeren sind seine Lieblingsvarianten. Und in seinem Buch erwähnt er Lachs-Sashimi mit Pflaumen und frischen Feigen mit Balsamico-Sahnesoße. Lecker.

3. Mit dem Ausziehen beginnen

Anscheinend hasst die Schauspielerin Amy Adams das Laufband so sehr, dass sie beschlossen hat, in Stripperhosen zu gehen, um ihr Babygewicht zu verlieren. Ja, die Frau, die für ihre süßen und unschuldigen Rollen (Enchanted; The Muppets) bekannt ist, hat Lust auf Pole Dance. Und meinen Insider-Quellen (ähem, Boulevardzeitungen) zufolge haben auch Emma Watson, Cindy Crawford und Kate Hudson Stangentanz als festen Bestandteil ihres Workouts genannt. (Hudson hat Berichten zufolge sogar eine Stange in ihrem Badezimmer installiert. Auf der Toilette zu tanzen klingt seltsam, aber was soll's.)

4. Schieben Sie Ihren Körper in Schichten

Wenn du auf der Bahn im Kreis läufst, fühlst du dich gut, oder? Juhu, ich verbrenne die Kohlenhydrate! Joe Dowdell, Präsident des in New York ansässigen Peak Performance Strength and Conditioning Center (Trainer von Anne Hathaway und Claire Danes), sagt, dass das nicht genug ist: Er möchte auch, dass Sie, äh, methodisch vorgehen. Der Fitness-Guru rät, den Körper zu Beginn des Trainings zu fordern und zwischen den Sätzen nur 20 bis 30 Sekunden zu pausieren. Gegen Ende des Trainings - wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gleich kotzen müssen - sollten Sie sich zwischen den Sätzen mehr Zeit lassen (bis zu einer Minute).

5. Melden Sie sich für einen Lieferservice an

Mahlzeiten, die bis an die Haustür geliefert werden, sind nichts Neues, aber laut Paula Abdul, Olivia Munn und Shenae Grimes sind die Mahlzeiten von The Fresh Diet der Hammer. Auf der Website des Unternehmens finden sich jede Menge Erfolgsgeschichten: Us Weekly nannte sie die beste Diät des Jahres 2011 und Self gab ihr einen goldenen Stern. Die Menüs sehen ganz anständig aus (z. B. 3 Mahlzeiten, 2 Snacks und 2 Beilagen - darunter mit Pesto gefüllte Tomaten), aber was uns überzeugt hat, ist der Teil, der kein Aufräumen und kein Kochen erfordert. Ja, es ist ein bisschen teuer (44,99 $ pro Tag für die 31-Tage-Totalumstellung), aber haben Sie Olivia Munn gesehen? Fall abgeschlossen.

6. Hören Sie niemals auf zu trainieren, niemals

Wenn alles andere versagt, trainiere, trainiere und trainiere noch mehr. Das sagt zumindest Jennifer Aniston gegenüber InStyle. Sie trainiert 5 bis 6 Tage die Woche. Spinning. Cardio. Yoga. Pilates. Und Sie glauben, sie bestellt diese fetten Zimmerservice-Lieferungen während der Pressetage? Äh, nein. "Ich nehme immer acht Pfund schwere Gewichte mit, wenn ich in einem Hotel wohne", sagt sie. "Es ist immer gut, Armübungen zu machen, wenn man fernsieht oder telefoniert. Außerdem dehne ich mich gerne, bevor ich ins Bett gehe, und mache auch ein paar Sit-ups. Und das, meine Lieben, ist der Grund, warum Jennifer Aniston wie Jennifer Aniston aussieht.

7. Entbehren Sie sich nicht selbst

Da die Fernsehmoderatorin Kelly Ripa so dünn ist, ist es schwer zu glauben, dass sie nicht an Diäten glaubt. Gegenüber Self sagte sie jedoch: "Ich mache keine Diät, weil ich der Meinung bin, dass Mäßigung der Schlüssel ist. Mein schuldiges Vergnügen sind Pommes frites. Offenbar haben Prominente alle Antworten. Kelly ist genau richtig, weil sie sich keine Schuldgefühle einredet", sagt Ashley Koff, RD, aus Los Angeles. Dr. Oz hat sogar eine ganze Diät entwickelt, bei der es darum geht, das zu essen, was man liebt, und zwar auf der Grundlage zahlreicher Studien, die zeigen, dass man spontan verbrennt, wenn man nicht mindestens eine Pommes frites isst. Also wirklich! Das ist die Art von Ernährungsberatung, die wir mögen.