Aus dem Arztarchiv
Festtagsschmaus: Das kann die verlockenden Leckereien auf einem festlichen Buffet bedeuten - oder eine saisonale Vergrößerung von Taille und Hüfte.
Aber seien Sie guten Mutes! Ein paar Diät-Tipps für die Feiertage zeigen Ihnen, wie Sie schlank bleiben, während Sie die saisonalen Leckerbissen genießen!
Top-Tipps für Ihre Urlaubsdiät
Ersetzen: Kochen Sie dieses Jahr guten Geschmack mit weniger Kalorien, indem Sie clevere Ersatzprodukte verwenden. Verwenden Sie Fruchtpürees oder Joghurt anstelle von Butter oder anderen Aufstrichen. In Festtagsrezepten können zwei Eiweiß anstelle eines ganzen Eies verwendet werden. Sie kochen mit Käse? Verwenden Sie eine fettreduzierte Marke - Sie werden die Kalorien nicht einmal vermissen.
Essen Sie! Wenn Sie in Vorbereitung auf die Feiertage keine Mahlzeiten zu sich nehmen, haben Sie einen Heißhunger auf die falschen Dinge. Essen Sie also vor der Feier ein wenig Eiweiß und Ballaststoffe. Zum Beispiel ein Ei auf Toast oder Joghurt und ein Stück Obst. Jetzt sind Sie gestärkt und bereit für die Festtage!
Lieben Sie es: Sobald die Feierlichkeiten beginnen, sollten Sie wählerisch sein. Wenn Sie diese köstlichen Party-Leckereien auch während des restlichen Jahres bekommen können - widerstehen Sie! Genießen Sie die Lebensmittel, nach denen Sie sich wirklich sehnen - schmackhafte Leckerbissen, die es nur ein- oder zweimal im Jahr gibt.
Balancieren Sie Ihren Partyteller aus: Vergessen Sie nicht, eiweiß- und ballaststoffreiche Leckereien wie Shrimps, Vollkorncracker und Obstspieße neben dünne Scheiben der Lieblingsdesserts zu legen.
Gehen Sie weg: Wenn Sie sich an den Leckereien bedient haben, gehen Sie weg und unterhalten Sie sich mit Ihren Freunden. So kommen Sie nicht nur mit Ihren Freunden ins Gespräch, sondern auch mit Ihrem eigenen Essverhalten.
Trinken Sie aus: Genießen Sie zwischen den alkoholischen Getränken alkoholfreie Getränke. So bleiben Sie hydriert und können trotzdem an der Feier teilhaben.
Berücksichtigen Sie den Spaß: Feiern Sie an den Feiertagen nicht nur mit Essen. Bringen Sie alle im Haus mit Scharaden oder Tanzen in Bewegung. Oder schnappen Sie sich Freunde und Familie und machen Sie einen Spaziergang - und sei es, dass Sie am Tag des Ausverkaufs im Einkaufszentrum Runden drehen. Draußen sind dem Himmel keine Grenzen gesetzt, von Hufeisenwerfen und Schlittenfahren bis hin zum Schneemannbauen und Schneeballschlachten.
Bewegung: Ihr Sportprogramm ist nicht im Urlaub - Sie sind es! Auch wenn Sie nicht wie gewohnt trainieren können, können Sie dem Sport dennoch Priorität einräumen. Bewegen Sie sich an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten, indem Sie durch die Stadt spazieren gehen, die Hoteltreppe hinaufjoggen oder sich ein Fahrrad ausleihen. Verbrennen Sie die zusätzlichen Kalorien, anstatt sie zu speichern!
Probieren Sie ein paar dieser Diät-Tipps für die Feiertage aus, und Sie können dazu beitragen, dass der saisonale Aufstrich dort bleibt, wo er hingehört - auf dem Tisch und nicht bei Ihnen!
